Под восстановлением после родов подразумевается процесс инволюции. Это обратное развитие испытавших колоссальные изменения в период вынашивания ребенка органов и связанных с ними систем. Больше всего изменения затронули системы органов малого таза, сердечно-сосудистую, гормональную, грудных желез. Инволюция организма после родов занимает относительно небольшой промежуток времени, не считая эндокринную систему и грудь, которые восстанавливаются с прекращением лактации.

Сердечно-сосудистая и дыхательная система

Дыхательная система восстанавливается сразу после родов, так как смещающая диафрагму матка больше не мешает легким дышать в полную грудь. Проходит одышка, снижается нагрузка на сердце. Сердечно-сосудистая система во время беременности претерпела большие изменения — увеличившийся объем крови может давать о себе знать какое-то время после родов отеками. Объем циркулирующей крови приходит к добеременному уровню постепенно.

В первые дни после родов благодаря естественному физиологическому кровотечению из родовых путей в отсутствие патологий кровеносной системы усилена свертывающая способность крови, особенно у женщин после кесарева сечения. Из-за повышенного тромбообразования после операции рекомендуется носить компрессионные чулки в первые сутки, когда показан постельный режим.

Восстановление матки, влагалища, менструального цикла

Восстановление матки после родов занимает 6–8 недель. Весь процесс сопровождается послеродовыми выделениями — лохиями. Первые 2–3 дня они напоминают обильные месячные, затем сила кровотечения идет на спад и спустя неделю при естественных родах выделения светлеют, в них содержатся примеси слизи и кровяных сгустков. При кесаревом сечении кровотечение и период восстановления матки продолжается дольше.

Процесс инволюции матки сопровождается болезненными сокращениями. Таким образом происходит уменьшение ее объема и размера. Сразу после родов матка весит около 1 килограмма и походит на шар. К окончанию восстановительного периода она возвращается к несколько большему весу и размеру, чем у нерожавшей женщины — 60–80 грамм, и приобретает обычную «небеременную» грушевидную форму.

Ускоряет восстановительный период матки гормон окситоцин. Естественным путем он выбрасывается в кровоток при каждом прикладывании ребенка к груди, поэтому при кормлении в первые дни после родов ощущаются болезненные сокращения матки.

Чем чаще женщина кормит грудью, тем быстрее происходит сокращение матки.

При ослабленном тонусе матки процесс восстановления проходит неудовлетворительно и возникает угроза таких осложнений, как маточное кровотечение, застой лохий, ведущий к воспалительным заболеваниям половых органов, способных в запущенных случаях распространиться по всей брюшной полости. Самое частое послеродовое осложнение — эндометрит, воспаление слизистой оболочки матки. Индикатором подобных осложнений служат лохии — их объем, вид, запах и длительность периода выделений.

Какие антибиотики можно принимать молодой маме при грудном вскармливании

Восстановление после родов менструального цикла в отсутствии грудного вскармливания происходит через 1,5–2 месяца, при смешанном вскармливании до полугода, при полноценном грудном вскармливании сроки варьируются от 6 месяцев до 1,5–2 лет. Значения эти усредненные и могут разниться в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины.

Повторная беременность может наступить сразу с установлением менструального цикла. Причем сигналом такой готовности организма к зачатию не обязательно становится менструальное кровотечение. Овуляция — процесс выхода готовой к оплодотворению яйцеклетки из яичника, происходит до менструации примерно за 2 недели, и беременность может застать женщину врасплох.

Значительные изменения при естественных родах претерпевает шейка матки и влагалище. Форсировать приобретение влагалищем первоначальной формы можно упражнениями Кегеля.

Помимо благотворного воздействия на половую систему женщины, эти упражнения решают проблему недержания мочи после родов.

С восстановлением тонуса мышц промежности и влагалища оно приблизится к размерам нерожавшей женщины, но прежним уже не станет.

В период восстановления половой системы снижена продукция женских половых гормонов — эстрогена и прогестерона, что приводит к естественной сухости влагалища. То же самое происходит и при грудном вскармливании — биологическим ритмом репродуктивной системы управляет гормон «кормления» пролактин, подавляя половые гормоны, и сухость влагалища у кормящей мамы может наблюдаться довольно долго — полгода, а иногда и год.

Медленней всего происходит инволюция шейки матки. Завершается она в среднем к 4 месяцу после родов. При влагалищных родах форма наружного зева не восстанавливается, и гинеколог при осмотре с легкостью определяет рожавшую женщину — отверстие шейки матки приобретает щелевидную форму, в отличие от круглой у нерожавшей. Сама шейка матки приобретает вид цилиндра, до родов же она походила на перевернутый конус.

Таблетки от головной боли при грудном вскармливании: разрешенные и запрещенные к применению препараты

Реабилитация и восстановление после кесарева сечения

Восстановление после родов при оперативном способе родоразрешения происходит медленнее. Реабилитация после кесарева сечения включает в себя раннюю физическую активность — первые попытки вставать и ходить нужно делать уже спустя 6–12 часов после операции. В первые дни после родов для стимуляции маточных сокращений применяются инъекции окситоцина. Для этой же цели важно организовать и поддерживать грудное вскармливание, полезно лежать на животе.

После вмешательства в брюшную полость нарушаются функции кишечника, происходит его временный паралич и ослабление моторных функций, что ведет к запорам. Запускается спаечный процесс в брюшной полости, что способно впоследствии значительно отразиться как на состоянии органов и систем малого таза, так и на здоровье в целом.

Риск послеродовых осложнений после кесарева из-за сниженного тонуса матки несколько выше, чем при естественных родах. Ходьба, умеренные физические нагрузки, кормление грудью по требованию, а не расписанию являются профилактикой вышеописанных состояний и способствуют нормальному течению периода послеродового восстановления.

Что касается длительности инволюции матки после кесарева сечения, то продолжается она около 8 недель и зачастую сопровождается более длительным периодом обильных кровянистых выделений. Швы снимают на 5–7 день после операции.

Налаживание пищеварения и нормализация стула происходит в течение 6–7 недель после родов, поэтому в этот период лучше избегать приема трудноусваяемой пищи.

Восстановление мышц живота из-за наличия рубца и болезненных ощущений затягивается, и к упражнениям на пресс можно приступать только после того, как боль и дискомфорт не дают о себе знать. В среднем на это уходит около полугода после операции.

В остальном восстановление после родов методом кесарева сечения ничем не отличается от такового у женщин, рожавших естественным путем.

МРТ является одним из безопасных видов диагностики при грудном вскармливании

Грудь и эндокринная система

Форма груди после родов и особенно длительного грудного вскармливания уже не будет прежней. Процесс обратного развития грудных желез начинается с завершением лактации. Происходит это постепенно со снижением числа прикладываний ребенка к груди — уровень пролактина в организме понижается, выработка молока уменьшается.

Железистая ткань груди, в которой происходила выработка молока, деградирует и замещается на жировую, из-за чего снижается упругость груди. Закрываются млечные протоки и примерно через 6 недель после последнего прикладывания ребенка грудь принимает свою окончательную форму.

С падением уровня пролактина повышается секреция эстрогенов и прогестерона, и гормональный баланс приходит в добеременную норму на протяжении 1–2 месяцев. Когда женщина заметила, что молока в груди практически нет, то нужно сворачивать вскармливание совсем. Редкие эпизодические прикладывания в угоду уже подросшего и не нуждающегося в грудном молоке ребенка провоцируют резкие скачки пролактина, что затрудняет перестройку организма.

Если у женщины еще не наступила менструация, то с полным прекращением грудного вскармливания цикл должен восстановиться в течение месяца.

Отсутствие менструального кровотечения на протяжении 2 месяцев — повод обратиться к эндокринологу.

Помимо внутренних систем и органов во время беременности меняется и внешний облик женщины. Проблемы лишнего веса, дряблой кожи, растяжек, гиперпигментации не красят и способны расстроить любого. Если добавить и психоэмоциональную нестабильность, то вырисовывается не очень веселая картина. Восстановление в этом смысле может занять больше времени, чем физиологическое. Но все это мелочи, и пусть вы и не станете точь-в-точь как в прошлой жизни, но приблизиться к идеалу можно. Здоровья маме и малышу!

Роды - это внушительная нагрузка на организм женщины, в нем происходили большие перемены, перестраивались все системы, а значит, не стоит ожидать, что возвращение в прежнюю форму произойдет мгновенно.

Прежде всего, возвращается к первоначальным габаритам матка, начинает восстанавливаться ее слизистая - этим и вызвано появление лохий, послеродовых выделений. После родов масса матки составляет 1-1,5 килограмма, за 6-8 недель она будет уменьшаться и постепенно вес будет прежним - 50-70 грамм. При кормлении грудью выделяется гормон окситоцин, который также приводит к быстрому сокращению матки.

Постепенно занимают свои места все внутренние органы, которые из-за беременности несколько сдвинулись с прежней точки. Сердце, выделительная система, печень перестраиваются и начинают работать в прежнем ритме.

Постепенно заживают растянутые связки, которые раздвигали кости таза, формируются рубцы на месте разрывов. Эндокринная система работает по-новому, ведь она по-прежнему сохраняет гормоны, обеспечивающие лактации, что не может не затронуть и изменение в молочных железах.

Если биологические роды прошли без особых осложнений, женский организм уже сам понимает необходимость восстановления, кроме того, повышается уровень гормонов, в том числе и эндорфинов, а значит, женщина получает удовольствие от материнства. Именно когда мама впервые держит своего ребенка, кормит его, учится ухаживать за ним, она активизирует все свои органы чувства, включается так называемый «материнский инстинкт».

Именно гормоны эндорфины (окситоцин, пролактин) способствуют благополучному восстановлению организма после родов.

Женщины, пережившие кесарево сечение или не имеющие возможности кормить грудью, будут восстанавливаться несколько дольше. Дело в том, что гормоны, которые в норме организм должен вырабатывать сам, будут вкалывать искусственно.

Последующие трое суток после родов для мамы очень важны. Несмотря на то, что женщина не может особо двигаться, ее активности вполне хватает, чтобы организм получил сигнал к восстановлению. Первые три дня - это постельный режим, в это время органы начинают возвращаться в прежние позиции, а из-за регулярной лактации матка начинает сокращаться.

Чтобы этот процесс прошел хорошо, нужно чаще кормить ребенка, не бояться менять позицию - лежать на спине, боку, животе - движение способствует быстрейшему освобождению матки от выделений. Не реже чем каждые 2 часа нужно опорожнять мочевой пузырь, поскольку он может замедлять сокращение матки.

Пару раз в день можно прикладывать к области матки холодную грелку - под воздействием холода быстрее сузятся кровеносные сосуды. Если выделений мало, это тоже не очень хорошо, лохи могут задерживаться в органе и стать причинной воспаления - в этом случае, очень важно, чтобы медицинские работники вовремя обрабатывали внутренние повреждения.

В послеродовой период женщины придерживаются диеты для кормящих, только мамы с сильными разрывами могут придерживаться отдельных ограничений. В первые дни для роженицы очень важен покой - это не только восстановление организма, но и возможность лучше понять потребности своего чада.

Последующие недели после родов

Возрастающая активность ребенка будет подталкивать маму вести более активного образа жизни, постепенно самочувствие женщины будет позволять ей делать гораздо больше. В первые пару недель мама больше лежит - когда кормит чадо, укладывает его спать, это полупостельный режим.

Первые пару недель дома носить бюстгальтер не рекомендуется, кожа груди все еще привыкает к процессу кормления, так что ограничивать ее контакт с воздухом не стоит. Носить дома лучше просторную одежду из натуральных тканей. После приспособления кожи приход молока, как правило, не доставляет особых неудобств.

Ребенок пока достаточно много спит, мама будет постепенно понимать его нужды лучше. За 6 недель организм, как правило, достаточно восстанавливается, чтобы женщина могла полностью посвятить себя уходу за ребенком, но стоит помнить, что гормональный фон может существенно влиять на поведение женщины. Мама может совершать не самые логичные поступки, поэтому обязательно соблюдать рекомендации специалистов, а не просто делать то, что вздумается.

За всеми ранками, рубцами, грудью нужен тщательный уход, поскольку в период восстановления после родов велика вероятность появления инфекций: гигиена и еще раз гигиена. По крайней мере, 1 месяц после родов не желательно выходить на улицу - даже небольшое переохлаждение и нарушение режима может стать толчком для развития инфекций. В этот период нужно заменить ванну душем, не купаться в водоемах, не переохлаждаться.

Мнение, что чем раньше мама займется физическими упражнениями, тем быстрее придет в норму, ошибочно. До окончания 6, а в некоторых случаях и 8 недель нельзя надевать бандаж, заниматься упражнениями. Дело в том, что органы брюшной полости еще не вернулись на прежние места и повышенная активность может спровоцировать изменение положения, а затем и воспаление, которое затронет и половую сферу.

В первые две недели помимо лактации врачи также рекомендуют принимать средства, которые сокращают матку. Помимо гормональных уколов (а нужны они не всем), мамам могут выписать лекарства и травяные сборы. Обязательно и правильное послеродовое питание - уставший организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы.

Послеродовая депрессия - это тоже фактор, который нужно принимать во внимание. В связи с тем, что у женщины нарушен гормональный фон, она может испытывать тоску, апатию, раздражительность и прочие не самые приятные симптомы. Отчасти они излечиваются присутствием под боком малыша, отчасти - успокоительными травяными сборами. Стоит помнить, что данному симптому больше подвержены женщины, роды которых прошли неестественным путем, соответственно, эндорфинов выработалось куда меньше необходимого.

Правильно организованное грудное вскармливание - это не только облегчение маме, здоровая пища для ребенка, но еще и быстрейшее восстановление. Если молока остается много или на время мама разлучена с ребенком, обязательно сцеживать грудь - это профилактика воспалений и мастита. Проводить эту процедуру нужно раз в 2-3 часа, во время прилива потребление жидкости тоже лучше ограничить.

Правила восстановления несложные и если мама будет их соблюдать, то ее организм придет в норму достаточно быстро!

Бытует мнение, что после родов женский организм омолаживается. Думаю, много счастливых новоиспеченных мам готовы поспорить с этим суждением. А все оттого, что роды – это в первую очередь физическое и психическое потрясение для женского организма. Ему приходится полностью «выложиться», а потому после необходимо восстановление. Конечно, после рождения крошки вектор интересов женщины смещается в сторону ребенка, но возвращение в прежнюю форму пройдет быстрее и успешнее, если она начнет уделять и себе хоть немного внимания, выполняя тем самым рекомендации врача.

Что происходит с организмом?

После 40 недель, на протяжении которых женский организм был запрограммирован на беременность, вполне логично, что ему понадобится какое-то время для возвращения на круги своя. Однако многие молодые мамы не верят в успех восстановления после родов, увидев себя в зеркале сразу после родов: живот обвис, мышцы стали дряблыми, грудь огромная. Разумеется, чтобы вернуть привычную фигуру нужно время, недаром же в народе поговаривают о вторых девяти месяцах. Надо заметить, восстановление необходимо практически каждой клеточке женщины, ведь изменения затронули почти все органы и системы. После родов в женском организме остается около 5 л внеклеточной жидкости, способствующей разрыхлению тканей родовых путей. Из-за этого возникает дополнительная нагрузка на сердце, отечность. Да и внутренние органы, которые на протяжении долгих месяцев были подняты и зажаты увеличившейся маткой, должны вернуться на место, принять нормальное положение, восстановить функции. Гормональный фон после родов снижен, активно вырабатывается только пролактин - гормон, отвечающий за выработку молока. Матка после родов увеличена в объеме, растянута, из-за необходимости очистки из нее практически месяц будут выходить послеродовые выделения (лохии). Не в лучшем состоянии кости и связки таза, во время родов они раздвигаются и растягиваются. Часто в процессе родов случаются повреждения слизистой родовых путей, а порой и мышц промежности. Чтобы все функции восстановились, необходимо около двух месяцев. Однако этот срок зависит от индивидуального состояния организма, от протекания беременности и родов.

Этот период можно охарактеризовать тотальным расправлением внутренних органов и возвращением на прежние места. Матка начинает интенсивно сокращаться, а чтобы она делала это еще быстрее, на нее кладут холодную грелку. Частое прикладывание крохи к груди тоже значительно помогает в этом процессе. Крайне важно, во избежание послеродовых осложнений, соблюдать правила гигиены (подмываться, обрабатывать раны или швы). Надо заметить, если проводилось кесарево сечение , то первые 2 дня женщину может беспокоить образовавшийся послеоперационный шов. Рубец может зудеть еще на протяжении трех-четырех недель, однако бывают случаи, что кожа в месте разреза немеет на полгода.

Две недели спустя

Молодая мама к этому времени уже полностью вживается в роль. Кожа груди практически привыкла к процессу сосания. Но из-за неправильного прикладывания крохи возможно появление трещин и ссадин на сосках. По причине снижения гормональной активности, да и после перенесенного напряжения и из-за усталости у молодой мамы может начаться депрессия

Восстановится за 2 месяца

Со временем женщина становится активнее, ведь малыш не даст расслабиться ни на минуту, да и уход за ним требует немало усилий и времени. К концу двух месяцев после родов обычно восстанавливаются все функции организма. Правда, все-таки женщине надо ограничивать себя в физических упражнениях. Нельзя и переохлаждаться, иначе легко заработать воспалительный процесс в еще незаживших тканях родовых путей. Кратчайший путь к восстановлению гормонального фона женщины – грудное вскармливание по требованию.

При вынашивании малыша происходит гормональная перестройка. У каждой женщины восстанавливается организм после родов, но отличаются сроки. На это влияют изменения, происходящие с половыми органами, гормонами, фигурой и лицом. Вернуться в прежнюю форму поможет соблюдение режима дня, физические упражнения и полноценный отдых.

Процесс происходит за несколько периодов. Это первые дни в роддоме, затем два месяца в домашних условиях. С первого по третий день вырабатывается молозиво, сокращается матка за счёт грудного кормления. После приезда из роддома снижается количество выделений, уменьшается кровянистый выход лохий.

Через какое время восстанавливается организм после родов? В зависимости от состояния на это понадобится от двух месяцев до полутора лет. Влияет возраст, какая была по счёту беременность. Важно, что предпринимает мама для того, чтобы вернуть форму.

Гормональный фон. Уровень пролактина падает, эстрогена и прогестерона повышается, поэтому гормоны начинают нормально работать.

Половые органы. Матка восстанавливается в течение 6–8 недель. Первые три дня лохии напоминают месячные, затем происходит спад. Через неделю при естественном родоразрешении выделения светлеют. При кесаревом сечении этот срок увеличивается до одного месяца.

Через сколько после родов восстанавливаются половые органы? Матка приходит в норму через 6 недель, влагалище – через месяц. Если женщина не кормит, цикл вернётся через два месяца. При смешанном кормлении это произойдёт через полгода, при постоянном - срок увеличивается до двух лет.

Менструальный цикл восстанавливается в течение месяца после прекращения грудного кормления. Если этого не произошло, обращаются к эндокринологу. При восстановлении половых органов после родов снижается выработка гормонов, что приводит к сухости влагалища. Инволюция шейки матки завершается через 4 месяца.

Мышцы, кости таза. В процессе вынашивания плода мышцы растягиваются, теряют тонус, пресс ослабевает. После рождения ребенка можно приступать к упражнениям практически сразу. Комплексы помогут восстановиться, если придерживаться скорости нарастания нагрузки. Занятия йогой настроят чувствительность всех мышц.

Кости таза подвергаются влиянию во время беременности и в процессе родов. При кесаревом сечении нарушается их целостность. Для восстановления используют щадящую нагрузку. Необходимо больше отдыхать, расслабляя спину и таз. Поднимаются с постели, перевернувшись набок. Используют метод Кегеля, так как упражнения разрешают применять уже через несколько дней. Восстановление длится около 6 недель.

Кишечник, волосы, ногти, зрение, кожа. Снижается тонус мышц таза, что приводит к запорам. Для борьбы с проблемой используют тёплый душ, массаж живота. Необходима диета, богатая клетчаткой. Первое время разрешается ставить свечи. Если выявлен геморрой, понадобится помощь проктолога.

Женщины отмечают, что волосы и ногти становятся ломкими, перестают расти. Восстановить их помогут маски, специальные масла. На волосы их наносят после мытья головы. Для ногтей предназначены средства, которые используют два раза в день. Важно подобрать ухаживающую косметику, которая подходит под тип волос.

Иногда возникают проблемы со зрением, но проходят к концу 1 месяца. Для этого используют витамины, делают гимнастику. Окулист скажет, насколько снизилась видимость глаз, выпишет рецепт на ношение очков или линз.

Почему после родов меняется лицо:

• кожа становится сухой;
• ослабляются мышцы;
• видоизменяется тип эпидермиса.

Если изменилось лицо после родов, поможет увлажняющий крем или гель. Его наносят утром после душа. При частых раздражениях используют противовоспалительный или антигистаминный крем, принимают таблетки внутрь. Заменяют средства для стирки, исключают продукты, вызывающие аллергию.

Что делать, если постарела после родов:

использовать косметические средства;

делать массаж;

обратиться к косметологу.

Спина, позвоночник. Причина боли поясницы связана с физиологической перестройкой. Имеет значение, какой образ жизни вела женщина до родов и после них. Времени на восстановление понадобится около двух месяцев. Боль проходит, связки приходят в норму.

Живот. Посещают гинеколога через шесть недель, чтобы проверить состояние живота, влагалища, груди. Мышцы расходятся, мускулатура ослабляется. Исправить ситуацию можно с помощью упражнений или прибегнуть к одной из хирургических методик.

Иммунитет. Мама отдаёт полезные вещества малышу, поэтому иммунитет снижается. Повышают и укрепляют его курсом витаминотерапии, препаратами, разрешёнными при лактации. Укрепить организм после родов поможет элеутерококк, валериана.

Сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Восстановление дыхания происходит практически сразу, так как матка, смещающая диафрагму, возвращается на место. Исчезает одышка, снижается нагрузка на сердце. Во время беременности увеличенный объём крови приводит к отёкам. Впоследствии это проходит. При повышенном тромбообразовании носят компрессионное белье.

Грудь. Форма груди не восстанавливается. Обратный процесс начнётся по окончании кормления малыша. Железистая ткань груди замещается жировой, снижается упругость. При завершении лактации, через два месяца орган примет окончательную форму. Если женщине не нравится форма груди, потребуются регулярные упражнения для укрепления.

Фигура. Недовольство собственным телом происходит из-за набранных килограммов. Изменения касаются бёдер, которые становятся шире. Увеличивается объём талии. Чем старше роженица, тем сложнее вернуться в форму. Если изменилась внешность женщины после родов, для восстановления используют комплексы йоги, пилатес, с помощью которых подтягивают грудь, бёдра, уменьшают талию.

Мочевыводящая система. Мускулатура тазового дна снижается, мама чувствует частые позывы к мочеиспусканию. Необходимо чаще посещать туалет. Мочевой пузырь не должен переполняться.

Нервная система. Беременность и роды – это стресс для любой мамы. Нервное расстройство проявляется на нескольких уровнях и отражается на внутренних органах. Для профилактики используют прогулки, физические упражнения, йогу. Принимают ванны, делают массаж.

Швы. При наложении внутренних швов из саморассасыващихся нитей специальный уход не нужен, их не снимают. При использовании внешних стежков понадобится обработка, чтобы увеличить скорость заживления. В среднем на этот процесс уходит 2–4 недели.

Когда долго восстанавливается организм после родов, нужно сдать анализы, выяснить причину и начать лечение. Важно поддерживать положительные эмоции. Настрой должен быть на скорейший возврат организма к прежней работоспособности.

Ускорить восстановление

Самочувствие женщины зависит от того, как протекает послеродовой период, восстанавливается ли репродуктивная система. В процессе выхода лохий сохраняется высокий риск развития инфекции. Важно соблюдать правила личной гигиены. Вместо туалетной бумаги используют биде или душ. Прокладки должны быть специальными гинекологическими.

Швы обрабатывают не реже двух раз в сутки. После высыхания кожи ускоряют заживление с помощью противовоспалительных средств. Помогут воздушные ванны интимной зоны. Для этого снимают бельё, сгибают ноги в коленях и находятся в таком положении 15–20 минут.

Как восстановить организм после родов:

1. соблюдать диету;
2. следить за кожей;
3. делать маски для волос;
4. наносить масло на ногти;
5. уделять внимание личной гигиене;
6. использовать физическую нагрузку;
7. придерживаться положительного настроя.

Основной момент – инволюция матки. Сокращение происходит систематически, когда женщина кормит грудью. Ускорить процесс можно, если лежать на животе, регулярно освобождать мочевой пузырь, прикладывать малыша каждые 1,5 часа.

Чтобы восстановить организм после родов и кормления, нужно тщательно следить за молочными железами. Дважды в день принимают душ, наносят на соски крем от трещин. Перед кормлением грудь ополаскивают прохладной водой. Ежедневно меняют полотенце.

Если быстро восстанавливается организм женщины после родов, значит, она уделяет внимание здоровью. От него зависит хорошее самочувствие и настроение, полноценная лактация. Обращаются к гинекологу при повышении температуры. Это укажет на мастит, простуду, инфекционное осложнение. Кашель означает, что у мамы ОРВИ или грипп, снижен иммунитет.

Поле родов нельзя сразу нагружать организм. Физические упражнения выполняют каждый день. Они могут быть в виде уборки, домашних дел, прогулки с малышом. Первые два месяца нельзя поднимать тяжести больше 5 кг. Необходимо отдыхать, чтобы восстановиться физически и эмоционально.

Питание

Привести в порядок тело сложно, так как мама должна правильно питаться, чтобы малыш получил витамины. Определяются с количеством употребления пищи, которая поможет не откладываться жиру и даст максимум энергии. Жёсткая диета противопоказана. В день необходимо употреблять 2700 килокалорий. Даже если женщина набрала большой вес, эта цифра не должна быть меньше 2400 калорий, иначе это скажется на лактации.

Когда восстановится вес после родов? В среднем на это уходит 1–2 года. Если мама постоянно занимается физическими нагрузками, правильно питается, срок уменьшится. Важно не употреблять запрещённые продукты. К ним относится кофе, крепкий чай, газированные напитки. Следует отказаться от сдобы, алкоголя, соусов. Запрещены орехи, мёд, грибы и бобовые.

Когда идёт восстановление, употребляют фрукты и овощи. Питание дробное до 8 раз в день. Обязательны три основных приёма и перекусы. Следят за питьевым режимом. Пища варёная, паровая, тушёная. Равномерно распределяют количество белков растительного и животного происхождения. В меню должны быть сухофрукты, ягоды, кисломолочные продукты.

Пища проходит обработку, чтобы избежать попадания микроорганизмов новорождённому. Это проявится вздутием, коликами и аллергией, возбуждением нервной системы. В рацион включают картофельное пюре, овощное рагу, вязкие каши, оладьи. Разрешены макароны из твёрдых сортов пшеницы, блюда из рыбы и творога. Все продукты вводят постепенно, следят за реакцией ребёнка на новые ингредиенты.

Примерное меню на неделю:

Понедельник. На завтрак каша с яблоками и кусочек сыра, чай. На обед овощной суп, рыбное суфле с гречкой. Полдничают печёными яблоками с грецкими орехами. На ужин можно куриную котлету, салат из овощей, чай.

Вторник. Утром творожная запеканка с яблоками, стакан сока. На обед – уха и фаршированный перец. На полдник ряженка с галетным печеньем. Ужин – рыба с картофелем, салат сельдерей с яблоками и растительным маслом.

Среда. Пшеничная каша, сыр, чай. Обед – кабачковый суп с плавленым сыром, капуста с говядиной. На полдник суфле из сливок. Ужинают рисом с куриной печенью, салатом со сметаной.

Четверг. Гречневая каша на воде, мусс из моркови с кабачком. Обедают супом-пюре из тыквы со сливками, куриным филе с яйцом. На полдник омлет. На ужин – рыба в сливочном соусе, салат с отварным мясом.

Пятница. Утром ячневая каша и морковная запеканка. Обед состоит из овощного супа, рыбной котлеты и отварной цветной капусты. На полдник готовят рисовый пудинг. На ужин – салат из печени с яйцом, морковью и сметаной.

Суббота. Тыквенник, пюре с яблоками. Днём - гречневый суп и фаршированные кабачки. На полдник – сырники. Ужинают рыбой и лёгким салатом.

Воскресенье. Овсяная каша, сыр, творожная запеканка. Обед – куриный суп, яйца-пашот, кабачки. На полдник – оладьи духовые. Вечером – рататуй и салат с тунцом.

Режим

При соблюдении режима дня организм полностью восстанавливается после родов. Женщина не должна осуществлять всю домашнюю работу. Нет необходимости стараться успеть всё. Уделять внимание нужно себе, малышу и организму. В первые недели кормление грудью занимает много времени, поэтому нужно отдыхать.

Важно подбирать удобную позу, чтобы минуты кормления были приятными. Максимально расслабляются, дремлют, осваивают технику медитаций. Простые упражнения в виде дыхательных методик помогут быстро прийти в норму после родов.

Можно смотреть телевизор с приятной передачей, слушать музыку, звонить родственникам. Отличным средством является массажная ванночка для ног. Процедура снимет усталость стоп, расслабит и успокоит.

Чтобы прийти в норму после родов, необходимо спать полтора часа днём. Это время с 12 до 15 часов, что позволит омолодить организм, улучшить работу органов ЖКТ, наладить сердечно-сосудистую систему. Если этого не получается, нужно закрыть глаза и отключиться от проблем.

Первые несколько недель уделяют внимание пешим прогулкам. Свежий воздух насыщает кислородом. Тренируют сердце чередованием темпов ходьбы. Гуляют не менее двух часов каждый день.

Восстановление после кесарева

Проведение операции влияет на то, что восстановиться женщине после родов сложнее. Реабилитация включает в себя физическую активность. Вставать можно уже через 6–12 часов. Делают инъекции окситоцина, поддерживают грудное вскармливание, лежат на животе.

Вмешательство в брюшную полость приводит к временному параличу и ослаблению моторных функций, запорам. Поможет в этом питание с введением продуктов, влияющих на перистальтику. Необходимо ходить, выполнять физические нагрузки, кормить не по расписанию.

Женщине требуется на восстановление около полугода. Инволюция матки продолжается около 8–10 недель, сопровождается обильными кровянистыми выделениями. Швы снимают на 5–7 день. В это же время происходит нормализация стула.

Затягивается восстановление мышц живота из-за рубцов. Пресс качать можно не ранее, чем через 6–8 месяцев. В остальном восстановление после кесарева сечения происходит так же, как и при естественных родах.

Женщине не разрешается выполнять сложные упражнения, нагружать мышцы. Болевые ощущения продолжаются дольше, роженице не рекомендуют сидеть. Сложности возникают с поднятием веса, поэтому ухаживать за малышом необходимо с родственниками.

После родов меняется внутренняя система и внешний облик мамы. Проблемы с лишним весом, дряблостью кожи, пигментацией, растяжками не должны приводить в панику и расстраивать. Восстановление занимает долгое время, зато впоследствии женщина будет сильной в эмоциональном плане, сможет вернуть прежнюю форму.

Долгожданный малыш появился на свет, и организм его мамы вступает в новый, весьма специфический период – послеродовой. Вместо создания оптимальных условий для развития плода, тело женщины теперь должно приспособиться к условиям выкармливания младенца, параллельно восстанавливая силы и залечивая повреждения, нанесенные ему беременностью и родами. Для молодой мамы очень важно понимать особенности этого процесса, чтобы правильно оценивать свое состояние, отличать норму от патологии и знать, в каких случаях стоит обращаться за квалифицированной помощью.

Сколько восстанавливается организм после родов?

Состояние женщины в послеродовом периоде изменяется в индивидуальном режиме, но практически у каждой молодой мамы можно заметить следующие моменты перестройки организма после родов:

• Частота сердечных сокращений, очень интенсивная во время родов, снижается до нормы в течение последующих 1-2 часов;
• К тому моменту, как крохе исполняется 2-3 недели, сердечно-сосудистая система его мамы теряет те особенности, которые помогали организовывать процесс кровообращения плода;
• У женщины приблизительно на один литр уменьшается объем плазмы крови;
• В течение послеродового периода матка, весившая в момент родоразрешения 1-1,5 кг, уменьшается до 70-75 г;
• Около 2-3 недель после родов наблюдаются постепенно слабеющие кровянистые влагалищные выделения. Так матка, сокращаясь, очищается от остатков крови и плодных оболочек. Об активизации этого процесса свидетельствуют схваткообразные спазмы, возникающие при кормлении малыша грудью;
• Бесцветные выделения (лохии) могут продолжаться в течение 4-6 недель;
• Женский организм после родов нацелен на вскармливание ребенка. Начинают работать молочные железы. В течение нескольких часов после родоразрешения выделяется молозиво, а на 2-3 день – полноценное молоко;
• Микротравмы поверхности матки и родовых путей исчезают в течение 5-7 дней. На заживление крупных зашитых разрывов и разрезов промежности может потребоваться несколько недель;
• У некоторых женщин, рожавших впервые, в течение 4-6 часов после родов происходит задержка мочеиспускания. Иногда это состояние требует помощи медиков. После повторных родов, наоборот, нередко наблюдается недержание мочи;
• Многие молодые мамы в послеродовом периоде впервые сталкиваются с симптомами геморроя;
• В течение нескольких недель после рождения ребенка возвращается в нормальное состояние опорно-двигательный аппарат, изменившийся с целью приспособления к вынашиванию;
• Резкое изменение гормонального фона часто становится причиной чрезмерной сухости кожных покровов, ломкости ногтей и волос.

Как восстановить организм после родов?

Послеродовой период продолжается 6-8 недель. За это время матка возвращается в свой прежний размер, прекращаются выделения. У женщин, детишки которых находятся на искусственном вскармливании, восстанавливается менструальный цикл.

Даже в случае появления малыша на свет с помощью операции кесарева сечения, медики считают молодую маму к моменту окончания послеродового периода достаточно здоровой для того, чтобы заняться физкультурой, способствующей избавлению от излишков веса, растяжек и других косметических дефектов. Быстрому восстановлению организма после родов способствует правильное питание, соблюдение режима дня, полноценный отдых, регулярные прогулки на свежем воздухе. Не менее важна постоянная поддержка остальных членов семьи, их помощь в уходе за крохой.

Некоторые специалисты заявляют, что женский организм после родов омолаживается. В каком-то смысле это верно. Никто не станет отрицать, что гормональный всплеск, характерный для беременности и периода лактации, благотворно сказывается на функционировании многих органов и систем тела женщины. Так, избыток эстрогенов помогает оптимизировать уровень холестерина в крови, способствует улучшению состояния кожи, тонизирует, укрепляет кости, нормализует артериальное давление.

Однако, рассуждать о том, как омолаживается организм после родов, есть смысл только тем будущим мамам, возраст которых перешел отметку в 35 лет. Действительно, о каком омоложении может идти речь, если женщине 20-25 лет, что и является оптимальным для рождения первенца? Не стоит забывать и о том, что первые роды в среднем возрасте, когда «омоложение» вполне актуально, несут довольно большие риски и для будущей мамы, и для ребенка. Поэтому такое свойство беременности, как возможность обновления организма, не может становиться основным мотивом в принятии решения о зачатии у женщин старше 35 лет. В такой ситуации необходимо взвесить все обстоятельства, оценить состояние собственного здоровья, проконсультироваться с врачами и только потом грамотно и ответственно подойти к вопросу продолжения рода.