Можно ли чем-нибудь заменить воду? Можно ли чаем заменить суточную потребность организма в воде.

Вода, особенно при физических нагрузках, организму жизненно необходима. Потребность человека в жидкости достаточно высока, но совсем не обязательно пить только воду. Есть немало овощей и фруктов и других продуктов, из которых можно получить необходимую для жизнедеятельности организма жидкость. О потребности человека в воде и о том, чем можно заменить воду для питья, вы узнаете, прочтя данный материал.

Потребности организма человека в жидкости

Человек примерно на 60 процентов состоит из воды. И только 10 процентов этой воды постоянно курсирует по венам в составе крови. Эти сведения могут показаться несущественными, но они приобретают значимость, если представить, что летом во время поездки на велосипеде вы теряете 1-2 процента воды. Поскольку ветер быстро высушивает пот, можно даже не заметить обезвоживания, а когда вы его заметите, будет уже слишком поздно.

Даже небольшое обезвоживание организма приводит к снижению спортивных показателей, поскольку с потерей воды меняется и структура крови. По мере уменьшения объема крови сердцу приходится все тяжелее. Исследования показывают, что с потерей 400 мл пота частота сокращений сердца увеличивается на восемь ударов в минуту. Обезвоживание также грозит перегревом, поскольку уменьшается способность организма к потоотделению и охлаждению. Велосипедисты-тяжеловесы особенно уязвимы в этом отношении, поскольку обычно они больше потеют. Опасность перегрева и физического перенапряжения для них возрастает. Существуют убедительные данные, демонстрирующие, что люди с невысокой физической подготовкой, например начинающие велосипедисты, больше подвержены обезвоживанию, чем тренированные спортсмены. И наконец, сохранять достаточную степень насыщения организма водой необходимо, когда вы пытаетесь снизить вес, поскольку вода помогает метаболизировать телесный жир.

Но сколько воды нужно выпивать? Потребность организма человека в воде составляет в среднем 1,5-2 л в день. Если же вы собираетесь в долгую поездку на велосипеде в жаркую погоду, то это количество необходимо увеличить. И хотя в идеале следует пить воду, бытующее представление о том, что вы должны выпивать восемь чашек воды в день. Никто не знает, откуда взялись эти пресловутые «восемь чашек». Эксперты утверждают, что эта идея не имеет никакого научного обоснования.

Можно ли заменить воду для питья и чем?

Всех без исключения волнует вопрос о том, можно ли заменить воду и если да, то чем? На самом деле мы можем получать жидкость с соками, супами, чаем и даже кофе. Увы, алкоголь в этот список не входит.

Возможно, вы слышали о том, что кофе вызывает обезвоживание. Это не соответствует действительности. Реабилитация кофе - прекрасная новость для спортсменов-новичков, поскольку, как вы сами можете обнаружить, во время занятия спортом кофеин обеспечивает прилив сил.

Не исключено, что вы захотите получать часть дневной нормы жидкости с насыщенными водой овощами и фруктами, такими как помидоры, латук, апельсины, арбузы, огурцы, персики и сливы. Исследования позволяют утверждать: чем больше водянистых овощей и фруктов вы едите, тем быстрее сбрасываете вес. Японские ученые выявили, что простое увеличение количества питья для похудения бесполезно, это не помогает женщинам снизить вес, но если потреблять больше сочных овощей и фруктов, богатых клетчаткой, то можно дольше сохранять ощущение насыщения и в общем меньше есть.

Однако следует отказаться от напитков, несущих пустые калории, таких как содовые и подслащенные воды, готовый охлажденный чай и алкоголь. Правильное питье для похудения должно быть более питательными, но с меньшим содержанием сахара: соками без сахара или молоком. Не совершайте распространенную ошибку, переходя на «диетические» версии напитков. Исследования показывают, что использующиеся в них заменители сахара могут оказаться очень вредными и спровоцировать увеличение веса. Заменители сахара подобны жирам с высокой степенью переработки: ваш организм просто не знает, что с ними делать.

В ходе 8-летнего исследования, в котором участвовало 1500 мужчин и женщин в возрасте от 25 до 64 лет, ученые из Техасского университета обнаружили, что потребление «диетических» прохладительных напитков на 41 процент повышает вероятность ожирения. Объясняется это, скорее всего, тем, что искусственные заменители сахара особым образом раздражают вкусовые рецепторы рта или даже некоторые области мозга, что вызывает нездоровое влечение к сладостям. Поэтому вы бессознательно съедаете больше углеводистых продуктов.

Пить воду для того, чтобы сбросить вес, отнюдь не то Же самое, что пить сок или газировку.

Соки, особенно фруктовые, почти так же калорийны, как и те блюда, которые мы съедаем на завтрак, обед или ужин. Так, в 1 л яблочного сока содержится около 900 килокалорий, в виноградном - более 1000. Конечно, это не означает, что от соков нужно отказаться, они полезны, однако диетологи советуют разбавлять их (особенно фруктовые) водой в соотношении 1:1.

В газировке нет калорий, но и она вредна, так как углекислый газ, который содержится в ней, способствует накоплению жира в кишечнике, и появление лишнего веса не заставит себя ждать. Кроме того, газированные напитки вызывают чувство голода, чем, кстати, и пользуются, например, хозяева сетей быстрого питания. Более того, изучив состав кока-колы, пепси, спрайта и прочих сладких лимонадов, диетологи пришли в ужас - количество сахара, а значит, и калорий в этих напитках огромно!

Не стоит слишком увлекаться и минеральной водой, даже если она без газа. Если пить воду с большим содержанием солей Постоянно, баланс минеральных веществ в организме может нарушиться. Именно поэтому минеральную воду должен назначать врач. Ведь это не просто напиток для утоления жажды, а лекарство. Выбирая минеральную воду, отдавайте предпочтение той, в которой содержится не более 20 мг натрия на 1 л. Используя ее в разумных пределах, можно очистить от шлаков печень, почки, желчные протоки, кровь и восстановить полезную микрофлору кишечника.

Употребление лечебной минеральной воды повышает иммунитет, позволяет защититься от воздействия вредящих организму факторов внешней среды и вывести из него до 30% тяжелых металлов. Кроме того, она хорошо выводит из организма и принятые ранее лекарственные средства. И наконец, с помощью минеральной воды можно избавиться от лишнего веса. Однако, если обычную воду для очищения организма и снижения веса можно пить и без консультации с врачом, перед использованием минеральной рекомендуется посоветоваться с гастроэнтерологом. Об этом должны особенно позаботиться те, у кого имеются какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта.

Принимать следует лишь лечебную минеральную воду, которая продается в аптеках, а не ту, что стоит на полках супермаркетов. Для снижения веса и очищения организма ее нужно пить 3 раза в день за 20 минут до приема пищи порциями из расчета 6-8 мл на каждый килограмм массы тела в течение 7-10 дней. Затем дозу можно уменьшить вдвое.

Как ни странно, но употребление соков, чая, кофе, газированных напитков, равно как и алкоголя, может вызвать обезвоживание организма. Все они, в отличие от воды, имеют слабо выраженный мочегонный эффект.

Напитки, в которых содержится сахар или молоко, усиливают жажду, потому что для их усвоения организму требуется все та же вода.

Если человек все время заменяет воду различными напитками, его органы постоянно страдают от обезвоживания. Вынужденные «сидеть на голодном пайке», мышцы и суставы, например, перестают в достаточной мере выполнять свои функции. Если такая ситуация продолжается долго, орган, из которого годами не выводятся токсины, окончательно выходит из строя. Именно так начинаются многие хронические заболевания.

Конечно, полностью отказываться от любимых напитков не стоит, но нужно сократить их употребление, если хотите сохранить здоровье и стройную фигуру.

Из всех вышеперечисленных напитков наибольшую пользу приносит зеленый чай, который очищает кровь и поднимает настроение. Согласно новейшим исследованиям, при регулярном употреблении он помогает сжигать до 80 калорий в сутки. И все же не рекомендуется пить более 2 чашек зеленого чая в день. Активно выводя из организма токсины, он, если им злоупотреблять, выводит и нужные организму минералы и микроэлементы.

Не следует увлекаться и кофе. Даже совершенно здоровым людям не рекомендуется пить более 2 чашек этого напитка в день.

В вашем браузере отключен JavaScript Некоторые утверждают что обязательно нужно выпивать воды в чистом виде около 2 х литров, а например чай, кофе и другие напитки не в счет объясняя это тем что они оказывают влияние на работу органов, выводят или задерживают жидкость.. и это так!
Но есть и другое мнение...
всем известно что вода сильный растворитель, и в организме она всасывается в кишечнике.. т.е. вода, выпитая в чистом виде, проходя через кишечник будет смешиваться с пищей которую вы кушали часами раньше.. и это практически аналогично тому что вы кушали суп или пили сок..

Но в кровь через кишечник и вода и все микроэлементы с пищи попадают по отдельности.. т.е. это не значит что выпив сок у вас по сосудам будет течь сок.. Каждый компонент сока в кишечнике будет с помощью ферментов разделяться до мономеров и всасывается по своим правилам, а вода которая входит в состав сока будет всасываться соответственно как положено ей...

Можно сделать вывод что выпив сок или воду, организм получит воду.. но в случае с соком в организм дополнительно поступят вещества, которые входят в его состав..
Потребность организма в воде соответствует теряемой жидкости.. в среднем потери в сутки составляют 2,5 л.. с мочой, потом, калом, дыханием..

А обеспечение организма водой может осуществляться с твердой пищей до 1 литра, и с оксидационной водой при окислении белков жиров и углеводов в организме до пол литра...
Поэтому для удовлетворения потребностей необходимо дополнительно употреблять жидкости около 1 -2 х литров и это может быть вода, сок, компот, молоко и т.д.

Воду задерживают в организме соли натрия, избыточное питание, пища богатая углеводами и белками..
А соли калия и кальция выводят воду..
Избыточная вода влияет на деятельность сердечно сосудистой системы и почки, способствует распаду белка, вымывает из организма минеральные соли и водорастворимые витамины, азотистые сульфатные и другие соединения..
Недостаток воды способствует распаду белков и жиров с накоплением в организме продуктов их распада, сгущению и уменьшению количества циркулирующей крови..
Кокой можно сделать вывод: фанатично пить 2 л воды и не считать при этом сок чай молоко жидкостью не правильно..
Если пить только чай по 5 чашек в день и не употреблять воду то можно нагрузить почки теми веществами которые содержатся в чае.. это повлечет другие проблемы.. так тоже не правильно...
Я рекомендую пить самую разнообразную жидкость и что касается воды то воду тоже нужно пить разную так как ее состав тоже отличается.. разная вода по разному влияет на работу внутр органов так как насыщает организм разными микроэлементами..

Рекомендую
Например в один день пить чашку чая, небольшую бутылочку воды и стакан сока.. в другой день - стакан молока, пару стаканов компота и пару стаканов воды.. в третий день только воду 1 -2 литра..
И также можно в один день выпивать 1 л жидкости а в другой 3 л.. и зависит это от 1000 факторов.. от сезона, от особенностей организма, от сферы деятельности и т.д

Не ставьте конкретные рамки.. от буду пить 2 л воды и всё а остальную выпитую жидкость учитывать не буду.. это не правильно..
Прислушивайтесь к своему организму и он подскажет! Наблюдайте о В вашем браузере отключен JavaScript т какого количества воды кожа становится приятной на ощупь (особенно касается ног) , уходят отеки, во рту нет сухости и неприятного вкуса.. а цвет мочи не темно -желтый и не прозрачный..
Важно чтобы цвет мочи был светло-желтый.. если я например помимо чая, сока пью еще 2 л воды то моча обычно как вода практически прозрачная! И скорее всего с организма вымываются не только лишнее но теряю минералы и витамины!!
В этом вопросе я только начала разбираться и экспериментировать.. если вы со мной согласны или у вас другое мнение, напишите мне в комментариях!!

Распространенная и вполне оправданная рекомендация для худеющих от врачей, диетологов и фитнесс-тренеров - пить как можно больше жидкости, а именно воды - 1,5-2,5 литра в день. Выработать полезную привычку, улучшающую обмен веществ и способствующую выводу шлаков из организмов, к сожалению не так-то просто. Простая негазированная вода, пусть даже и минеральная кажется нам слишком скучной, пьем мы ее буквально через силу, а ведь средства всегда эффективнее, если вы прибегаете к ним с удовольствием…

Чем же заменить или улучшить воду, чтобы она оставалась полезной, но при этом стала более вкусной и более разнообразной? Черный чай и кофе в необходимый ежедневный объем жидкости включать нельзя. Небольшое послабление – возможность употребления зеленого чая без сахара, он упоминается в программах многих . Помимо зеленого чая можно пить ромашковый чай из аптеки. NameWoman предлагает вам еще несколько вариантов самых простых и полезных напитков, которые помогут привнести в систему питания и питья для стройности и здоровья побольше разнообразия.

Вода для похудения сасси

Вода сасси отличный напиток для желающих сбросить вес, улучшить метаболизм и наладить работу пищеварительной системы. Особенно хорош напиток в жаркое время года. Подробный рецепт, правила употребления и все полезные свойства вы найдете в отдельной статье « ».

Лимонная вода

На литр чистой воды комнатной температуры выжмите сок из 1 или 2 лимонов, в зависимости от размера цитрусов. После лимонной воды крайне желательно прополоскать рот раствором соды (достаточно чайной ложки соды на стакан воды). Таким образом, вы нейтрализуете кислоту, которая способна оказать разрушительное воздействие на зубную эмаль. Альтернативный вариант – пить лимонную воду (и кислые соки, а также ) через трубочку.

Яблоко с корицей

Яблоко и корица способны превратить обычную воду в волшебный и очень вкусный детокс-напиток. Все очень просто: тонкими ломтиками нарежьте ароматное яблоко прямо вместе с кожурой, поместите его в кувшин или небольшую кастрюльку, положите туда же палочку корицы, залейте литром горячей или теплой воды, дайте настояться минимум 2-3 часа. Выпиваем все в течение дня.

Коричный чай

Нередко правила быстрого похудения рекомендуют обратить внимание на корицу – пряность из списка продуктов с отрицательной калорийностью. Коричный чай способствует выводу из организма шлаков и токсинов, очищает печень и почки и помогает тем самым избавиться от лишних килограмм и сантиметров. Его можно пить теплым и даже очень теплым, что делает его идеальным напитком для холодного времени года, в противоположность воде сасси. Желающим подтянуть живот, ягодицы и бедра этот чай рекомендуют регулярно пить перед сном. Итак, все очень просто: стаканом кипятка заливаем чайную ложку молотой корицы, можно добавить пару тонких ломтиков свежего имбирного корня и/или немного меда.