Осложняющая весь процесс и нередко приводящая к травмам матери и малыша, вовсе не обязательна, как принято считать. Разумеется, родить ребенка естественным путем и полностью без болевых ощущений маловероятно, но все же в ваших силах сделать так, чтобы это важное событие прошло гладко и оставило лишь приятные впечатления.

1. Научитесь правильно дышать.

Многие отмечают, что 95% рожениц абсолютно не умеют дышать во время и потуг, чем существенно осложняют течение процесса. Осваивайте правильное дыхание заранее, чтобы в самый ответственный момент ничего не забыть. Так, во время схваток на начальном этапе рекомендуется делать глубокий вдох через нос и такой же выдох через рот. Когда станут более частыми, подключите так называемое дыхание по-собачьи. Стабильное потупление кислорода в легкие значительно облегчит боль и поможет вашему малышу продвигаться по родовым путям.

2. Позитивный настрой.
Страх перед оказывает настолько негативное влияние на их течение, что его пагубный эффект сложно переоценить. Неправильный настрой мешает нормальному течению родов и способен спровоцировать множество опасных последствий - от гипертонического криза до острой гипоксии плода. Постарайтесь сохранять позитивное настроение на протяжении всей беременности и мысленно готовьте себя к легким родам без осложнений. Получите больше информации о всех стадиях этого важного процесса, читайте истории об удачных , обсудите с гинекологом ваши волнения и выслушайте разумные аргументы, которые помогут побороть страх.

3. Научитесь расслабляться.

Во время родовой деятельности матка осуществляет серьезную работу, постепенно раскрываясь. Однако болевые ощущения возникают вовсе не из-за этого, поскольку в самой матке не так много нервных окончаний. Мышечное напряжение - вот что доставляет женщине страдания. Роженице необходимо отдыхать не только между схватками, но и уметь расслабиться во время них. Представьте свое тело распускающимся цветком, дайте возможность вашим органам раскрыться, и вы обязательно почувствуете облегчение во время схватки.

4. Выберите оптимальную позу на период схваток.

Когда схватки становятся досточно болезненными, попробуйте поискать оптимальную позу, которая поможет свести болевые ощущения к минимуму. Вы можете лежать на боку, вставать на ноги или на четвереньки, ходить, садиться на корточки. Выбор положения основывается лишь на ваших субъективных ощущениях. Умеренная двигательная активность поможет матке быстрее раскрыться и облегчит процесс течения родов.

5. Используйте ароматерапию.

Натуральные эфирные масла - отличный способ облегчить родовую боль. Наиболее эффективное их применение - в ароматической лампе или в качестве вспомогательного средства для массажа поясницы, висков и солнечого сплетения. Лучше всего в данном случае подойдут эфирные масла лаванды, жасмина, нероли, иланг-иланга. Очень важно, чтобы эти запахи нравились вам и не вызывали аллергии, поэтому протестируйте их воздействие на свой организм еще до беременности.

Роды являются тяжелым процессом, во время которого женщина чувствует болезненные ощущения. Боль – нормальное явление во время рождения ребенка. Но женщин, особенно тех, кто впервые рожает, страшит это. Поэтому они задумываются, как облегчить роды и схватки .

Боль при схватках и родах

Когда женщина начинает рожать, у нее сокращается матка, шейка раскрывается, а малыш продвигается по родовым путям. Боль при схватках появляется по таким причинам:

1. натягиваются мышцы и связки;
2. шейки матки раскрывается;
3. повышается давление на матку.

Задумываясь, как облегчить схватки перед родами, как пережить роды, женщина еще больше начинает волноваться, чего нельзя делать. В момент сокращения матки стоит попытаться расслабиться, это облегчит движение крохи.

Если беременная находится в спокойном состоянии, тогда в ее организме происходит выработка гормона окситоцина, который провоцирует роды. В паническом состоянии, испытывая страх, вырабатывается адреналин, от которого мышцы находятся в напряжении, прекращается сокращение шейки матки, родовая деятельность затягивается. Испытывая боль, будущая мамочка паникует еще больше, поэтому доза адреналина увеличивается. По этой причине важным является расслабление.

Как облегчить предродовое состояние

Но как облегчить роды и схватки? Этому способствует сама природа. Во время родов в организме происходит выработка разнообразных активных веществ, которые защищают женщину от стрессов, утоляют боль, способствуют расслаблению. Но что еще делать роженице? Как облегчить роды и схватки самостоятельно?

Для начала женщине стоит расслабиться, настроить себя на лучшее, правильно дышать, ощущать поддержку близких. Кроме этого, стоит придерживаться таких правил:

1. Самостоятельный настрой . Рождение крохи – важное событие в жизни женщины. Любую боль затмевает радость и улыбка новорожденного. Поэтому врачи советуют сконцентрироваться не на собственных болезненных ощущениях, а на состоянии малыша, которому также тяжело, ведь ему предстоит пройти сложный путь появления на свет.
2. Женщине стоит вооружиться информацией о процессе рождения ребенка . Она должна понимать, что такое истинные и тренировочные схватки. Если она понимает, что происходит с организмом, боль немного уменьшается.
3. Отдых . Облегчить состояние во время родов может расслабление. Между схватками рекомендуется отдохнуть, чтобы не тратить силы, которые еще пригодятся. Некоторым помогает музыка или видео.
4. Дыхание . Женщине в положении стоит уметь правильно дышать. , дыхание должно быть медленное, вдыхать нежно носом, а выдыхать – ртом, придерживаясь равномерного ритма.
5. Массаж . Чтобы уменьшить боль, рекомендуется массировать область шеи, крестца. Такую процедуру выполняют самостоятельно или с помощью мужа.
6. Вода . Облегчить состояние можно с помощью воды. Для этого стоит принять теплый душ, что снизит болевые ощущения. Вода сможет успокоить.
7. Близкий человек . Не одна женщина заметила, что поддержка мужа, родственника, мамы успокаивает перед родами. Малыш рождается быстро и легко, если рядом чувствуется присутствие родного человека.

Существуют позы, облегчающие роды. Это зависит от каждой женщины. Будущей маме стоит отыскать удобное положение, которое уменьшает боль.

Если стоять, тогда ускоряется процесс рождения ребенка. Снижает боль в спине поза на четвереньках.

О том, что схватки долгие и болезненные, слышали все беременные. Поэтому нет ничего удивительного в том, что еще задолго до родов женщина начинает задумываться о том, как же облегчить схватки. Существует несколько методик, которые являются достойной и менее вредной альтернативой медицинскому обезболиванию. К тому же роды могут быть относительно безболезненными, если обучиться одной из них. О лучших методиках расскажем в этой статье.

Почему это больно?

Почему роды сопровождаются болью, однозначно сказать сложно. Но многие специалисты склонны считать, что дело не в матке, ведь сама она особой нервной чувствительностью не обладает. Наиболее вероятным выглядит психогенный механизм развития боли при рождении ребенка. Страх, стресс, неуверенность – все это запускает сложный процесс активизации центра боли в коре головного мозга. Ученые называют этот процесс кортикогенными болями.

Если причина боли в голове, то и справиться с ней вполне возможно, считают сторонники немедикаментозного облегчения боли при родах.

На физиологическом же уровне во время схваток происходит раскрытие круглой мышцы – шейки матки. Процесс этот довольно долгий, поскольку шейка раскрывается медленно, особенно в первой фазе схваток.

Предвестники – это нерегулярные схватки, которые почти что не доставляют никакой боли и больше пугают. В это время идет финальная подготовительная работа в женском организме – шейка матки становится более мягкой. Это обеспечит ей более легкое раскрытие. Начинают вырабатываться гормоны эстрогены и окситоцин, поскольку от них зависит сократительная способность матки. В клетках самой матки накапливается совершенно особенный вид белка – актомиозин, который даст маточной ткани возможность к сокращению.

Схваткообразные боли в спине, пояснице, животе начинаются тогда, когда матка готова и на физиологическом уровне, и на гормональном. Начинаются роды. Болезненность процесса зависит от многих факторов:

• особенностей текущей беременности;
• размеров плода и соотношения с размерами таза роженицы;
• индивидуального восприятия боли;
• настроя и психологического состояния женщины;
• количества родов в анамнезе – чем их больше, тем вероятность резкой труднотерпимой боли меньше.

Некоторые методики позволяют снизить болевые ощущения, но совсем от них они женщину, естественно, не избавляют.

Для облегчения родов будущей маме важно точно знать, как развивается и меняется болевой фон схваток в родах и что нужно делать в каждый из этих этапов.

Как меняются ощущения?

Физиологические этапы развития схваток подразумевают их учащение и усиление. Первые схватки называют латентными, или скрытыми. Их действительно удается обнаружить не сразу и не всем. Повторяется схватка с частотой раз в 30-40 минут, длится около 15-20 секунд. Постепенно живот каменеет все чаще, а продолжительность схватки увеличивается. Этот период длится до раскрытия шейки на 3 сантиметра. У первородящих период может занять до 10 часов, у повторнородящих – до 6-8 часов. Ближе к концу периода женщина должна приехать в роддом.

Ориентиром для госпитализации является частота схваток раз в 10-15 минут.

Шейка матки продолжает открываться. Раскрытие от 4 до 7 сантиметров происходит уже при активной фазе схваток. Каждая из них длится по 40-50 секунд и повторяется каждые 4-5 минут. Многие отмечают, что на этой стадии живот болит довольно сильно. Период длится около 2-3 часов у женщин, ранее рожавших, и до 5 часов у женщин, которые рожают первенца.

Самые болезненные и сильные схватки называются потуговыми. Порой они, по отзывам рожениц, больнее, чем сами потуги. Благо, начинаются они почти под занавес схваток и длятся недолго – от 15 до 40 минут у повторнородящих и от получаса до полутора часов у первородящих. Матка совершает полное раскрытие до 10-12 сантиметров. После этого будущая мама чувствует, что ей очень хочется в туалет по-большому. Это начало потужного периода родов, которым будет руководить акушер.

В мерах по обезболиванию женщины обычно нуждаются в активной фазе схваток и при переходных сокращениях матки, которые предшествуют потугам. Но некоторые жалуются на боль и в первом периоде – латентном. А потому все методики естественного обезболивания родов подразумевают не только их применение с самого начала родовой деятельности, но и определенную предварительную подготовку еще во время беременности.

Техника безболезненных родов

В разные времена и в разных странах ученые и врачи-физиологи, рефлексотерапевты, невропатологи, психиатры, гинекологи были озадачены вопросом снятия боли в родах. Облегчить женщине ее естественную задачу умели шаманы и знахари у разных древних народов. Так, в индейских племенах Перу рожали женщины вообще без посторонней помощи, самостоятельно, а после родов сразу несли малыша окупывать в водопаде или водоеме, поскольку это имело определенное религиозное значение. Кстати, смертность матерей и детей при родах у перуанцев была крайне низкой.

Удивительными техниками родов индейских племен, древнеегипетских жрецов, а также богатым историческим наследием других народов в разное время интересовались лучшие умы человечества, светила медицины и естественных наук. Они и разработали ключевые положения методов безболезненных родов, которые сегодня используются современными акушерами при подготовке рожениц. Вот некоторые из методик.

По Ламазу

Французский акушер-гинеколог Фернан Ламаз в 50-х годах прошлого столетия уделил вопросу обезболивания родов без каких-либо медикаментов и врачебных вмешательств особое внимание. Результаты его многолетнего труда легли в основу техники, которую он презентовал для всех будущих мам. По сей день роды по Ламазу считаются золотым стандартом естественного обезболивания родового процесса.

Метод основан на повышении уверенности женщины в легких родах, которые ее ожидают, а также на некоторых вспомогательных воздействиях в процессе перехода от одной стадии родов к другой. Программа по Ламазу включает в себя большой перечень практик – это и дыхательная гимнастика, обучающая правильному дыханию при схватках, и упражнения для мышечного расслабления и релаксации между схватками.

Также женщину обучают медитации, сосредоточению, основам обезболивающего массажа и самомассажа. Применяются горячие и холодные компрессы, ароматерапия для обезболивания. Первым использовать фитбол (или как его тогда называли «родильный мяч») тоже предложил именно доктор Ламаз.

Также доктор, взявший, нужно отметить, за основу разработки советских ученых и врачей, добавил к методике принцип партнерства в родах. Он утверждает, что муж на родах не должен быть пассивным наблюдателем, ему отводится важная роль. Задача мужчины – помочь женщине родить более легко. Для этого часть поз и упражнений, а также приемы массажа должен осваивать вместе с беременной и ее супруг, если предполагается проведение родов по Ламазу.

Основные постулаты метода заключаются в утверждении, что родовая боль не является обязательной, а потому ее вполне можно избежать, если скоординировать согласованность корковой и подкорковой частей коры головного мозга. Такая сила есть у каждой женщины, считал Ламаз. Она дана ей природой, нужно всего лишь активизировать определенные процессы в головном мозге.

Чем больше женщина предварительно узнает о процессе родов, тем легче ей будет применять технику на практике, считал французский доктор. Он одним из первых начала масштабную просветительную работу среди беременных. По его методике проводится 99% домашних родов во всем мире.

Основные правила этого метода таковы.

• Не стимулируйте роды и не пытайтесь их ускорить, естественное начало родовой деятельности гарантирует более легкое протекание всех остальных этапов.
• Не лежите, не сидите на месте во время беременности. Чем больше женщина двигается и тренирует свои мышцы, тем легче она будет переносить схватки и потуги. Особенно полезной может оказаться специальная йога для будущих мам, в которую включаются позы и упражнения для тренировки тазовых мышц, пресса, ягодиц и спины.
• Не пренебрегайте помощью близких. Человек, которому роженица доверяет, может заметно облегчить ее состояние одним присутствием, не говоря уже о помощи в принятии удобных поз и проведении массажа крестцовой зоны.
• Не прибегайте к приему обезболивающих.
• Избегайте родов на спине. Эта поза удобна только для акушера, который принимает роды. В положении лежа на спине болевые ощущения женщины усиливаются многократно. Освойте технику вертикальных родов и заручитесь поддержкой врача, который будет принимать роды.

Метод Платонова, Вельвовского, Бехтерева и Лурье

Этот метод основан на гипносуггестивном воздействии на женщину заблаговременно перед началом родовой деятельности, а также на воздействии словом во время родов. Метод был разработан в 20-х годах прошлого века группой советских ученых под руководством К. Платонова, а позднее дополнен Лурье.

С 30-х годов прошлого столетия в СССР метод применялся повсеместно – в каждой женской консультации с беременными проводилась соответствующая предварительная беседа – установка на роды. Психопрофилактический метод обезболивания родов был одобрен Папой Римским как «гуманный дар человечеству».

Есть данные, что французский доктор Ламаз, о котором говорилось выше, так влюбился в труды советских ученых, что фактически скопировал из них ключевые утверждения. Нужно отметить, что роды под гипнозом пользовались большим успехом в СССР – более 5000 женщин с высокой гипнабельностью согласились опробовать метод на себе и не пожалели об этом.

Сегодня практикующие психотерапевты-гипнологи тоже работают по технике «Роды без страха и боли». Но в женских консультациях такие занятия не проводятся. Женщине, которая хочет иметь позитивную установку на естественные и легкие роды, должна начать посещать гипнолога заблаговременно, за несколько месяцев до родов.

Скорее всего, за сеансы гипноза придется платить, ведь этот вид помощи роженицам не входит сегодня в программу обязательного медицинского страхования.

Как это работает? Предварительная словесная установка, обучение женщины глубокой релаксации не позволяют коре головного мозга перевозбудиться с началом родовой деятельности. В результате боли нет, есть небольшие болезненные ощущения, которые куда легче перенести.

Если обучение отдельным методикам не входит с планы будущей мамы, то ей помогут несколько полезных советов, которые помогут уменьшить боль в родах.

Дыхание по Кобасу

Доктор Александр Кобас создал целую систему дыхания в родах. Свой метод он основал на трудах советских ученых, а также доктора Ламаза. По сути, он систематизировал все данные о дыхании роженицы. Принцип действия – естественное уменьшение боли при насыщении организма кислородом. Глубокое и медленное или частое и короткое дыхание дает головному мозгу большое количество кислорода, что стимулирует выработку эндорфинов. Эти гормоны оказывают заметный обезболивающий эффект.

В начале родов, когда схватки только начались, Кобас рекомендует дышать глубоко и размеренно, медленно. Выдох должен быть всегда длиннее, чем вдох. Это даст насыщение организма кислородом, будет способствовать релаксации и профилактике гипоксии плода.

Когда схватки переходят в активную стадию, становятся более затяжными, нужно уметь «передышать» спазм, используя короткие выдохи (как гасят свечу, как пыхтит паровоз, как дышит собака). Между схватками рекомендуется первый тип дыхания – глубокий и расслабляющий.

При потугах и в предшествующей заключительной стадии самых долгих схваток рекомендуется применять дыхание «по-собачьи», а тужиться – с задержкой дыхания после глубокого вдоха.

Массаж

Круговые, дугообразные движения в области крестца может делать сама женщина двумя руками, а может партнер, если роды совместные. Массируют зону так называемого «ромба Михаэлиса». Можно совершать любые движения от центра воображаемого ромба по всем направлениями и линиям в стороны.

Чтобы облегчить роды, подготовка к ним должна начинаться заранее. Это и во время беременности, и специальная гимнастика , и посещение курсов для беременных , где инструктор подробно рассказывает о родах и учит женщин вести себя правильно.

Подготовленные женщины чувствуют себя более уверенно, лучше ориентируются в происходящем и знают, что нужно делать. В статье разберем, как надо вести себя перед и во время этого важного для женщины процесса.

Как облегчить роды

День, которого ждёт каждая будущая мама, всегда приходит неожиданно, поэтому нужно быть готовой к этому, начиная с наступления 38 недели беременности. Именно с этого срока и до 42 недели роды считаются срочными .

Еще с 27-28 недели беременная женщина может ощущать периодические спазмы внизу живота, которые длятся несколько секунд и вскоре проходят. Это - предвестники, «тренировочные» схватки, которые не нужно путать со схватками в начале родов.

Началом родов считаются схватки продолжительностью до 1 минуты, которые повторяются через каждые 5 минут в течение часа. Эти схватки не причиняют особенных неудобств, поэтому женщина может, не торопясь, собираться и отправляться в родильный дом.

При этом нужно учесть следующие моменты:

• Постарайтесь не наедаться плотно непосредственно перед родами, не создавайте дополнительную нагрузку на организм.
• Примите душ и выполните гигиенические процедуры.
• Не нужно самостоятельно делать клизму перед поездкой в роддом. Это может резко ускорить роды, усилить схватки и вам будет сложнее справиться с ситуацией.

Всех будущих мамочек интересует вопрос, сколько по времени длятся роды? Первые продолжаются обычно 9-11 часов, повторные - 6-9 часов, и весь процесс можно разделить на три периода.

Период раскрытия

Это самый длительный период, требующий большой работы от женщины. Во время него плотно сжатая шейка матки должна раскрыться, чтобы пропустить головку ребенка диаметром 10-12 см.

Это раскрытие происходит за счет схваток, когда стенки матки сильно напрягаются, мышцы сокращаются и растягивают шейку точно так, как мы натягиваем на голову ворот свитера.

Со временем схватки становятся все сильнее и продолжительнее, повторяются все чаще, могут стать болезненными. Контролировать их наступление невозможно, но женщина может облегчить сам процесс.

Как облегчить схватки перед родами:

• Выполняйте упражнения, облегчающие роды, например, при помощи мяча для фитнеса. Сидя на мяче, плавно покачивайтесь вверх-вниз, это расслабляет мышцы тазового дна и помогает раскрытию шейки матки.
• Больше ходите. Напряжение крупных мышц (бедренных, ягодичных) снимает болевые ощущения при схватках. Также помогает лучшему открытию шейки матки ходьба с высоким подниманием колен и ходьба по лестнице. Главное - не делать это до изнеможения, а то потом у роженицы не хватит сил на сами роды.
• Очень хорошо помогает выполнение упражнений йоги для беременных, они расслабляют, успокаивают и создают позитивный настрой.
• Массируйте область живота и поясницы.
• Если боль возникает в поясничном отделе, приложите к спине бутылку, наполненную горячей водой, и покатайте ее вверх-вниз. Такой своеобразный массаж уменьшит боль во время схваток. Осторожно: тщательно закрывайте крышку бутылки! Не обожгитесь!
• Очень хорошо помогает снять спазм теплый (не горячий!) душ. Можно принимать его так часто, как вы хотите, или погрузиться в ванну. Осторожно: не оставайтесь в воде без присмотра!
• Если вы лежите, избегайте положения на спине. Лягте на бок или поднимитесь на «четвереньки» — таким образом вес вашего ребенка будет давить на шейку матки, ускоряя ее раскрытие.
• Дышите правильно. Старайтесь не сжимать и не напрягать шею и горло, во время схватки дышите спокойно и медленно, а после ее затихания резко выдохните, чтобы расслабиться.
• Если возможно, включите любимую музыку, рисуйте, читайте. Пейте чай из трав небольшими глотками, чтоб поддержать силы.

А еще - думайте о своем малыше! Ему сейчас тоже очень нелегко, ведь он находится в самом центре событий, и в отличие от вас, не понимает, что с ним происходит. Помогите ему - поговорите, погладьте ласково живот, успокойте, ведь он привык к вашему голосу и надеется на вашу помощь.

Период потуг

Когда шейка матки полностью раскрыта, начинается следующий период родов, во время которого младенец появляется на свет.

Схватки, ставшие очень сильными, приходят реже, но теперь к ним присоединяется напряжение брюшной стенки, которое женщина может контролировать. Это - потуги, именно они будут выталкивать плод из матки.

Ощущение потуг многие женщины описывают, как облегчение, потому что теперь они могут сами сделать что-то, чтобы ускорить роды. Но тужиться изо всех сил до определенного момента может быть опасно: головка ребенка еще не до конца прошла в просвет шейки матки, и сильное напряжение мышц может повредить малышу. В этот период женщине важно четко выполнять указания акушерки и врача, которые будут руководить родами.

Как облегчить роды и схватки, если тужиться еще нельзя, но уже очень трудно удержаться?

• Дышите неглубоко и часто, «по-собачьи», с открытым ртом. Это снимет напряжение.
• Лягте на спину - это положение, которое раньше мешало продвижению родов, теперь поможет справиться с преждевременными потугами.

Наконец, акушерка разрешает вам тужиться, и теперь вы работаете наравне с вашим малышом, который прокладывает себе путь к рождению. Внимательно слушайте и четко исполняйте инструкции, не забывая правильно дышать и расслабляться в промежутках между потугами.

Наконец, ваш малыш появляется на свет, и попадает в заботливые руки врачей. Усталая и счастливая мама отдыхает, потому что ее работа еще не окончена.

Последовый период

Спустя 10-15 минут у женщины возобновляются схватки, но они гораздо слабее и почти безболезненны. Организму нужно совершить последнее усилие и изгнать из себя плодные оболочки вместе с плацентой и остатком пуповины. Акушерка предлагает женщине слегка потужиться, и она выталкивает из себя послед. Этот период родов длится 15-20 минут. После него роды считаются совершившимися, а женщина называется родильницей.

Повторные роды

Длительность повторных родов обычно меньше, за счет более короткого периода раскрытия шейки матки, хотя схватки могут быть сильнее, чем в первый раз. Используйте все перечисленные выше способы облегчения родов, ведь теперь вы имеете бесценный опыт, который поможет вам справиться.

Второй период во второй раз тоже немного короче, и обычно ребенок появляется на свет после всего нескольких сильных потуг. Никаких особенных отличий в поведении женщины во время повторных родов нет.

Итак, мы рассказали, как облегчить процесс родов, и при соблюдении данных рекомендаций женщина может сгладить неприятные ощущения, ожидающие ее в будущем.

Процесс родов считается стрессом. Во время деятельности женский организм подвержен болевым ощущениям, что приводит к психологическому дискомфорту. Несколько техник помогут облегчить схватки и роды, уменьшить болезненные ощущения, сохранить силы для потуг.

Облегчение боли по этапам

Женщины боятся предстоящих родов. Мамы осознанно решаются на кесарево сечение. Естественный процесс происходит с неприятными ощущениями, которые условно делят на два периода. Во время схваток матка сокращается, связки растягиваются, изменяется давление в брюшной полости. Такая боль называется висцеральной, напоминает спазмы во время менструации.

Неприятные ощущения возникают вследствие моментов:

1. первых родов;
2. крупного плода;
3. преждевременных схваток;
4. когда отходят околоплодные воды;
5. если женщина недостаточно подготовлена психологически.

При потугах зародыш продвигается по родовым путям, что приводит к растяжимости нижней части канала. Боль локализуется в прямой кишке, во влагалище и промежности. Это соматическое ощущение, которое называют острым. Болевой порог снижается за счёт страха, перенапряжения, негативных эмоций.

Как уменьшить боль при схватках:

• принять тёплую ванну;
• двигаться;
• подобрать удобную позу;
• круговые движения тазом;
• делать массаж;
• правильно дышать;
• думать о ребёнке.

Схватки. В начале женщина должна чувствовать пол подошвами ног. Внимание уделяют животу и матке, так как напряжение больше всего возникает именно в этой точке. Органу необходимо место. Ноги расставлены, колени слегка раздвинуты и расслаблены. Это позволит облегчить схватки во время родов, снизить напряжение на мускулатуру таза. Выгибаются в позу кошки, опираясь руками о бёдра. Рекомендуется висеть на шее у партнёра, прислоняться спиной к стене. Мужчина поддерживает роженицу без напряжения, массирует ей крестец.

Интенсивная фаза. Женщина становится на колени, опирается о край кровати, упирается головой. Это позволит некоторое время отдохнуть, не принимать положение лёжа. Снимается тяжесть и напряжение с позвоночника, сильная боль во время схваток. Роженице полезно вместе с партнёром сесть на пол, повернуться спина к спине, раздвинуть ноги. Облегчение боли при схватках происходит надавливанием тела на крестец женщины.

Период раскрытия. Сесть на корточки, чтобы мужчина обхватил за подмышки. Можно обустроиться на стуле, широко расставив ноги. В период изгнания рекомендуется находиться в вертикальном положении. Происходит активизация схваток, что поможет обойтись без искусственной стимуляции родовой деятельности.

Позы в родах для облегчения боли при схватках помогут настроиться на позитивный исход процесса. Женщина это делает самостоятельно, без стеснения. Приняв удобное положение, роженица ускорит появление малыша.

Дыхание

Правильное дыхание поможет уменьшить боль, способствует родовой деятельности. Оно эффективно сосредоточивает усилия на схватке, помогает расслабиться и успокоиться. Если женщина следит за вдохом и выдохом, она отвлекается от дискомфорта в области живота и таза. Шейка матки раскрывается быстрее. Происходит получение насыщение кислородом организма матери и будущего ребёнка.

Облегчить себе роды можно с помощью освоения техник дыхания. Начинают этот процесс через несколько месяцев после появления малыша. Зная, за счёт каких мышц происходит акт, можно наладить их работу. Это позволит в схватках не зажиматься, не напрягаться, подавлять боль.

Женщине необходимо вдыхать через нос насчёт 1–4, выдыхать на 1–6, вытягивая губы в трубочку. При усилении схваток дыхание должно быть поверхностным, с открытым ртом. Во время потуг делают глубокий вдох, затем направляют струю воздуха вниз на промежность. Под давлением диафрагмы на матку происходит быстрое рождение плода.

Различные способы облегчить схватки при родах помогут младенцу стремительнее появиться на свет. Дыхание бывает нескольких видов, применение техник максимально избавляет от сильной боли.

Брюшное. Ладони кладут на живот. Делают самый большой вдох, медленно расслабляют переднюю стенку утробы. Рукой чувствуется, как он поднимается, а лёгкие заполняются воздухом. Необходимо следить за ладонью, которая на вдохе выдвигается вперёд, а на выдохе уходит к рёбрам.

Полное. Упражнение осуществляют стоя. Делают глубокий вдох через нос. Ощущается, как опускается передняя стенка живота. Лёгкие становятся целыми от наполняемого воздуха, поднимаются ключицы. При выдохе они опускаются, затем рёбра возвращаются в исходное положение, втягиваются мышцы живота. Совершают небольшую паузу и снова вдыхают.

Экономичное. При таком виде дыхания определяют количество ударов пульса при вдохе и выдохе. У обычных людей показатель 1:1. Тренировка позволяет произвести выдох продолжительным. Он превышает вдох в два раза. Пауза между циклами выдерживается на счёт 1–2. Такой метод эффективен для облегчения схваток, понадобится при потугах и при рождении головки.

Необходимо заранее учиться правильно дышать и выполнять упражнения во время схваток, чтобы облегчить боль. При интенсивных сокращениях используют метод по-собачьи. Дыхание поверхностное, чтобы уменьшить дискомфорт и сохранить эмоциональное состояние. При раскрытии матки производят быстрый вдох через нос, выдыхают через губы стремительно. При потугах делают глубокий вдох через нос. При выдохе пропевают гласную или задувают свечу.

Позы

Уже сначала родового процесса важно подобрать удобную позу. Идеальное положение тела поможет ослабить боль при схватках. Существует более десяти видов обустройства женщины. Попробовать рекомендуется каждый из них, в зависимости от состояния роженицы и плода.

Какие позы облегчают схватки при родах:

1. в положении стоя;
2. на коленях;
3. на кровати;
4. на фитболе;
5. на боку;
6. с партнёром.

В положении стоя. Опираются на спинку кровати, расставляют ноги, покачиваются вправо-влево. Прислоняются спиной к стене, расслабляя живот и распределяя нагрузку по всему организму.

В положении на коленях. Встать лицом к кровати, руки и голову положить на край. Переносить на них тяжесть, снимая нагрузку с живота.

На кровати. Встать на четвереньки, опираясь на локти и колени. Выгибать спину вверх-вниз, качать тазом. Встать на четвереньки, переминаясь с одного на другое.

На фитболе. Сесть на мяч, ноги согнуть, колени развести. Качаться из стороны в сторону, рисовать восьмёрку.

Лёжа на боку. Принять позу с левого края, ноги согнуть. Матка не сдавливает крупные сосуды, обеспечивая оптимальное кровоснабжение. Между ног положить подушку.

С партнёром. Встать к нему лицом, обхватить за шею, провиснуть. Разместиться за спиной мужчины, его согнутые в локтях руки отвести назад и облокотиться на них.

Если до беременности у женщины отмечались болезненные месячные, неприятные ощущения возникают в поясничном отделе, не рекомендуется лежать. Чтобы снизить боль, лучше ходить или принимать данные позы.

Массаж

Отличным средством, помогающим снять боль, является массаж. Способ убирает неприятные ощущения, локализованные в области поясницы. Особенно хорошо справится с проблемой мужчина.

Как помочь роженице при схватках:

• проверять интервал и частоту сокращений;
• соблюдать спокойствие;
• обеспечить будущей маме комфорт;
• поддерживать хорошее настроение;
• дышать вместе с ней;
• делать массаж.

Последний метод является народным средством. Мужчина производит движения на пояснице, шее, голове, около таза. Женщина помогает: сжимает руку в кулак и растирает поясничную зону. Это позволит расслабить мышцы после резкого тонуса.

Если начались родовые схватки, тыльной поверхностью руки осуществляют до 20 поглаживаний. В нижней части проводят упражнения от копчика к пояснице. Выполняют круговые движения с небольшим нажимом. В первом периоде разрешается массировать боковую часть живота.

Среди способов облегчения боли при схватках находится массаж точки на кисти. С тыльной стороны есть углубление между большим и указательным пальцами. Там движения проводят по очереди на обеих руках. Способствует родам самомассаж боковых частей живота и спины, что ускоряет схватки во много раз.

Народные методы и ароматерапия

Среди советов по использованию народных методов важное место занимает помощь ароматических средств. Это древний способ, при котором использовали различные эфирные масла. Эффективными является вытяжка бергамота, лаванды. Это отличные антидепрессанты и антисептики. Масло лимона тонизирует, жасмина и шалфея усиливает схватки перед родами.

Перед применением проверяют отсутствие аллергической реакции. Для этого состав капают в аромалампу и наблюдают за ощущениями. Не должно быть головной боли, ухудшения самочувствия. Это позволит применять средство при подготовке к родам и непосредственно в процессе.

Вещества добавляют и в ванну, используя 2–3 капли отжима любимого растения. Вода должна быть тёплой, а находиться в ней можно около 20 минут. При этом женщина выполняет массаж, гладит живот. Тело расслабиться, и схватки станут менее ощутимы.

Чтобы смягчить боль женщины используют народные средства. Среди самых простых находится отвар из лаврового листа, шафрановых рыльцев или любистка. С помощью холодного компресса на лице и шее активируются рецепторы, и снижается дискомфорт.

Женщина может самостоятельно выбрать способ. Так же акушер, с учетом анализов и диагностики таза, родовых путей и плода скажет, что делать роженице при схватках, чтобы было легче ждать потуг и выхода эмбриона.

Другие методы

Не только удобное положение тела и позы помогают расслабить схватки. С помощью водных процедур и тёплого душа при сокращении мышц получится отдохнуть. Женщина стоит в ванной или лежит. Отлично сочетается с этим способом прослушивание приятной музыки, например, звуков природы. Мелодии записывают только такие, которые вызывают положительные эмоции и приятные ассоциации. Роженица сможет психологически настроиться на быстрое прохождение младенца по родовым путям.

Релаксация – это способ уменьшить боль. Происходит мышечное и психическое расслабление, выделяются гормоны, снижается болевая чувствительность, сохраняется ясность мышления. Женщина расходует меньше энергии, направляя её на работу матки. При сжатии губ, кулаков, стискивании зубов возникает напряжение в различных частях тела. Если не производить таких движений, расслабятся мышцы родовых путей. Идеально поддерживается баланс между эндорфинами и гормонами стресса. Вспоминают приятные и смешные истории, анекдоты.

Если женщине ничего не помогает, предлагаются препараты для уменьшения боли. Сильные спазмы нейтрализуются с помощью группы лекарственных средств.

Виды препаратов для уменьшения боли при схватках:

1. спазмолитики;
2. анестетики неингаляционные;
3. препараты для ингаляционного обезболивания;
4. анальгетики.

Все средства обладают местным эффектом снятия неприятных ощущений. Сознание сохраняется, чтобы акушер мог контролировать ситуацию и разговаривать с пациенткой. Все вещества безопасны для матери и ребёнка. Действие не оказывает негативного влияния на течение родовой деятельности.
Облегчение схваток и родов происходит на этапе подготовки к началу процесса.

Женщина может в любой момент заняться изучением методов дыхания, выполнять упражнения на фитболе. Это позволит не использовать медикаменты для снижения боли. Процесс родов пройдёт быстро, без разрывов, сохранится здоровье мамы и новорождённого.