Наше тело устроено таким образом, что в ответ на любую стрессовую ситуацию оно вырабатывает кортизол, или, как его еще называют, гормон стресса. При хронической депрессии отмечается повышенный уровень кортизола, который может оказывать пагубное влияние на работу организма, в том числе на щитовидную железу и надпочечники. Кортизол также известен как гормон старости. Когда его количество возрастает, он стимулирует симпатическую нервную систему и работу надпочечников. Это приводит к повышению артериального давления, а вслед за ним — к истощению надпочечников и другим проблемам. Как избавиться от переживаний и сохранить свой организм? Помогут адаптогенные травы.

Что такое адаптогены?

Прежде всего давайте разберемся, что такое адаптогены и почему специалисты из области фитотерапии уделяют им повышенное внимание. По сути адаптогены — это натуральные вещества, которые работают с нашим телом и помогают ему адаптироваться в стрессовых ситуациях. Эта уникальная группа растений восстанавливает баланс в организме и усиливает его защитные функции. При этом растительные адаптогены не имеют конкретного действия, оказывая общий оздоровительный эффект на человека в целом. Они не только повышают устойчивость к неблагоприятным последствиям затяжных стрессов, которые могут вылиться в разнообразные хронические заболевания, психические отклонения, проблемы с лишним весом или, напротив, анорексию, но также укрепляют иммунную систему.

В течение нескольких десятилетий ученые тщательно изучали эффекты от растительных адаптогенов. Впервые этот вопрос заинтересовал наших соотечественников из России, но к 60-м годам ХХ века адаптогены стали настолько популярными, что их исследованием занялись и за рубежом. Всего два десятилетия спустя российские ученые опубликовали более 1500 клинических и фармакологических исследований о действии волшебных адаптогенных трав и препаратов на их основе. Результаты исследований, проведенных другими учеными из разных уголков мира, также продемонстрировали результаты, аналогичные российским.

Но изучение растительных адаптогенов продолжается и сегодня, ведь нет никаких сомнений, что адаптогенные травы могут оказать большое влияние на физиологию. Вот только некоторые из их эффектов: увеличение физической и умственной выносливости, уменьшение вероятности простудных заболеваний, повышение устойчивости к химическим канцерогенам, защита от воздействия радиации, повышение иммунной системы. Адаптогены можно включать в рацион в разном виде: свежем или сушеном, добавлять в пищу или принимать в виде препаратов. Для достижения наилучшего результата рекомендуется не ограничиваться одним растением, а использовать сразу несколько адаптогенов.

Женьшень

Женьшень послужил основой для многих лекарственных препаратов и является самым известным растительным адаптогеном. И хотя в мире насчитывается 11 сортов женьшеня, самым мощным считается азиатский женьшень, или Panax Ginseng. Он помогает нормализовать работу сердца, а также борется с высоким уровнем холестерина. Включенный в рацион женьшень сводит к минимуму риск возникновения инсульта. Также этот адаптоген помогает наладить интимную жизнь, повышая сексуальную активность и леча от эректильной дисфункции. И конечно же, им обязательно стоит обзавестись в холодное время года, ведь женьшень повышает иммунитет, а это значит, что все простудные заболевания будут обходить вас стороной.

Священный базилик

Священный базилик также прослыл одним из лучших адаптогенов. Этот представитель семейства мяты имеет второе название — тульси, – под которым его знают жители азиатских стран. В Индии базилик считается мощным средством против старения организма и является неотъемлемой частью аюрведической медицины: с его помощью проходит лечение кожных и простудных заболеваний, печени и даже последствий от укусов ядовитых змей и скорпионов. Этот адаптоген возвращает память и избавляет от депрессии. Эфирное масло, приготовленное из экологически чистого базилика, помогает бороться с акне и другими кожными заболеваниями. Кроме того, благодаря противовоспалительным веществам, присутствующим в составе базилика, он предупреждает появление рака и останавливает распространение метастаз.

Ашвагандха

Ашвагандху часто называют индийским женьшенем. Ее влияние на кортизол, стрессоустойчивость и внутренние стрессовые реакции организма изучалось десятилетиями, ну а восточные мудрецы прибегают к ее помощи уже несколько тысяч лет. Как и другие адаптогены растительного происхождения, ашвагандха снимает тревожность и приводит к гармонии, уменьшая уровень кортизола в крови. Содержащиеся в ней антиоксиданты – бета-каротин, витамин С, витамин Е – очищают тело от свободных радикалов. Еще одно свойство этого адаптогена – способность улучшать память и предотвращать развитие болезни Альцгеймера. Кроме того, это растение стимулирует сексуальное влечение и помогает женщинам легче перенести менопаузу.

Элеутерококк представляет собой кустарник, который принято считать сибирской версией женьшеня, хотя к своему оригинальному собрату он имеет весьма спорное отношение. Но по своим свойствам этот адаптоген не уступает заграничным аналогам. Прежде всего, он поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, параллельно снижая уровень сахара и холестерина в крови. Элеутерококк оказывает противовирусный эффект и повышает выносливость. Как и другие адаптогены, он помогает забыть о депрессии. Важно помнить, что у элеутерококка есть ряд противопоказаний и побочных действий. Следует избегать приема этого адаптогена во время беременности и в период кормления, а также строго соблюдать нормы – от слишком больших доз легко заработать бессонницу и головную боль.

Астрагал

Астрагал также входит в список сильных адаптогенов. Он относится к семейству бобовых и давно используется в китайской медицине. Астрагал повышает иммунитет и сглаживает эффект от переживаний и стрессов. Этот адаптоген повышает иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями и инфекциями верхних дыхательных путей. Астрагал улучшает физическую работоспособность, помогает организму избавиться от свободных радикалов, способствующих развитию болезней, снижает уровень сахара в крови и защищает печень.

Корень солодки, или лакрицы, как ее часто называют, давно известен как натуральный подсластитель. Он стимулирует энергичность, выносливость и повышает иммунитет, успокаивает и подходит для лечения заболеваний печени и желудка. Кроме того, солодка прекрасно справляется с простудными заболеваниями, поэтому входит в основу лекарственных препаратов, порошков и микстур: заваренная трава обладает отхаркивающим эффектом и быстро избавляет от кашля. Также этот адаптоген способствует похудению и снижению уровня андрогенов и тестостерона у женщин.

Родиола розовая

Родиола розовая, или золотой корень, популярна среди шерпов. Этот народ проживает в Непале и Индии возле горы Эверест, и большая его часть работает проводниками у альпинистов. Родиола поддерживает уровень энергии и борется с высотной болезнью. Исследования также показали, что золотой корень помогает поддерживать нормальный уровень кортизола. Родиола розовая является мощным адаптогеном, который был в центре внимания многих исследований. Как и другие адаптогены, родиола обеспечивает защиту от стресса и является основой для аюрведических препаратов. Регулярное использование этого растения избавляет от хронической усталости, увеличивает умственную работоспособность, концентрацию и уменьшает количество кортизола. Этот адаптоген помогает справиться с потерей аппетита, нарушением сна, раздражительностью, высоким кровяным давлением, головными болями и эмоциональным выгоранием.

Шисандра (лимонник китайский)

В китайской медицине лимонник считается сильнейшим адаптогеном и почитается за уникальное сочетание вкусов, ведь у этого растения их пять: это и кислый, и соленый, и сладкий, и пряный, и горький. Имея минимальные побочные эффекты, ягоды шизандры и препараты на их основе оказывают стабилизирующее действие на весь организм. Прежде всего, они повышают устойчивость печени и надпочечников, помогая предотвратить развитие заболеваний этих органов. Результаты многочисленных исследований, посвященных свойствам шисандры, выявили, что этот адаптоген показал себя эффективным как средство для детоксикации печени и лечения хронического гепатита, особенно если использовать его с другими препаратами. Благодаря сильным антиоксидантным свойствам китайский лимонник также помогает омолаживать кожу, защищая липидную мембрану в клетках кожи от повреждения, что означает меньшее количество морщин, более сильные суставы и более здоровые ткани.

Шисандра отлично подходит для улучшения физической и умственной выносливости. По этой причине она давно завоевала любовь у спортсменов: лимонник помогает им добиться лучших результатов, а также обеспечивает защиту от стресса. Этот адаптоген также обладает способностью повышать клеточную энергию за счет увеличения уровней оксида азота в организме. Среди других преимуществ шисандры — способность лечить пневмонию, предотвращать проблемы развития плода, уменьшать аллергические реакции, лечить желудочно-кишечные заболевания, язвы желудка и хронический гастрит.

Рейши

Рейши – это гриб, который за свои свойства и способность продлевать жизнь удостоился гордого звания «гриб бессмертия» и места в перечне лучших адаптогенов. Этот вид съедобных грибов со множеством целебных свойств тысячелетиями использовался для лечения самых разных заболеваний. Прежде всего медики отмечали его противовоспалительные свойства, а также способность стимулировать работу иммунной системы. Этот адаптоген также подходит для лечения хронической усталости, онкологических заболеваний, заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезней дыхательных органов и печени. Многочисленные исследования доказали его способность помогать организму в борьбе с иммунодефицитом, ВИЧ и гепатитом. Рейши также подходит для лечения диабета, проблем с пищеварением и бессонницы.

Перуанская мака – растение, произрастающее в перуанских Андах. О его чудесных свойствах местные жители знают уже несколько тысячелетий — прежде всего мака считается не только сильным адаптогеном, но и одним из лучших афродизиаков. Порошок, приготовленный из корня этого адаптогена, который чаще всего и можно встретить на полках магазинов, обладает огромным количеством полезных свойств. Он укрепляет иммунную систему, выравнивает гормональный фон, улучшает физическую активность и выносливость. Кроме того, перуанская мака и препараты на ее основе часто применяются для лечения бесплодия как у мужчин, так и у женщин, она усиливает либидо и убирает воспалительные процессы предстательной железы.

Розмарин

С розмарином знакомы, пожалуй, все: вы наверняка использовали его во время приготовления каких-либо блюд, чтобы усилить вкус и аромат. Но на деле у этой травы значительно больший список плюсов. Традиционная медицина во всех странах мира использовала его и препараты на его основе для снятия стресса на протяжении веков. В его составе присутствуют два соединения: кофейная и розмариновая кислоты, поддерживающие работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Кроме того, розмарин применяется для детоксикации печени.

Отсутствие адекватного восстановления организма после тренировки приводит к мышечным болям, росту уровня кортизола (гормона стресса). Чаще всего гормональный дисбаланс наблюдается у тех, кто занимается высокоактивными видами спорта и дополнительно ограничивает себя в калорийной пище. Уменьшить стресс и сбалансировать гормональный уровень помогают адаптогены.

Адаптоген - препарат натурального происхождения, который помогает человеку адаптироваться к стрессу, а также повысить общую устойчивость организма.

Применяются и для облегчения процесса акклиматизации, для профилактики простудных заболеваний, а также для ускорения процесса выздоровления после прохождения острой фазы болезни.

Впервые термин употребил русский ученый-токсиколог Лазарев Н.В. в конце 50-х годов прошлого века. И хотя адаптогенные травы применялись в течение тысяч лет в тибетской, китайской и индийской медицине, их реальная эффективность была официально подтверждена только в 20-м веке. Тогда же были введены критерии, которые позволили выделить адаптогены из уже известных препаратов.

1. Средство должно быть полностью безопасным и не вызывать даже минимальных нарушений в нормальном функционировании организма.
2. Адаптоген должен поддерживать системную устойчивость организма к любому виду стрессора.
3. Препарат должен оказывать нормализующее действие независимо от патологического состояния (например, снижать количество избыточных гормонов и увеличивать их выработку при недостаточности).

Любой адаптоген должен защитить организм, как от эмоциональных стрессов, так и от физических.

Сравнение действия адаптогенов и стимуляторов на организм человека, после стимуляторов работоспособность попадает в отрицательную фазу. После адаптогенов, состояние выравнивается после продолжительного улучшения.

Классификация адаптогенов

Адаптогены классифицируются по типу происхождения и форме выпуска. Препараты выпускаются в виде:

• настойки;
• бальзама (одно и многокомпонентного);
• приправы;
• порошка;
• капсулы или таблетки.

Дозировка зависит от индивидуальной переносимости, общего состояния здоровья и интенсивности тренировок. С особой осторожностью должны относиться к адаптогенам люди, принимающие лекарства. Синтетические и гомеопатические препараты активно взаимодействуют с адаптогенами.

Для подбора дозировки лучше обратиться к врачу или сертифицированному гомеопату.

Адаптогенные препараты растительного происхождения

Родиола розовая (золотой корень)

Растение считается одним из самых исследованных адаптогенов. Доподлинно известно, что золотой корень употребляли древние греки и викинги.

В современных аптеках родиола продается в форме жидкого экстракта, либо спиртовой настойки. Родазин (действующее вещество) снижает уровень усталости, защищает мышцы от повреждений, а также помогает организму быстро восстановиться после интенсивной тренировки. Средство подойдет для тех, кто занимается легкой атлетикой, или хочет установить новый рекорд на силовой тренировке. А вот людям, страдающим гипертонией или биполярным расстройством, стоит отказаться от употребления настойки.

Для получения первых результатов, необходимо принимать 20-30 капель настойки до завтрака и ужина на протяжении двух недель. Точная дозировка рассчитывается исходя из веса спортсмена.

Корень имбиря и женьшеня

Эти два растения объединены в одну категорию потому, что обладают идентичными адаптогенными свойствами. Препараты будут полезны спортсменам, страдающим от мышечных спазмов, болей в суставах и общей усталости. Такие симптомы присущи марафонцам, футболистам и баскетболистам.

Удобнее всего приобрести целебные корни в форме порошка и употреблять по 2-3 грамма раз в день на протяжении двух недель. Среди противопоказаний отмечается только гипертония, а побочным эффектом может быть резкое повышение кровяного давления.

Грибы

Несмотря на то, что Лазарев не считал грибы адаптогенами, современные исследователи выделили несколько подтипов, которые подходят под все вышеперечисленные критерии.

Рейши (трутовик): нормализирует кровяное давление и уровень холестерина, избавляет от усталости.

Шиитаке: замедляет воспалительные процессы и защищает организм от стресса, вызванного переутомлением.

Употреблять грибы можно в сушеном виде по 10-15 грамм в день. Если приобрести БАД в капсульной форме, то необходимо руководствоваться инструкцией.

Среди побочных эффектов отмечается сухость и ощущение горчи во рту.

Препараты животного происхождения

К этой группе относятся адаптогены, полученные из продуктов жизнедеятельности или непосредственно тканей животных.

Среди исследованных компонентов можно выделить как экзотические (рог носорога, мышцы змей, свежая кровь тигра или медведя), так и более доступные, но не менее эффективные (панты, продукты пчеловодства).

Оленьи рога

Панты выпускают в виде порошка или слайсов. Средство рекомендовано для бодибилдеров, из-за способности стимулировать рост мышечных тканей и сжигать жир. Кроме того, порошок можно добавлять в ванны для ускорения заживления внешних ран.

В сутки разрешено употреблять не более трех граммов пантов. После месяца приема, необходимо сделать перерыв, так как есть риск чрезмерного накапливания активнодействующего инсулиноподобного белка ИФР-1.

Побочным эффектом адаптогена из маральих пантов является огрубение сухожилий, что увеличивает болезненность в суставах во время тренировок. При этом правильно подобранная дозировка препарата, помогает восстановить уже поврежденное сухожилие.

Из всех адаптогенных продуктов пчеловодства, пыльца считается наиболее эффективной для людей, которые занимаются спортом. Пчелиная обножка является натуральным аналогом синтетических анаболических стероидов.

Средство продается в виде гранул или порошка. Так как пыльца богата анаболическими фитостероидами, то ее смело могут употреблять тяжелоатлеты для увеличения мышечной массы и повышения выносливости.

Среди противопоказаний отмечается аллергия на продукты пчеловодства, а в качестве побочных эффектов могут развиться отеки и трудности с дыханием.

Препараты минерального происхождения

Уникальный адаптоген, который не относится ни к растительному, ни к животному типу. Целительными свойствами обладает и черное мумие и белое, известное в народе как каменное масло. Средство подходит как для рядовых любителей фитнеса, так и для профессиональных спортсменов.

Минеральный адаптоген значительно повышает физическую выносливость. Поклонникам аэробных упражнений, рекомендуется принимать 200 мг. смолы в сутки.

Официальное исследование доказало, что месячный курс каменного масла увеличивает уровень АТФ на 15 %. Аденозин трифосфат - основной источник энергии тела. Повышение уровня АТФ приводит к значительному улучшению выносливости.

Повышенные дозы мумие (500 мг. / сутки) активизируют выработку коллагена. Это будет полезно для тех, кто занимается гимнастикой, часто делает растяжки. Коллаген играет ключевую роль в развитии эластичности и прочности мышечных волокон. Так как белое и черное мумие - полностью натуральные препараты, серьезных противопоказаний и побочных эффектов (кроме индивидуальной непереносимости) нет.

Витаминные препараты

Большинство людей не желают ежедневно употреблять большое количество разнообразных добавок, отваров и таблеток. Современные фармацевты предлагают приобрести «супервитамины» или «суперфуды» в которых сочетаются адаптогены, витамины и минералы. Ассортимент подобных биологических добавок не слишком обширен, хоть и было доказано, что витамины усиливают действие адаптогенов.

Одним из таких комплексов является «Витаминный код с В-комплексом» от «Garden of Life». Среди адаптогенов в составе находится вытяжка из брокколи (мирозиназа). Этот фермент отвечает за устранение болей после тренировок. Усиливает эффект полный спектр витаминов В. Данного БАДа будет достаточно для тех, кто занимается спортом с целью укрепить здоровье.

Если же спортивные нагрузки настолько интенсивные, что организм не успевает восстановиться, то стоит приобрести, как минимум 2 типа препаратов. Любой витаминно-минеральный комплекс можно дополнять супер-адаптогенами, например «Dragon Herbs». В одной капсуле средства собрано более 15 видов разнообразных трав. Принимать препарат нужно два раза в день. Побочных эффектов и противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) нет.

Основные эффекты от приема адаптогенов

Практически все адаптогены полностью натуральны, не имеют серьезных побочных эффектов. Это значит, что препараты разрешено принимать несколько месяцев подряд. Вскоре можно будет заметить:

• снижение уровня кортизола;
• ускоренную регенерацию поврежденных тканей;
• избавление от депрессии и чувства тревоги;
• улучшение работы сердца и мозга;
• снижение уровня холестерина;
• нормализацию гормонального баланса.

Побочные эффекты:

Прием адаптогенов рекомендован и профессиональным спортсменам, и тем, кто не может дойти до тренажерного зала потому, что ощущает постоянную усталость и раздражение. Натуральные препараты гораздо доступнее синтетических лекарственных средств и практически не имеют побочных эффектов. Этот факт делает адаптогены идеальным БАДом для ежедневного употребления.

Обязательно прочитайте об этом

В этой статье расскажем, что такое адаптогены, о их эффективности и применении в спорте, дадим список самых эффективных и востребованных адаптогенов.

Что такое адаптогены?

Термин «адаптогены» начал использоваться с 1947 года. Его ввел русский ученый Н.В. Лазарев, который проводил исследования о влиянии на организм неблагоприятных факторов. Адаптогенами были названы вещества, которые улучшают адаптацию организма и обладают тонизирующим эффектом.

Особенность этих препаратов в том, что все они натурального происхождения. Природные вещества, которые помогают организму переносить стрессы и высокие физические нагрузки, активируют иммунную систему и улучшают обмен веществ.

Эффективность растительных адаптогенов

Эффективность растительных адаптогенов доказана и временем и наукой. Они действительно оказывают положительное влияние на организм через воздействие на нервную, иммунную и эндокринную системы. Вот основные положительные эффекты от приема адаптогенов:

• Повышение работоспособности и мышечной выносливости
• Сокращение времени восстановления после тяжелых физических нагрузок
• Улучшение переносимости длительных тренировок и соревнований
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
• Усиление синтеза белка
• Ускорение накопления гликогена
• Повышение адаптационных возможностей организма (к жаре, холоду, нагрузкам, смене часовых поясов и т.п.)
• Активация иммунитета и ускорение выздоровления

Эффект некоторых адаптогенов схож с кофеином. Они так же бодрят, повышают настроение и умственную работоспособность, но при этом адаптогены не имеют таких побочных эффектов, как кофеин.

Адаптогены в спорте

Самые эффективные и проверенные адаптогены в спорте: женьшень, элеутерококк, родиола, аралия и левзея.

Растительные адаптогены не являются допингом и активно применяются в спорте, особенно в видах, требующих большой выносливости. Употреблять адаптогены лучше курсами, преимущественно в периоды тяжелых тренировок. Это поможет поддержать ослабленный тренировками иммунитет и избежать перетренированности.

Адаптогены - список препаратов

Адаптогены относятся к добавкам натурального происхождения. Но даже этот факт не позволяет их принимать без консультации с врачом! Только медицинский специалист может грамотно оценить показания для приема препаратов, назначить оптимальное средство и его дозировку.

Мы составили список самых эффективных и востребованных адаптогенов.

Корень женьшеня

Рецепты из корня красного женьшеня использовались в армии древнего Китая. Женьшень стимулирует нервную систему и умственную активность, оказывает тонизирующее, способствует укреплению иммунитета. Улучшает насыщение тканей кислородом, нормализует повышенное давление, показан при астме.

Противопоказания: нарушения сна, повышенное артериальное давление, острые инфекции.

При передозировке может вызывать тахикардию и нарушения сна.

Ашваганда

Корень этого растения начал использоваться в медицине много столетий назад. Современная медицина рекомендует этот препарат гипертоникам, а также людям, которые испытывают постоянное психо-эмоциональное напряжение, чувство страха и апатии. Ашваганда обладает успокаивающим действием, помогает справляться со стрессами, улучшает память, повышает иммунитет, оказывает целебное действие при проблемах щитовидной железы. Кроме того, она активно борется с гормоном стресса - кортизолом.

Повышает гемоглобин и тестостерон, повышает половые функции мужчин.

Противопоказаниями для приема ашваганды является беременность, заболевания ЖКТ, прием других седативных препаратов. Не рекомендуется людям с повышенной чувствительностью к пасленовым.

Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Применять по инструкции к препарату.

Левзея

Левзея используется в народной медицине Алтая. Общеукрепляющий препарат растительного происхождения. Обладает тонизирующим свойством, используется при переутомлении и нарушениях со стороны нервной системы.

Эффекты, важные для спортсменов: повышение мощности и выносливости мышц, повышение гемоглобина, переносимости экстремальных погодных условий.

Положительно влияет на кровоснабжение мозга, концентрацию внимания и умственные способности.

Противопоказан при повышенной нервной возбудимости.

Элеутерококк

Элеутерококк- это древесный кустарник, который растет в горах северо-восточной Азии, еще много веков назад применялся как основное средство при простуде. В настоящее время является самым применяемым адаптогеном.

Его применяют рабочие в тяжелых климатических условиях, космонавты, моряки, военные, спортсмены из различных видов спорта.

Плоды элеутерококка повышают выносливость, мышечную силу, улучшают работоспособность мозга, укрепляют иммунитет. В Европе этот препарат уже давно используется при хронической усталости или для восстановления после различных заболеваний. Он редко вызывает побочные действия, но иногда может спровоцировать аритмию у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Применять по инструкции к препарату.

При передозировке возможно возникновение тахикардии, чувства тревоги, головной боли, сонливости. Не рекомендуется использовать элеутерококк перед сном. Также его прием требует регулярного контроля показателей артериального давления.

Родиола розовая

Улучшает память и умственную работоспособность. Прием родиолы усиливает выработку серотонина и увеличивает количество дофамина в мозге, что оказывает влияние на умственную активность. Кроме этого, родиола контролирует уровень кортизола, поэтому считается антидепрессантом. К другим его достоинствам можно отнести положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

По эффективности и положительным действиям родиола схожа с элеутерококком. Может применяться в качестве его замены.

Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Применять по инструкции к препарату.

Аралия

Улучшает белковый синтез, повышает проницаемость клеточных мембран. Так же повышает аппетит и рекомендуется во время углеводной загрузки в соревновательный период.

В остальном очень похожа на женьшень. По действию и эффективности ни в чем ему не уступает и может применяться как аналог.

Здравствуйте, дорогие! Все мы иногда сталкиваемся с проблемой — нет сил, " батарейки " разряжены, кофе не помогает. Энергетики и медикаменты чаще приносят вред организму, чем пользу, негативно влияют на печень, сосуды, сердце и общее психическое состояние. Какой же выход? Все больше людей обращаются к натуральным компонентам, чтобы не только избавиться от стрессовых состояний, но и максимально оздоровить и поддержать организм. На помощь приходят адаптогены список которых мы и рассмотрим.

Это растительные препараты, которые повышают сопротивляемость организма при стрессовых ситуациях, неблагоприятных внешних факторах и прочих проблемах. Они уравновешивают, тонизируют и адаптируют организм, поэтому и такой термин.

Укрепляют иммунную систему, выполняют общую оздоровительную функцию. Механизм действия адаптогенов до конца не известен.

Они обладают специфическим влиянием на обменные процессы человека, центральную нервную и эндокринную системы. А также насыщают ткани кислородом, укрепляют сердце и сосуды.

Защищают клеточные мембраны и клетки ДНК от разрушения, благодаря содержащимся в них антиоксидантам.

Эти средства контролируют уровень мощности и энергии в организме, позволяя чувствовать себя полным сил и здоровья.

Список адаптогенов велик и делятся они на 4 группы.

Растительные

Многие знания пришли из разных культур, занимающихся травами и их действием на наше здоровье. Адаптивные травы имеют благотворное влияние на все системы в организме — нормализуют физиологические функции. Повторяют действия нашей гомеостатической системы, помогая справляться с различными тяжелыми периодами в жизни естественным путем.

Среди лучших растительных адаптогенов выделяют:

Многие ошибочно думают, что травы абсолютно безвредны и их можно употреблять неконтролируемо — это не так! Необходимо согласовывать все свои действия с лечащим врачом.

Животные адаптогены

Средства, изготовленные из продуктов пчеловодства:

• прополис;
• апилак и др.

Есть еще адаптогенные средства, которые производят из пант оленя северного:

• пантокрин;
• цыгапан.

Адаптогенные вещества минерального происхождения

• Мумие
• Каменное масло

Синтетические

Адаптогены нового поколения, которые в непростых природных условиях и стрессовых ситуациях из-за ускоряющегося темпа жизни являются иммуномодуляторами и поддержкой для нервной системы, работают против онкологических заболеваний, нормализуют обмен веществ в организме.

Конечно, я против синтетики, но бывают исключения, когда просто жизненно важно помочь своему организму, а растительные адаптогены или не помогают или на них может быть аллергия.

• Трекрезан
• Цитруллин и некоторые другие.

Свойства растительных адаптогенов

Промышленностью выпускаются разные формы адаптогенных препаратов: таблетки, порошки, сиропы, эссенции и настойки.

Самыми популярными формами являются настойки женьшеня, элеутерококка, левзеи, лимонника, аралии.

Настойка женьшеня

Влияет на многие системы организма: стимулирует иммунную систему, является превосходным кардиотоническим и противовоспалительным средством, улучшает работу мозга и нервной системы. Отличное средство при депрессивных состояниях и бронхиальной астме, помогает при отсутствии аппетита и защищает от токсинов и ядовитых веществ.

Лучше всего принимать осенью и зимой. За полчаса до еды по 15 — 20 капель 3 раза в день. Курс — не менее 3 — 4 месяцев.

Настойка элеутерококка

Стимулирует и тонизирует умственную и физическую активность (при синдроме хронической усталости, переутомлении). Незаменима при реабилитации после тяжелых заболеваний (химиотерапия и др.), поддерживает как при анорексии (потере аппетита), так и при ожирении.

При тяжелых заболеваниях нервной системы, иммунодефицитах, гипотонии, сахарном диабете смело можно употреблять этот препарат.

Взрослые 3 раза в день по 30 — 40 капель за полчаса до еды не менее 1 месяца, а дети — 1 капля на один год жизни.

Настойка левзеи

Накапливает гликоген в скелетных мышцах, печени и сердце, препятствует развитию гипогликемии при употреблении инсулина. Обладает общетонизирующим свойством, улучшает память, умственную деятельность, концентрацию внимания.

Борется с усталостью и хроническим стрессом, повышает устойчивость к физическим нагрузкам и неблагоприятным влияниям окружающей среды.

Курс лечения не меньше 2 — 3 недель по 20 -30 капель 3 раза в день во время принятия пищи.

Настойка китайского лимонника

В основном влияет на центральную нервную систему: улучшает настроение, избавляет частично от депрессивных состояний, повышает работоспособность.

Принимать желательно в первой половине дня по 20 — 25 капель за полчаса до еды не менее полумесяца.

Настойка маньчжурской аралии

Хорошо помогает при атеросклерозе и спазмах сосудов, назначается пациентам, занимающимся тяжелым, многочасовым физическим трудом или спортом, направлена на активизацию физической активности больше, чем умственной.

Принимается по 10 — 15 капель в первой половине дня 2 раза в день не меньше месяца.

Противопоказания

• детям до 12 лет;
• в период беременности и лактации;
• индивидуальная непереносимость препарата;
• в период обострения заболеваний;
• при атеросклерозе и нарушении сердечно — сосудистой деятельности;
• людям, страдающим хронической бессонницей.

Адаптогенные препараты для детей

Их очень много, остановимся на основных, которые поддерживают иммунитет ребенка, повышают защитные силы организма, борются с микробами и вирусами, нормализуют состояние желудка и кишечника, нервной системы.

• Эхинацин, иммунал, экстракты эхинацеи в сухом и жидком виде, эхинацея-вилар (сок), а также таблетки, порошки, капсулы с экстрактом эхинацеи пурпурной. Эти средства повысят иммунитет ребенка.
• Женьшень медовый. Препарат в виде смеси натурального и порошка женьшеня. Выпускается в капсулах. Поддерживает иммунитет, тонизирует, отслеживает обмен веществ.
• Апилактоза, Апиликривит, Цернилтон, Политабс — неполный перечень адаптогенных средств на основе продуктов пчеловодства: маточного молочка, прополиса, пчелиной пыльцы.

Эти препараты помогут ребенку бороться с более чем 100 видами вирусов, грибков и микробов, полностью защищая иммунную систему.

Там много незаменимых аминокислот, витаминов, ферментов, биологически активных веществ, которые будут поддерживать организм и защищать от многих, особенно респираторных заболеваний.

Осторожно назначать детям, склонным к аллергии.

Моя дочь с удовольствием есть пчелиную пыльцу, она сладкая. Посыпаю ей кашу или в добавляю. Как-то посыпала фруктовое мороженое.

Помощь спортсменам

Эффективными являются родиола розовая, которая способствует меньшей травмированности мышц при тренировках, помогает быстрее восстановиться.

Для выносливости и точности движений — лимонник.

Элеутерококк помогает при большой мышечной активности, регулирует РН крови, обменные процессы.

Женьшень увеличивает в разы работоспособность, активность и уменьшает чувство усталости и апатии.

Активность и бодрость — даже на пенсии!

Эти уникальные адаптогены продлят молодость, облегчат протекание возрастных недомоганий, поддержат сердце, иммунитет, укрепят зрение, нормализуют процессы пищеварения, избавят от усталости.

Из личного опыта

Когда хочется многое успеть, соответственно меньше сплю по 5-6 часов. В этом случае мне очень помогает — перуанская мака. Кроме того, она положительно влияет на гормональный фон женщины.

Но, в любом случае, все это временные средства, которые нельзя принимать на постоянной основе. Они лишь поддерживают нас в трудные жизненные периоды.

Покупала маку тут .

Друзья, если вам, есть чем дополнить мой список адаптогенов или есть опыт использования какого-либо из них, делитесь в комментариях к статье. Буду рада ответить на все ваши вопросы.

При выборе адаптогена обязательно консультируйтесь с врачом, чтобы эти препараты приносили вашей семье здоровье! Подписывайтесь на обновления и делитесь полезной информацией в соцсетях с друзьями. Всем пока!