Эта статья для тех, кто никак не может себя заставить что-то делать. Здесь я расскажу, почему так происходит, а именно, почему человек не может заставить себя работать. Есть ли в этом Ваша вина, и что нужно делать, чтобы наконец-то начать что-то делать. Эта статья мотивационная, так что читайте ее от корки до корки. Я надеюсь, у Вас хватит на это сил. А то кто знает, может Вам и это делать лень. Итак, приступим.

Как заставить себя работать?

Начать писать ответ на этот вопрос мне хочется с известной фразы: «Не существует ленивых людей, существуют , которые не мотивируют» . Эта фраза оправдывает многих ленивых людей. На самом деле так оно и есть. Если человека что-то , он бежит вперед паровоза. Ну а если нет, он ничего не делает.

В жизни у каждого из нас бывали такие моменты, когда мы загорались идеей, но спустя некоторое время угасали. Например, человек хотел , начал делать какие-то шаги, а через месяц обнаружил, что все его усилия привели к маленьким результатам. Облом – вот как это называется. Разумеется, вторая попытка была не настолько сильна, как первая. А третьей попытки вообще не было.

И вот эти жизненные обломы тоже демотивируют нас что-то делать. Мы помним о них и поэтому не хотим работать. А что если опять не выйдет? Никому не хочется тратить усилия, а потом остаться ни с чем. Именно этот опыт не дает Вам работать на все 100%. Следовательно, от него надо как-то избавляться.

Еще одной самой распространенной причиной ничегонеделания является маловажность. Пока человек может обходиться без чего-либо, работать он не будет. Сейчас я приведу смешной пример. Смотрите, когда человеку не сильно хочется в туалет, он не спешит искать углы и кусты, чтобы облегчиться. Пока терпимо, можно не беспокоиться. Но если его сильно приспичит, он уже не будет думать, он начнет искать кусты, углы, где он может облегчиться. Ему уже будет плевать на общественное мнение, и он сделает это хоть на виду у всех. А все потому, что эта «цель» для него стало жизненно-важной. То есть пока жареный петух не клюнет, человек сам не начнет что-либо делать. Со мной такое было много раз.

У людей, которые ведут , есть такая теория: «Либо ты сам ставишь цели и идешь к ним, либо заставит тебя это делать болезненным путем» . Для наглядности приведу еще один пример. До 29 лет девушка по имени Валя не проявляла никакой инициативы, чтобы познакомиться с кем-то. Она всегда думала, что это должен делать мужчина. Мужчины подходили к ней и знакомились, приглашали на свидание, но она их рано или поздно отшивала, потому что у нее были завышенные требования. К 30 годам она до сих пор не замужем из-за того, что у нее губа не дура.

И тут она замечает, что мужчины не подходят к ней знакомиться, потому что они предпочитают более молодых девушек. Она начинает понимать, что ей уже 30 лет, а семьи до сих пор нет. И с каждым годом шансы выйти замуж снижаются. И тут она понимает, что может остаться одна навсегда. Этот страх сковывает ее и заставляет ее первой подходить к мужчинам и знакомиться. Но делать это она не умеет. Она привыкла, что мужчины сами к ней подходят, забавляют ее, пытаются понравиться. А теперь ей это надо делать.

Со временем ее требования к мужчинам начинают понижаться, так как она начала глядеть на них по-другому, более мягко. Жизнь вынудила так делать. Все попытки создать семью проваливаются раз за разом, потому что она не умеет строить отношения. Тут она начинает посещать тренинги, семинары, читать книги о психологии мужчин и так далее. Она начинает действовать все более активно, потому что страх не дает ей жить. А конец этой истории про Валю можете додумать сами. Кстати, в комментариях под статьей у Вас есть возможность написать кульминацию этой истории.

К чему я веду? А к тому, что если Вы сами не заставите себя работать, Вас заставит Вселенная или кто-то там другой. Наша жизнь устроена так, что если человек не развивается, он деградирует. Нашему миру это не выгодно, поэтому она подсовывает нам проблемы и задачи, которые вынуждают нас действовать. Вот это Вам нужно осознать. Вы же не хотите, чтобы Вселенная начала Вас пинать? Она делает это очень больно.

Как заставить себя что-то делать?

Есть еще одна проблема, которая мешает человеку заставить себя что-то делать. Когда человек идет к цели, перед его взором возникают две вещи: проблемы и награда (конечный результат). Если перед его взором проблемы затмевают конечную цель, он не предпринимает шагов. Он думает: «Зачем мне это надо?» . А после неудачных попыток, проблемы все больше начинают затмевать конечный позитивный результат.

Так вот, чтобы человек начал что-то делать, цель должна быть больше проблем. Когда человек видит только конечный результат, проблемы улетучиваются. Человек преодолевает сложности, не преодолевая их. Как говорится: «Вижу цель, не вижу препятствий» . Именно такая философия дает человеку силы и энергии действовать.

А теперь о главном. Чтобы Вы что-то начали делать, Вам необходимо заниматься тем, что Вам нравится. Самые счастливые люди это те, которые зарабатывают огромные деньги на своем хобби. Человек должен получать удовлетворение от работы. Многие люди вначале работали за идею. Они не получали какого-либо дохода, им просто нравилось делать то, что они делали.

И как следствие, деньги пришли к ним и окупили все усилия с лихвой. Именно к этому нужно стремиться. Это самый лучший вариант заставить себя что-то делать и работать.

В свое время я тоже работал за идею. Я создал этот сайт и начал писать для него статьи, выкладывать , . Несколько лет я работал за идею, и мне это нравилось. После написания очередной статьи, я чувствовал удовлетворенность. После того, как я эту статью добавлю, я почувствую удовлетворенность. Поэтому мне не трудно работать, особенно сейчас, когда я получаю солидную прибыль с сайта на полном автопилоте.

Но это вовсе не освободит Вас от рутинной работы. Рутины есть всегда и ее просто нужно выполнять. Не бывает так, что человек может делать только то, что захочет. На работе за это уволят или оштрафуют.

В свое время, когда я учился в университете, мне не хотелось выполнять задания, которые нам задавали. К счастью у меня есть брат, который выполнял их за всех (нас командами делили). Я проводил свое время за компом, трудился над сайтом. Но мне иногда приходилось себя просто заставлять делать что-то. И я заметил, что аппетит приходит во время еды. Стоит начать что-то делать, как появляется интерес.

Человек должен получать награду, чтобы продолжать заниматься тем, что он делает. Промежуточные результаты крайне важны. Если их нет, то продолжения не будет. Человек демотивируется. Например, если желающий похудеть не похудел за месяц ни на грамм, то продолжать эту затею он не станет. Но здесь я советую экспериментировать. Если что-то не получилось, нужно сменить стратегию. Экспериментировать очень интересно. Это как игра, где цель это результат.

Последнее, что я Вам посоветую, это как можно чаще представлять себе конечную цель. Мечтайте как можно больше. Мечты мотивируют людей, делают их энергичными. Все мы готовы ради достижения заветной мечты пахать по 25 часов в сутки. Помните о своих мечтах всегда, и тогда вопрос, как заставить себя работать, отвалится навсегда из Вашего . Удачи Вам.

как заставить себя работать, как заставить себя что-то делать?

Причины апатии и отсутствия желания работать

Рано или поздно, но каждый человек сталкивается с отсутствием желания делать какую-то работу, или выполнять свои должностные обязанности. В этот момент мы не хотим, да и руки абсолютно не поднимаются на что-либо.

Такое состояние впадают люди по нескольким причинам:

1. Вас замучила обыденность . Практически каждый день мы проживаем по одному сценарию дом-работа-дом и иногда отдых. Ваш распорядок может быть немного другим, но смысл от этого не меняется. Рутина и скучная жизнь способны любого человека заставить хандрить и потерять интерес не только к работе, но и к жизни.
2. Смена жизненных ориентиров . На каждом этапе жизни мы стремимся к разным целям. Например, в 20 лет вы хотели руководить отделом и добились поставленной цели, но в 25 стали мамой и вам хочется найти место поспокойнее и не нести ответственности за других людей.
3. Депрессия . Пребывая именно в таком состоянии вам неинтересна работа и вы теряете цель и ориентиры к которым стремились раньше.
4. Стрессы . Моральная подавленность, страх поражений и неудач не дают сосредоточиться и приступить к выполнению своих обязанностей.
5. Возможно, вы переросли свою должность . Если человек карьерист, он постоянно развивается и совершенствуется, но никакого повышения не получает, от этого у него «опускаются руки». Нынешняя работа неинтересна, а другой никто не предлагает.
6. Вы постоянно думаете о предстоящем отпуске . Если желанный отдых уже «не за горами» вы на подсознательном уровне хотите как можно раньше расслабиться и ни о чем не думать.
7. Лень . Очень часто причинно отсутствия желания работать является самая обычная лень. Если у человека нет силы воли, то он просто не может себя организовать.
8. Страхи . Если вы боитесь, что не справитесь с работой, или сомневаетесь в своем профессионализме, то взяться за выполнение чего-либо очень тяжело. Читать:
9. Усталость . Если вы работаете на износ и пренебрегаете отдыхом, то рано или поздно ваши силы иссякнут, а взяться за выполнение элементарных обязанностей будет очень тяжело.

Факторы, влияющие на нашу работоспособность

Не у всех людей отсутствие желания работать связано с простой ленью. Исключите все негативные факторы, которые влияют на работоспособность и продуктивность. Например:

• Хорошо высыпайтесь . Если ваш организм будет отдыхать менее 7-8 часов в сутки, он вряд ли будет восстанавливаться должным образом.
• Ешьте полезную и богатую на витамины пищу . Все процессы в организме взаимосвязаны и если он будет недополучать какого-то компонента, то вы будете постоянно уставшим и без настроения.
• Проверьте свое здоровье . Очень часто упадок сил и нежелание делать что-либо это следствие неправильной работы органов и систем. Например, если щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, вы будете чувствовать себя уставшим, сонным и без сил на протяжении всего дня.
• Начинайте день с зарядки и ведите активный образ жизни . Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые положительно влияют на общий эмоциональный фон человека.
• Найдите себе хобби . Человек без интересов – это ограниченная личность, который никогда не реализует свой потенциал. Мы советуем найти увлечение, которое будет позволять вам раскрыться и морально отдохнуть.

Не хочется работать, что делать?

Существует много способов заставить себя работать. Некоторые подходят одним людям и неприемлемые для других. Сейчас мы поделимся советами, которые на себе может опробовать каждый.

Ежедневно занимайте планированием

Вы должны ставить для себя конкретные цели, которые придется выполнить во что бы то ни стало. Вам поможет составленный вами план. Не нужно расписывать все свои действия поминутно. Просто на листке бумаги обозначьте задачи, которые нужно выполнить. Например, сегодня вы:

1. Сдаете отчет;
2. Разбираетесь со всеми текущими делами;
3. Просматриваете почту.

Выполняя задачи, вы можете придерживаться следующих схем.

• Работать без перерывов, пока не выполните весь обозначенный объем.
• Трудиться определенный промежуток времени.

Практика показывает, что используя второй вариант, ваша работа будет более продуктивной. Наилучший результат достигается, если объединить эти схемы.

Мотивируйте себя

Все мы мечтаем о чем-то. Чаще всего наши мечты материальны и для их реализации необходимы деньги. Если вы не хотите трудиться, то просто подумайте для чего вы вообще ходите на работу. Конечно, чтобы заработать деньги.

Сразу беритесь за выполнение сложных задач

Чаще всего нам тяжелее браться за работу, которая предполагает какие-то трудности. Рутинная работа выполняется на автомате, а браться за что-то серьезное мы бываем, не готовы.

Если вы будете оттягивать выполнение тяжелой работы, то мысль о предстоящих трудностях будет портить вам настроение.

Если задача сильно сложная, разбейте ее на отдельные процессы и приступайте к их выполнению.

Не бросайте начатое и не беритесь за следующее дело. После того как вы выполните одно действие, вычеркните его из своего плана и приступайте к другому. Так вы будете видеть, сколько всего уже сделали и будете собой гордиться.

Во время сильного перенапряжения и упадка сил беритесь за несложные дела

Если нет сил, вы устали, но вам очень нужно сделать какую-то работу, старайтесь не браться за выполнение тяжелых задач. Возьмитесь за дела, не требующие большого мыслительного процесса.

Если такой вариант вам не подходит, то хотя бы переходите к сложным задачам, после выполнения более легких. Таким образом, вы подготовите себя к тяжелой работе.

Реально оценивайте свои способности

Перед тем как браться за выполнение какой-либо задачи, подумайте, а сможете ли вы ее выполнить. Если вы взвалите на себя непосильную ношу, то неудачи очень вас расстроят и породят новые страхи.

Например, вы никогда не шили, но решили попробовать раскроить себе пиджак. С огромной вероятностью можно сказать, что у вас ничего не получится. Эта неудача породит страхи и сомнения, и вы никогда больше не возьметесь за иголку, даже чтобы сшить элементарную юбку.

Не отвлекайтесь

Если вы взялись за какую-нибудь работу, но вас постоянно отвлекают, или вы переключаете свое внимание на посторонние вещи, то выполнять свою задачу вы будете в 2 раза дольше.

Чаще всего вас могут отвлекать:

• Коллеги;
• Телефон;
• Социальные сети и другие сайты;

Отключайте все средства связи и запрещайте себе заглядывать на любые интернет-ресурсы.

Периодически давайте своему мозгу отдохнуть

Люди не роботы и не могут работать без перерывов. В момент, когда вы понимаете, что работа «не клеится» дайте себе отдохнуть на протяжении 5 минут. В это время просто сядьте на стул, откиньтесь на его спинку и смотрите в одну точку. Не нужно ни о чем думать. Через короткий промежуток времени вы поймете, что вам надоело сидеть и пора что-то делать.

Не потакайте себе и работайте несмотря ни на что!

Некоторые работники вместо того чтобы браться за выполнение своих должностных обязанностей, ищут причины, чтобы от них уйти. Как только таковые находятся, они с радостью складывают руки и занимаются бездельем.

Не идите у себя на поводу. Если вам что-то нужно сделать, то пересильте себя и возьмитесь за выполнение дел, несмотря на уже придуманные отговорки.

Наведите порядок на рабочем месте

Согласитесь, работать в хаосе не очень приятно. Когда на вашем столе или в компьютере беспорядок, то желание трудиться быстро исчезает.

Для того чтобы оно появилось просто разложите все по своим местам. Порядок на рабочем столе будет радовать глаз и облегчит выполнение любых задач.

Кофе: пить или не пить?

Многие психологи утверждают, что чашка кофе во время работы только отвлекает от выполнения должностных обязанностей. Бытует мнение, что кофеин негативно отражается на конечном результате работы.

Но есть люди, которые не согласятся с этим утверждением и готовы доказывать, то чашка горячего напитка мобилизует их силы и придает бодрости организму.

Если вы не можете или не хотите отказываться от кофе, постарайтесь его пить или до начала работы, или после. Процедура питья этого или другого горячего напитка может действительно отвлекать.

Дисциплинируйте себя

Если вам постоянно не хочется работать, то возможно дело в том, что вы слабы духом. Начните воспитывать свою силу воли и докажите всем и прежде всего самому себе, что вы можете управлять своими желаниями.

Сила воли поможет вам не только справиться с нежеланием взяться за какое-нибудь дело, но и очень поможет в жизни.

Перестаньте кому-то подражать

Каждый человек уникален и индивидуален. Перестаньте сравнивать себя с более успешным коллегой. Глядя на его успехи, вы вгоняете себя в депрессию.

Не смотрите ни на кого. У каждого есть свой темп. Возможно вам тяжелее «раскачиваться» и приступать к работе, но вы доводите все до конца. А кто-то легко берется за все дела, но редко их завершает.

Подумайте об ответственности

Каждый работник является звеном в рабочем процессе. Если он не выполнит свою задачу, то это может отразиться на конечном результате всей команды.

Подумайте о том, что на вас кто-то рассчитывает и от ваших действий зависит работа многих людей.

Работаем с таймером

Многим людям намного легче работать тогда, когда они знают, что скоро отдохнут. Попробуйте работать, например, 30 минут, после которых обязательно отдыхайте 5-10 минут. Интервалы работы и отдыха вы можете установить самостоятельно.

Решив испробовать на себе этот совет, вы должны завести себе таймер, который будет срабатывать в нужное время. Именно он не даст отдохнуть больше положенного времени.

Смените обстановку

Если вы не можетезаставить себя работать дома, то предлагаем поменять обстановку. Например, вы занимаетесь копирайтингом и . У вас много заказов, но мысли в голову не приходят, а работать надо. Тогда советуем взять ноутбук или другой переносной гаджет и отправиться с ним в парк или любимое кафе.

Возможно, именно эти места принесут вдохновение, и вам захочется вновь творить.

Чаще проветривайте помещение

Если у вас нет возможности сменить обстановку и работать на свежем воздухе, постарайтесь сделать так, чтобы в помещении было как можно больше кислорода.

Иногда мы испытываем апатию из-за нехватки чистого и свежего воздуха. Откройте окна, прислушайтесь к звукам природы и вы почувствуете облегчение и прилив сил.

Поверьте, вам намного легче будет работаться в проветренном кабинете, а решения любых задач найдутся быстрее.

Займитесь спортом

Интересный совет, но свое тело еще нужно заставить двигаться. Если вы все-таки пересилите себя и уделите 10-15 минут упражнениям, ваше настроение быстро повысится, мир будет казаться не таким угрюмым, а мозг начнет очень активно работать.

Благодаря этому со всеми, даже самыми сложными задачами, вы легко справитесь.

Слушайте любимую музыку

У каждого человека есть любимые музыкальные композиции, после прослушивания которых повышается настроение. Мы рекомендуем случать только энергичную и веселую музыку. Именно она зарядит вас позитивом и придаст сил, которые необходимы для продуктивной работы.

Пока едите на работу, включите в машине или в наушниках бодрые треки. Не зря у многих таксистов в машине играет громкая и динамичная музыка, это позволяет им не уснуть и взбодриться.

Скажите «НЕТ» вредным привычкам

Курение или злоупотребление алкоголем сказывается не только на здоровье человека, но и негативно влияет на работу мозга. Вы начинаете медленно соображать, и постепенно деградируете. Этот процесс происходит очень медленно и практически незаметен, но ученые доказали, что спиртные напитки убивают клетки мозга.

В итоге мы хуже справляемся с работой, у нас появляются страхи неудач и мы не понимаем когда превратились в лентяя. Не выпевайте накануне выхода на работу.

Привычка выбегать на перекуры еще и очень отвлекает, а постоянная потребность в никотине не дает сконцентрироваться.

Развивайте мышление, тренируйте свою память, повышайте профессионализм

Очень часто люди не хотят работать, т. к. не верят в свои силы и боятся, что сделают что-то не так. Если у вас тоже имеются такие страхи, то нужно с ними что-то делать.

1. Во-первых, постарайтесь полюбить книги и поэзию. Больше читайте и учите понравившиеся стихи. Так вы будете развивать память, благодаря чему будете более внимательными.
2. Во-вторых, отгадывайте кроссворды и решайте логические задачи. Благодаря этому вы сможете находить неординарные решения любых задач.
3. В-третьих, постарайтесь стать профессионалом своего дела. Хорошие специалисты не паникуют по пустякам, а просто берутся за дело и выполняют его.

Мыслите позитивно

Если вы постоянно будете жаловаться на жизнь, в каждой мелочи искать негатив, то неприятности будут притягиваться к вам сами по себе.

Любые мысли воздействуют на процессы. Если вы будете за любое начинание браться с улыбкой, то конечный результат вашей работы однозначно порадует.

Смейтесь чаще

Когда человек смеется, его организм вырабатывает повышенную дозу эндорфинов. Они в свою очередь способствуют снижению напряжения мозга. После того как вы полностью расслабитесь, ваша продуктивность существенно возрастет.

Ароматерапия в помощь

Об удивительных свойствах ароматерапии в борьбе за здоровье знают многие, но большинство людей не догадываются о том, что различные масла помогают настроиться на работу.

Перед тем как браться за выполнение чего-то важного, капните несколько капель масла апельсина, лимона, чайного дерева или эвкалипта в ароматическую лампу и не приступайте за выполнение своих обязанностей.

Комбинируйте физический труд с интеллектуальным

Если у вас есть возможность, то постарайтесь не засиживаться на одном месте. Например, вы час работаете на компьютере, а потом выделяете 30 минут для того, чтобы разнести кому-то какие-то бумаги.

Благодаря такому ритму вы будете меньше уставать морально, а голова будет работать лучше.

Обратитесь за помощью к родным и близким людям

Если вы несмотря ни на что не можете приступить к работе, попросите ваших близких поддержать вас.

Добро слово и вера других людей в ваши способности очень мотивируют и заставляют покорять любые вершины. После подбадривающих слов, вы подсознательно боитесь не оправдать доверия и будете всеми способами выполнять поставленную задачу.

Любите свою работу

Подавляющее большинство людей недовольны своей профессией и рабочим местом. Если вы относите себя к их числу, то у вас есть два варианта:

1. Полюбить свою работу;
2. Сменить род и вид деятельности.

Если вас ничего не радует, позитивных моментов вы не замечаете, а все вышеописанные способы не смогли заставить вас приступить к работе, то единственным выходом из сложившейся ситуации может быть смена профессии.

Заключение

Каждый человек периодически сталкивается с проблемой отсутствия желания выполнять какие-либо действия. Причин этому может быть много. Основной можно считать неправильно выбранную профессию. Если вы будете любить свою работу, то любые задачи будут решаться легко и без проблем.

Если вас устраивает профессия, но вы не можете заставить себя делать что-то, помните, что тяжело приступать, но легко выполнять.

Одна лишь мысль о том, что наступило время отправляться на работу, вызывает у подавляющего большинства море негатива. Ведь нужно рано встать, проделать зачастую долгий путь, чтобы оказаться на надоевшей работе. Дальше – бесконечные часы рутинных действий, на которые просто нет сил. А если еще и начальник ненормальный? Тогда работа становится вовсе ненавистной. Каждый день – каторга, когда только и ждешь, что стрелка дойдет до заветной цифры, и ты сможешь убежать домой.

Но жить в таком постоянном напряжении – невозможно. Заставляя себя каждый день идти на работу, мы только подвергаем свой организм длительному стрессу, а отсюда вытекают болезни, плохое самочувствие и проблемы в личной жизни. Да и карьерного роста никакого. Кто же повысит в должности человека, который в муках идет на работу и выглядит там из-за этого как вареный овощ?

Кончено, самым лучшим решением такой проблемы станет смена работы на любимую. Тогда уж точно вы, как окрыленные, будете туда летать. Но что делать, если вы уже нашли работу мечты, но ходить туда нет никакого желания? Хочется понежиться в постельке, или в отношениях с коллегами что-то пошло не так. Существуют некоторые хитрости, с помощью которых можно не просто заставить себя пойти на работу, но, возможно, и полюбить.

Самая банальная причина, по которой мы не хотим идти на работу, - физическая усталость. Чтобы её избежать, соблюдайте режим дня.

Здоровый сон
Чтобы звонок будильника не раздражал, а легко пробуждал, необходимо высыпаться. Ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Уделяйте сну достаточное количество времени. Обычно взрослому человеку достаточно около 6 часов в день. Для кого-то это мало, а для других – много, поэтому выберите то количество сна, после которого вы не чувствуете себя разбитым.

Испытывая хронический недосып, трудно заставить себя что-то сделать. Тем более – пойти на работу.

Подъем по расписанию
Неприятно идти на работу, когда собираешься в спешке. Еще толком не проснулся, одеваешься, ешь на ходу бутерброд (если повезет) и бежишь, сломя голову, на работу. А там еще и выговор получаешь. Картина не из приятных, и ничего, кроме злости, не принесет. Приучите себя вставать в одно и то же время за час до выхода из дома (не за час до работы!). Тогда организм успеет проснуться, а вы – совершить все утренние процедуры. И в хорошем настроении отправитесь на работу.

Контрастный душ
Контрастный душ – прекрасный способ прогнать сон и тонизировать тело. Принимайте его хотя бы в течение 5 минут, чередуя горячую воду с прохладной (но не ледяной). К тому же это прекрасно воздействует на кожу, делая ее эластичной и упругой.

Полноценное питание
Любая деятельность, будь она умственной или физической, требует определенных затрат энергии. Где же взять е организму, как не в пище? Поэтому она должна иметь достаточную калорийность и высокую насыщенность необходимыми элементами. Не относитесь к приему пищи «спустя рукава». Продумайте свой рацион, ведь от этого зависит ваше самочувствие и запас жизненных сил.
Включите свежие фрукты, богатые витаминами и клетчаткой.
Завтрак должен быть обязательным.
Никогда не пропускайте обеденный перерыв.
Не питайтесь фаст-фудом. Трудно работать с тяжестью в желудке.

Отдых
С легкостью идти на работу можно лишь полноценно отдыхая. Это обеспечивает смену деятельности и избавляет от угнетающей рутины. Поэтому всегда отдыхайте, сколько бы дел у вас не было.
Всегда пользуйтесь обеденным перерывом.
Старайтесь не задерживаться на работе.

Отдых может быть как активным, так и пассивным. И тот и другой вид обеспечивают смену деятельности, расслабляют после трудового дня.

Активный и созидательный:
занятия спортом (как самостоятельные, так и в фитнесс-центрах);
кружки (танцевальный, театральный ид.р.);
хобби (когда вы что-то создаете, например, пишете рассказы или картины).

Пассивный (релаксирующий):
кратковременный сон после работы;
аромотерапия;
расслабляющая ванна;
просмотр фильма или прослушивание музыки

Желательно использовать и активный и пассивный виды отдыха, чередуя их. Тогда не возникнет вопроса: «Где же взять сил, чтобы пойти на работу?».

Так же не забывайте брать отпуск, он необходим после длительного трудового периода. Не пытайтесь показать, что вы супер-работник, который может даже не отдыхать. Как говорится: «Всех денег не заработаешь».

График работы
Для одного человека проще отработать два дня по двенадцать часов и два отдохнуть, для другого – неделю. Кто-то встает ранним утром, второй же активен по ночам. «Жаворонку» трудно работать в ночные смены. Приходится спать днем, что для них очень трудно. Выходит некий дисбаланс: несвойственно активны во время работы ночью, а выходные проводят в обычном режиме. Такое колебание приводит к психическому напряжению и плохо сказывается на здоровье. Та же ситуация и с «совами». Поэтому работайте, согласно своим биоритмам, тогда и не будете испытывать трудностей. Сейчас практически во всех сферах деятельности можно подобрать подходящий график.

Нежелание идти на работу может быть вызвано и другими, не связанными с упадком сил причинами.

Скука
Любая деятельность должна нести хоть каплю позитива, даже самая серьезная работа. Кому захочется идти туда, где витает скука и сидят хмурые коллеги? Разве что злобному зануде. Постарайтесь сделать атмосферу на работе веселой, на сколько это возможно.
Шутите, когда это уместно. Даже если работа предусматривает посетителей, делайте это в их отсутствие.
Введите за правило праздновать дни рождения. Вешайте плакаты, дарите небольшие подарки. Это сблизит вас с коллегами. Приятней идти на работу зная, что там есть приятные на общение люди.
Неформальное общение. Устраивайте корпоративы, ходите иногда в кино после работы. Например, я с коллегами посещала кафе, или мы были у кого-то в гостях.

Слабая сила воли
Если у человека слабо развита сила воли, то ему трудно начать любое дело, будь то мытье посуды или приготовление пищи. Еще труднее заставить себя пойти на работу. Поэтому если это ваш случай – развивайте силу воли (о том, как ее развить, можно прочитать в соответствующей статье в блоге).

Осознание того, что работа полезна
На работу, которая кажется бесполезной и бессмысленной, идти никак не хочется. Но в любой работе можно найти цель. Например, даже расклеивая объявления, вы преподносите людям информацию, которую, возможно, кто-то долго искал.

Когда-то, после первого неоконченного образования, я устроилась работать в пекарню. Каждый день давался с трудом, я не видела смысла в одних и тех же каждодневных действиях. Можно сказать, я её практически ненавидела. До тех пор, пока друг не спросил, чем занимаюсь и не ответил: «Ух ты, здорово! Хлебушек для людей печешь!». Только тогда я задумалась и поняла, что это действительно совсем неплохая работа. Я сдружилась с коллегами и трудилась там довольно долго.

Мотивация
Поставленная цель для большинства самый лучший способ заставить себя работать. Придумайте свою мотивацию: получить опыт, заработать денег на путешествие или новую вещь. Легко идти на работу тогда, когда знаешь, зачем идешь.

Отношение с коллегами
Порой работа может становиться «волчьим логовом», когда отношения с коллегами никак не складываются. Постарайтесь создать доброжелательную атмосферу, используя несколько советов.
Будьте вежливы и приветливы. Всегда со всеми здоровайтесь и прощайтесь, интересуйтесь делами.
Не выделяйте «хороших» и «плохих», особенно по первому впечатлению.
Если есть свободное время, не отказывайте в помощи. Тогда в нужную минуту помогут и вам.
Будьте нейтральны, не занимайте чью-либо позицию в спорах.
Если конфликт случился с вами, постарайтесь всеми силами его уладить. Заявите о своем намерении коллеге, скажите, что не желаете портить отношения.

Обустройте рабочее место
Если работа предполагает наличие рабочего стола, обустройте его. Поставьте оригинальные сувениры, фотографии близких людей или компактный цветочек в плошке. Это разрядит рабочую обстановку и всегда будет напоминать вам о чем-то приятном.

Измените отношение к работе
Подумайте, может быть работа не так уж и плоха? Может, зарплата далеко не маленькая, просто вы тратите деньги на ветер? Начальник может оказаться не злым и бессердечным, а придирки – существенны и по делу. Взгляните на неё по-другому, тогда и желание ходить на работу появится.

У любой работы есть свои плюсы, надо только их найти. Занимайтесь тем, что вам нравится, соблюдайте режим дня, стройте отношения с коллегами, и тогда искать силы и желание пойти на работу станет ненужным.

Иллюстрация: Corbis/Fotosa.ru

Вопрос, как успеть сделать все, имеет довольно простой ответ: делать нужно только то, что нравится и что для тебя жизненно необходимо. Тогда будет мощная мотивация для осуществления реальных действий. Причем действия должны быть равномерно распределены на каждый день, установлена определенная "планка" на неделю, месяц, год. Я обычно даю себе времени с запасом, но стараюсь перевыполнить , отчего получаю огромное удовольствие.

Но перегружать себя не стоит. Когда начинает одолевать чувство усталости, следует сделать паузу, дать себе отдохнуть, пересмотреть темпы. Потому что истощение внутренних сил очень опасная вещь и для здоровья, и для результативности наших усилий.

Итоги: как заставить себя работать, особенно если лень

Получается, для самодисциплины важны следующие факторы:

1. Важность цели, чем большую притягательность имеет осуществляемая цель, тем сильнее мотивация по ее достижению;
2. Рутинную работу лучше делать "на автомате": выделить для этого строго определенное время, постараться выполнять одновременно несколько "нелюбимых" дел. Тогда выработается привычка побыстрее "избавиться" от нудной работы путем скорейшего ее выполнения, не нужно будет тратить внутренние силы на то, чтобы заставить себя действовать, они пойдут на выполнение задачи. Ведь уже не будет стоять вопрос: делать или нет. Напротив: Как сделать это побыстрее? (Конечно, не в ущерб качеству результата);
3. Планирование работы на каждый день, выделение времени на отдых, развлечения, хобби;
4. Принятие ответственности перед собой за каждую неудачу, признание собственных достижений как результат приложенных усилий, а не случайной удачи;
5. Визуализация будущего: чем яснее представляете себе цель, тем проще ее осуществить;
6. Ощущение дискомфорта, если цель не достигнута: недовольство собой часто заставляет проявить самодисциплину, выполнить запланированное;
7. Заявление перед другими часто заставляет активнее трудиться над крупными планами, хотя стоит много раз подумать, прежде чем взять на себя публичные обязательства;
8. Удовлетворение после выполнения задачи является настоящей наградой и мощным мотивирующим воздействием в дальнейшей работе;
9. Признание другими ваших заслуг вдохновляет и воодушевляет, наполняет мощной энергией.

Думаю, что господа Лентяи (я себя тоже причисляю к их числу) согласятся, что лучше быстро, хорошо выполнить то, что требуется и наслаждаться жизнью, чем чувствовать дискомфорт, каждый раз настраиваясь, перебарывая себя, тратить лишнюю энергию и время, которое можно провести, занимаясь тем, что нравится. Вот как заставить себя работать, по моему мнению.

Такое ленивое настроение может посетить вас не только на работе, но и дома: из-за него вы продолжаете сидеть в грязной квартире, уставившись в монитор, а вместо здорового ужина готовите себе пельмени.

Итак, чтобы не разгребать завалы на работе и дома, предлагаю вам шесть способов заставить себя что-нибудь сделать прямо сейчас, а не в далеком «завтра».

1. Уборка - прежде всего

Может быть, на вашем столе царит идеальный порядок, но в течение дня на нем всё равно появляется всякий хлам - бумаги, документы, блокноты и ручки, стаканчики с кофе. Первое, что надо сделать, когда вы чувствуете, что зависли в работе - убраться .

Валяющиеся вещи отвлекают вас, даже если вы этого не осознаете, а сам процесс уборки помогает прояснить мысли. Дома то же самое, если вы не можете заставить себя что-то делать, начните с уборки: помойте посуду, застелите постель, вынесите мусор: обычно одного действия хватает, чтобы запустить процесс, и вы уже больше не сядете на диван, пока не сделаете всё, что надо.

2. Начните с мелких дел

Обычно советуют наоборот - начинать с самых трудных и сложных проектов, чтобы они камнем не висели над душой, но у нас же тут экстренная ситуация и резкий спад продуктивности, так что сложные дела только заставят вас прокрастинировать ещё сильнее.

Сделайте несколько мелких задач и поставьте напротив них галочки в списке дел. Например: убраться на рабочем столе и набросать план на день. Когда вы видите, что что-то выполнено, настроение улучшается, и можно браться за более сложные дела. Легкие задачи послужат для вас разминкой, только не увлекайтесь, 2-3 задач будет достаточно, а то весь день будете заниматься ерундой.

3. Выбирайте одно задание

Выделите одну задачу, которую надо сделать именно сейчас, напишите её на листочке и приклейте на ноут. Сделайте так, чтобы она была в поле видимости и начинайте выполнять. Когда закончите, пишите следующую, и в процессе не отвлекайтесь ни на что больше.

4. Смените место

Ваше рабочее место пропитано тоской и , рядом болтают коллеги, допустим, пятница. Попробуйте сменить место, например, взять ноутбук и удалиться в другую комнату, или выйти погулять на улицу (учитывая погоду, можно и в коридор), в это время обдумывая, что и как вы будете делать в оставшееся время.

Для дома это тоже помогает: просто выйти прогуляться, например, купить себе что-нибудь в соседнем магазине и вернуться домой с готовым планом действий.

5. Поставьте себе таймер

Вы решили, чем будете заниматься, а теперь поставьте себе таймер на 15 минут, и в это время полностью погрузитесь в дело. Всего лишь четверть часа, потом можете снова отвлекаться (это надо себе пообещать, когда будете ставить таймер).

Вы удивитесь, сколько можно сделать за 15 минут концентрации, даже если ваше дело, на самом деле, занимает 3 часа или три рабочих дня. Когда вы это увидите, проснется вдохновение, и работа пойдет.

6. Стакан всегда наполовину полон

Как бы мало вы ни сделали в этот день или в предыдущий, постарайтесь оставить . Посмотрите, что вы сделали, и пообещайте себе, что завтра сделаете ещё больше, или лучше составьте план, в котором будет всё, что вы сделаете завтра.

Вот и всё, надеюсь, советы помогут вам победить внезапную лень на работе или дома.