Сомнологи точно знают, что такое депривация сна и что это означает для обывателя. Многочисленные исследования показали, что это состояние может быть полезным для человека как в плане нормализации психического состояния, так и для здоровья. Однако в психологии этот термин имеет совсем не позитивное значение.

Определение депривации сна

Депривация обычного сна - это такое состояние, когда у человека нет ни желания, ни потребности во сне как полностью, так и частично. Нередко это возникает из-за ряда психологических состояний, от желания человека или его могут к этому принудить. Именно принуждение на протяжении долгого времени использовалось, как терапия депрессии и как способ доставить неприятные ощущения, боль или получить правду. Соответственно, использовалось в качестве пыток. Есть и те, кто пользуется депривацией сна (ДС), как методом получить изменения состояния, чтобы войти в транс или расширить собственной сознание.

Этот психологический и физиологический прием нередко использовали гении, чтобы успеть сделать всё намеченное на день. Благодаря бессоннице Томаса Эдисона человечество получило лампочку, а подвиги Гая Юлия Цезаря известны по всему миру. Работы да Винчи - результат его депривации сна, который длился не более трех часов в сутки. Успехи Черчиля в ВОВ также заслуга этого метода. Все это подтолкнуло тысячи людей на аналогичные практики, чтобы стать на одну ступень с великими сего мира.

Как действует депривация сна?

Депривация сна, что это такое – определено, т.е. полное или частичное отсутствие отдыха. Однако о механизме действия этого состояния знают далеко не все. Так, в здоровом организме все завязано на периодичности и 24-часовом графике. Это и сон, и работа сердца, давление, температура тела и даже обмен веществ. Депривация сна при депрессии, когда все циклы сбиты с нарушением цикличности, помогает наладить эту ситуацию.

Важно! Основа механизма ДС - наладить сбой, вызванный любой патологией как психической, так и физиологической, а не только депрессией.

Именно эта методика помогает побороть апатическую депрессию, которая проявляется в заторможенности поведения, навязчивых идеях, ужесточении самокритики и самооценки.

Виды ДС

Депривация сна это состояние человека, проявляющееся в следующем::

• полное отсутствие сна;
• сон по длительности не дотягивает до нормативных значений;
• он не синхронизирован с биоритмами человека, что приводит к хроническому недосыпания;
• качество такого отдыха неудовлетворительное, что негативно сказывается на здоровье.

Частичный вид

Сюда относят отдых, длительность которого не превышает 3-4 часов в сутки. Но иногда такое состояние длится больше 2-3 недель. В этот период организм уже успевает перестроиться под новый ритм. Обычно для этого организму нужно не больше 3-4 суток, но бывают случаи, когда недосып будет ощущаться и после нескольких недель такой практики. Все завязано на индивидуальных особенностях человеческого организма.

Полный или тотальный вид

Последствия депривации такого вида могут быть крайне опасными, ведь человека бодрствует подряд от полутора до двух суток, иногда больше. После, сон длится не менее 12-13 часов, и жизнь снова входит в привычное русло. Опыт показал, что не стоит злоупотреблять полной ДС и практиковать ее более 2 раз в 7 дней. В противном случае стрессовое состояние организма, может, закончиться необратимыми последствиями.

Селективный вид

Такой тип практики рекомендуют пробовать для самостоятельных исследований в ночное время, чтобы избавиться от эмоциональной нагрузки или перенапряжения. В этот период идет фаза быстрого погружения в сон, при которой мозг будет работать более интенсивно и быстро.

Неожиданные плюсы и минусы депривации сна

Психика человека велика и могуча, но и она может преподносить сюрпризы – иногда приятные, а порой не очень. Лечение ДС оказывает на психоэмоциональную составляющую человека серьезное влияние, которое может вылиться даже в изменение состояния здоровья.

ДС, как метод предотвращения постстрессового травматического расстройства

Психология и сомнология давно подтвердили, что влияние сна на память и ее развитие необычайно велико. Работы исследователей из Департамента психического здоровья и Национального института психического здоровья подтвердили, что лишение сна на некоторое время может положительно повлиять на выздоровление после травмирующих, психику, состояний. Именно ДС убирает страх после нее, который нередко проявляется в качестве панических атак.

Любое тревожное расстройство, должно быть, переработано памятью и обработать все события, которые произошли с человеком, особенно его страх. Последствие долгого бодрствования, способствует накоплению информации о событиях в кратковременную память, которая после переходит в долговременную. Именно это позволяет с помощью ДС убрать чувство страха от происшествия, т. к. его не будет в консолидации памяти.

Депрессивное состояние

Проводить терапию депрессии лишением сна начали довольно давно. И взаимосвязь ДС и депрессивного состояния такая:

• Положительные изменения после ДС у людей с маниакально-депрессивным психозом практически 73%.
• невротическая депрессия проходит более чем у 30% пациентов.

Лучше всего психическое состояние налаживается у пациентов, которые страдают от депрессии с глубокой тоской. Сложнее лечить тревожную патологию даже с ДС, а маскированное состояние полностью не поддается терапии. Медики установили, что эффективность воздержания от сна будет пропорциональна тяжести основной патологии.

Депривация сна (ДС) и сахарный диабет

Проводились начальные исследования относительно влияния ДС кратковременного типа на факт переваривания глюкозы. У людей с ДС этот процесс идет медленнее, чем у тех, кто привык спать по 7-8 часов в сутки. Это говорит о том, что ДС может спровоцировать вероятность получить сахарный диабет второго типа.

Результат эксперимента с 1400 участниками, проведенный в 2005 году, подтвердил, что те, кто мало спит, болеют от сахарного диабета чаще, чем люди с полноценным сном. Но не все ученные согласны с этими результатами, т. к. считают его корреляционным, а причинно-следственную связь ДС и болезни недоказанной и не уточненной. Поэтому однозначно утверждать, что проблемы со сном могут привести к толерантности глюкозы, неточные.

ДС и перевернутый суточный ритм: восстановление

Влияние ДС на работу мозга и когнитивную функцию

ДС способствует активизации памяти декларативно-методического типа. Для таких людей все рабочие процессы становятся легче, но только если эти умения уже есть в их памяти. Любая стандартная задача для них решается быстрее. Но вот первый признак сбоя - это отсутствие креативности и нестандартных решений. Поэтому любая критическая ситуация, требующая нестандартных решений, потребует от человека больше времени на ее решение.

Однако если человек не спит более 24 часов, то у него может наблюдаться симптоматика шизофренического плана. Во многом состояние будет напоминать признаки легкого алкогольного опьянения. Если ДС длиться более 47-48 часов, то состояние становится похожим на наркотическое отравление. Окружающий мир воспринимается по-другому, волнами накатывают ощущения нереальности происходящего, галлюцинации яркие, а чувство времени теряется полностью. Все это проходит, если больной хорошо поспит. Осложняется ДС интенсивным физическим трудом, что быстро приведет к сильнейшей усталости.

ДС и процесс заживления ран и физических увечий

Регенерация клеток и влияние ДС на нее проверялись на клинических испытания 2005 года с участие грызунов. Одной группе не давали спать около пяти суток, а другие спали полноценно. РЕМ-сон и его нехватка никак не повлияли на заживление ран. Но годом ранее группа ученых опытным путем на тех же крысах доказала, что нехватка сна негативно влияет на регенерации, которая становится медленнее.

Как слабеют способности?

У депривации сна (ДС) много осложнений. Входят в побочные эффекты – негативное изменение дефицита внимания рабочей памяти, без которых полноценная работоспособность невозможна. Отзывы свидетельствуют о том, что повара забывают составляющие рецептов. Но при этом рукописный текст становится цельным и в нем нет пробелов, разделяющих слов. Это свидетельствует о том, что длительность сна прямым образом влияет на качество точной работы.

Нехватка внимания может иметь самые серьезные последствия:

• автомобильная авария на дороге;
• техногенная катастрофа из-за невнимательности;
• ошибка фармацевта и т. п.

Исследователи проверяют эмпирические изменения при дефиците внимания, требуя от испытуемых жать на кнопку при разной степени бессонницы. Если нет реакции на раздражитель, то это ошибка, которая в реальной жизни может стоить человеческой жизни.

Интересно: Люди, знающие о полном лишении сна, осведомлены о снижении психомоторных функций. Но те, у кого недосып имеет неполную и хроническую форму, не видят картину в целом и не осознают вероятность допущения ими серьезных ошибок.

Эмоции

Отсутствие полноценного отдыха как минимум сутки приводит к тому, что личность становится более возбудимой и внушаемой. Именно потому инструкция по работе с пленниками тюрьмы Гуантанамо претерпела серьезные изменения и из нее убрали пытки ДС. Было научно доказано, что пленник после 4-дневного принудительного ДС давал ложные показания и признавал вину, к которой не имел никакого отношения.

После депривации человек не может мыслить нормально, его мнение критическое, а эмоции не контролируются. Его мучает тревога и немотивированные всплески эмоций. Доказано, что длительное отсутствие сна может привести к неадекватно реакции на самое рядовое событие, т. к. личность воспримет его, как провокацию. А значит, возможность отличать важные и неважные вещи у личности нет.

ДС и иммунитет

Отсутствие сна оказывает на здоровье человека такое же негативное воздействие, как при серьезном физическом стрессе. К 28-29 бодрствования лейкоциты начинает стремительно увеличиваться в крови, что имеет схожу картину с реакцией организма как на стресс, так и на болезнь. Иммунитет воспринимает ДС, как угрозу здоровью, активизируется, чтобы защищать организм от потенциального заболевания.

Альцгеймер и Паркинсон

Технологические разработки не стоят на месте и ученые начали более глубоко проникать в биологию организма во время сна, что позволило понять, что мозговые клетки при бодрствовании становятся набухшими. Когда организм переходит в глубокий сон, то они становятся меньше, а значит, пространство между клетками увеличивается. Это приводит к усилению притока жидкости, которая выводит из них белково–нейротоксические вещества.

В это же время работа лимфатической системы в 10 раз увеличивает свою активность, что невероятно важно для функционирования всего мозга и его работы во время отдыха. Такое очищение невозможно без серьезного притока энергии, которой просто не хватает на полноценную обработку информации. Бессонница приводит к тому, что токсические вещества остаются в мозговых клетках, а это неминуемо приведет к утрате их функциональности и развитию таких патологий, как Альцгеймер и Паркинсон.

ДС и электроэнцефалография

Перед началом такой терапии будет назначено ЭЭГ, которое определит:

• сбой в сознании;
• новообразования в мозге;
• эпилептическое состояние;
• функционирование до и после ЧМТ;
• энурез;
• проблемы с памятью, зрением, вниманием;
• вертиго и т. п.

Использование ДС

Этот процесс чаще всего бывает в следующих вариациях:

1. Осознанный выбор . Нередко к ней прибегают как к форме развлечения, проверки своих возможностей, духовной практики. Измененное состояния провоцирует галлюцинации, что является выбором многих верующих. Даже книга Гинесса отказалась от фиксации таких практик, когда Т. Райт провел без сна более 11 суток и получил серьезные осложнения.
2. Научные исследования . ДС очень часто используют на подопытных животных, чтобы точно разобраться с биоритмами и влиянием ДС на них.
3. Пытки . Именно к таким пыткам прибегали НКВ-дисты, солдаты Вьетнама на американских военнопленных, а также ряд тюрем сурового режима.

Чем это грозит?

Нехватка сна может проявиться в следующем:

• снижение тонуса, болевые ощущения в мышечных тканях;
• падению качества зрения;
• клинической депрессии;
• дальтонизме;
• усталостью и сонливостью на следующий день;
• в нарушениях психомоторики;
• сбой в осознании личности и реальности;
• снижении защитных функций организма;
• вертиго;
• обмороке;
• галюцинациях;
• треморе и мигрени;
• гиперактивности;
• потере памяти и провалах в ней;
• рвотным позывам и тошноте;
• психозу;
• бледности;
• замедленности реакции;
• путанице в речи;
• болезненным ощущениям в носоглотке и заложенности;
• прыжкам веса;
• зевоте;
• делирии;
• алкогольное отравление;
• параноидальным признакам;
• проблемам с ЖКТ, запору или поносу;
• росту артериального давления;
• роста риска заболеть на диабет или фибромиалгию.

Именно поэтому не стоит играть со своим сном и практиковать ДС без медицинских показаний и строгого контроля со стороны врача, ведь последствия могут быть печальными и не всегда обратимыми.

Медицина располагает разными средствами для устранения психопатических синдромов. Наряду с психокоррекционными методиками больным назначаются антидепрессанты, нормотимики, нейролептики. Сегодня врачи больше ориентируются на патогенез психических заболеваний и ищут способы, которые избирательно воздействуют на мозговые структуры, спровоцировавших появление патологического синдрома. Депривация сна при депрессии (ДC) доказала на практике свою эффективность.

Еще древним римлянам было известно, что душевная тоска проходит поле бессонной ночи. Со временем об этом забыли, и только в 70-е годы о методе вспомнили психиатры Швейцарии.

При депрессии вполне возможна депривация сна

Процессы в здоровом организме протекают согласно суточному ритму. Это относится:

• к температурным колебаниям;
• частоте сокращений пульса;
• метаболизму;
• артериальному давлению;

Изменение настроения тоже происходит по заданному ритму: утренняя меланхолия, подавленность постепенно проходят, и человек через пару часов чувствует себя намного бодрее. Биохимические исследования доказали, что при наличии депрессивного синдрома нарушаются синхроничность и цикличность выработки моноаминов, метаболитов, нейромедиаторов гормонов, отвечающих за передачу нервных импульсов и эмоциональный настрой.

Сбои становится триггером для развития психопатических патологий. У здорового человека мозг из пограничного альфа состояния переходит в глубокое тета, затем в дельта и засыпает. В третье фазе дыхание становится еле различимым, падает температура, человек полностью отключается от внешнего мира. Возвращение к бодрствованию происходит в обратной последовательности. В этот же период начинается фаза быстрого сна, когда мозг активен, а тело парализовано. По вращению глазных яблок можно определить, что пришло время смотреть картинки.

Десинхронизация суточных ритмов приводит к усугублению депрессии

Циклы длятся примерно по 90 минут, затем повторяются, только время быстрого сна увеличивается, а периоды без сновидений сокращаются, поэтому чаще запоминается то, что мозг продуцирует под утро. В тревожном состоянии трудно расслабиться и быстро уснуть, причем за ночь человек неоднократно просыпается, что нарушает цикличность фаз – увеличиваются первая и вторая, причем третья и вторая могут вовсе отсутствовать или между ними отмечаются резкие переходы.

Считается, что десинхронизация ритмов приводит к усугублению эндогенной депрессии . Скорректировать циркадные (циклические)процессы помогает не специфическое стрессорное воздействие — принудительное лишение сна. Оказалось, что в экстремальных условиях в организме активизируется синтез и обмен катехоламинов и восстанавливается нормальный ритм. С помощью ДС сон быстро восстанавливается, хотя согласованность фаз сохраняется еще несколько месяцев.

Лечение сном депрессии

За сутки исключаются транквилизаторы, лекарства с седативным эффектом. При тотальной депривации человек бодрствует 40 часов. В этот период нельзя даже вздремнуть. Ночь с 1 часа до 3 и утром с 4 до 6 часов лучше чем-то заниматься. Активность поможет преодолеть сонливость и взбодриться.

В период с 9 до 12 часов следующего дня, когда наиболее остро ощущается меланхолия, чувствуется заметное облегчение. После обеда деструктивное состояние возвращается, причемволна можетнакрыть в один миг,однакосимптомы переносятся легче.Чтобы избежать соблазна прилечь на следующий день, стоит отправитьсяна прогулку или заняться домашней работой.

Частичная ДС проходит иначе. Человек ложится в обычное время, встает через 3 часа. Дальше – все по схеме. Этот способ проще, но в случае повышенной тревожности и долгого засыпания считается нецелесообразным. К умственной заторможенности и слабости присоединится головная боль.

Оказывается, депрессию можно лечить сном

REM-депривация осуществляется с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ), фиксирующей движение глазных яблок. В фазе быстрого сна пациента будят, спустя 90 минут разрешают снова уснуть. Так продолжается несколько раз. Однако из-за сложности проведения метод используется редко, хотя результат выше, чем после бессонной ночи.

Результаты

Лечение практикуют дома. Если пациент опасается за здоровье, первый раз лучше провести под контролем медперсонала в ночном стационаре. Сначала рекомендуется не спать 2 раза в неделю. При улучшении состояния – сутки. Первые признаки выздоровления – удлинение «светлых» суточных фаз, затем окончательное восстановление психики.

Результаты лечения депрессии сном могут быть удивительными

У некоторых больных на следующий день симптомы полностью возвращаются, однако с каждым разом заметен прогресс. У других наоборот – настроение улучшается либо отмечаются временное небольшое ухудшение. Иногда у пациентов с биполярным течением появляются маниакальные проявления – возбуждение, агрессия. В этом случае трудно предположить, с чем это связано – со стрессом или спонтанной сменой фаз.

Кому показан метод

Терапия эффективна для лечения средней и тяжелой форм депрессивных синдромов. Показана:

• при меланхолии с психической и моторной заторможенностью;
• хронической тоске.

При типичных эндогенных расстройствах в 30% ДС не работает. Высокие результаты у пациентов, у которых присутствуют синусоидные суточные колебания с классической сменой фаз, когда подавленность сменяется предсердной тоской, снижением активности, аппетита и к вечеру состояние относительно нормализуется.

Монотонное настроение расценивается как прогностически неблагоприятный фактор для терапии. Пожилым людям он тоже не подходит. Метод бесполезен при скрытой форме с незначительными психотическими нарушениями, не показан больным, склонных к вытеснению из сознания проблем. Абсолютных противопоказаний не имеется.

При скрытой форме депрессии метод лечения сном бесполезен

Продуктивность терапии зависит от этапа развития . В начальном периоде наблюдается оптимальный эффект. Однако способ успешно эксплуатируется при затяжных синдромах, плохо поддающихся лечению фармакологическими препаратами.

Депривация сна и актуальность ее применения. В статье будут раскрыты все секреты подобной процедуры для наиболее эффективного разрешения возникшей душевной патологии.

Содержание статьи:

Депривация сна - это частичное или полное лишение сна в терапевтических целях при устранении такой проблемы, как депрессия и меланхолия. При органическом и психогенном расстройстве сознания подобный метод является отличным средством борьбы с описанными патологиями. Следует разобраться в данном понятии, чтобы иметь представление о довольно необычной процедуре, которую все же стоит попробовать внедрить в жизненную практику.

Описание и функции депривации сна

Депривация сна - самый эффективный способ вывести человека из затянувшейся депрессии. Сам термин был озвучен в конце 60-х годов психиатром Вальтером Шульте, который довольно детально описал данное явление. В свое время депривацию сна использовали даже в качестве пыток, основываясь на том факте, что это приносит мучения пленным или осужденным за совершенные преступления.

Некоторые специалисты депривацию сна сравнивают с алкогольным и наркотическим опьянением. При этом они озвучивают риск развития сахарного диабета у людей при осуществлении данной процедуры из-за невозможности организма во время искусственного отказа от сна усваивать глюкозу.

При начале возникновения симптомов апатии необходимо рассмотреть все возможные способы выхода из подобного состояния. Депривация сна при депрессии используется в следующих случаях, когда прибегнуть к ней просто необходимо:

• Частичная ремиссия . Даже при употреблении сильнодействующих антидепрессантов никто не застрахован от повтора погружения в состояние хандры и уныния. При озвученном рецидиве можно попробовать методику на основе депривации сна, если ее порекомендовал лечащий врач после тщательной консультации пациента.
• Уменьшение риска суицида . Если человек постоянно находится в состоянии депрессии, то его нервная система подвергается серьезной опасности. Навязчивые мысли о смерти начинают преобладать над здравым смыслом, что в конечном итоге часто приводит к суициду, которого можно было избежать. Депривация сна при грамотном ее применении в состоянии снять этот синдром, который угрожает жизни людей.
• Невозможность проведения фармакологического лечения . При определенных аллергических реакциях пациенту запрещается прием нейролептиков и антидепрессантов. В данном случае они могут быть заменены сеансом депривации сна, если нет противопоказаний к его применению.
• Сопроводительная терапия . В комплексе с медикаментозным лечением в некоторых ситуациях психотерапевт может назначить озвученную процедуру. Целесообразна она будет при затянувшейся депрессии с попытками принести вред своему здоровью.

Специалисты рекомендуют не воспринимать состояние уныния у человека как несущественную проблему, которая не стоит повышенного к себе внимания. Последствия его могут иметь необратимый характер, поэтому следует рассмотреть возможность проведения сеанса добровольного отказа от сна.

Показания к депривации сна

Любой эксперимент со своей психикой должен быть обоснован и одобрен специалистом. Лечение депривацией сна прежде всего имеет следующие показания для ее применения:

1. Устранение клинической депрессии . При постоянных рецидивах душевного заболевания многие психотерапевты советуют заняться искусственным отказом от сна. Следует при этом помнить, что после улучшения общего состояния может произойти его значительное ухудшение. Пугаться данного факта не стоит, нужно провести при возвращении депрессии повторный сеанс депривации сна под четким руководством специалиста.
2. Утрата чувства личности . Озвученное внутреннее состояние человека может создать существенные проблемы для личной жизни человека и его возможного карьерного роста. В большинстве случаев именно отказ от сна на определенный промежуток времени способен вернуть потерпевшей стороне хорошее настроение и уверенность в собственных силах.
3. Систематическое замешательство . При депрессии люди очень часто чувствуют себя беспомощными марионетками в руках злого рока. Растерянность является главной особенностью их модели поведения, что становится очевидным фактом для людей, которые окружают депрессивную особу. При проведении сеансов депривации сна подобные бедолаги раскрепощаются с дальнейшим улучшением их внутреннего состояния.
4. Повышенная раздражительность . Депрессия сама по себе не является смертельным заболеваниям, если у человека нет предрасположенности к суициду. Однако мало кому понравится общаться с людьми, которые подвержены на фоне озвученной патологии вспышкам агрессии. Следовательно, при помощи депривации сна необходимо в срочном порядке избавляться от хандры, которая мешает в полном объеме реализовать себя как личность.
5. Провалы в памяти . Не всегда озвученный факт является признаком алкоголизма или опухоли головного мозга у больного. При хронической депрессии вполне вероятны подобные «отключки» сознания, которые могут закончиться весьма плачевно. Практика показывает, что после проведения депривации сна такие аномальные явления или полностью проходят, или сводятся к минимуму.
6. Паранойя . Следует сразу оговориться, что озвученное заболевание необходимо лечить медикаментозным способом и в специальных учреждениях. Однако психиатры не исключают возможность дополнительной терапии при помощи искусственного отказа от сна у параноиков в фазе обострения у них навязчивых идей.
7. Синдром дефицита внимания . Каждый человек хочет быть в центре внимания родных ему людей. Если подобное не происходит, то он начинает комплексовать и лихорадочно искать причины холодности к нему ближайшего окружения. В дальнейшем у людей с дефицитом внимания начинает прогрессировать депрессия, которую можно устранить при помощи депривации сна.
8. Симптомы психоза . Некоторые особы считают, что при хандре и унынии человек становится в обязательном порядке эмоционально вялой личностью. Однако это не всегда соответствует истине, потому что при затянувшейся депрессии люди начинают ненавидеть весь окружающий мир и себя в том числе. После сеансов депривации сна существует реальный шанс избежать дополнительных проблем при отсутствии желания в полной мере радоваться жизни.

Перечисленные проблемы возникновения депрессии могут произойти даже с уравновешенной личностью при определенных негативных ситуациях. При этом необходимо сразу обратиться к специалисту, потому что описываемая депривация сна может не помочь при запущенности проблемы.

Противопоказания к проведению депривации сна

При принятии решения таким образом расправиться с возникшей проблемой необходимо помнить следующие моменты, когда данная процедура противопоказана:

• При вождении . Если человеку необходимо куда-то ехать или его род деятельности связан с управлением транспорта, то ему следует забыть о подобной терапии. Очень многие катастрофы на дороге связаны не только с употреблением водителями горячительных напитков, но и с их недосыпанием перед тем, как они садятся за руль.
• Работа с электроприборами . Подобное занятие всегда должно сопровождаться повышенными мерами предосторожности. Удар током в некоторых случаях может стать смертельным, поэтому нельзя заниматься ремонтом бытовой техники или электропроводки после бессонно проведенной ночи.
• Передвижения на длинные дистанции . После сеанса депривации сна лучше всего вообще отказаться от попытки покинуть родные стены. В данном случае при некоторой заторможенности организма можно стать легкой добычей для мошенников. К тому же вероятность попасть под колеса машины повышается при невнимательности к сигналам светофора при хроническом недосыпании.
• Напряженная умственная деятельность . Ни один человек в мире не сможет похвастаться тем фактом, что его мозг работал, как часы, при общем переутомлении организма. Если предстоит участвовать в каком-либо ответственном мероприятии или необходимо написать статью на серьезную тему, то депривация сна в срочном порядке отменяется.
• Прием седативных средств . В большинстве случаев они вызывают расслабление организма, поэтому смысла в проведенном сеансе депривации состояния покоя просто не существует. При этом стоит также отказаться от употребления снотворного, потому что справиться с позывами лечь в постель будет практически невозможно даже для личности с железной силой воли.
• Период лактации . Каждому ребенку нужна выспавшаяся по мере возможности мама, чтобы у нее в полном объеме вырабатывалось необходимое малышу молоко. При подобных экспериментах над своим здоровьем во время грудного вскармливания можно вместо уничтожения депрессии потерять возможность поставлять своему ребенку натуральный продукт для его полноценного развития.
• Серьезные психические расстройства . При ярко выраженной душевной патологии категорически запрещается истязать себя опытами с депривацией сна. Особенно этот фактор касается тех периодов, когда больной находится в состоянии буйного помешательства и принимает сильнодействующие препараты.

Разновидности депривации сна

Существует несколько способов провести описываемую процедуру, которые выглядят следующим образом:

1. Селективная депривация сна . Можно назвать такое самостоятельное лишение себя покоя в ночную пору избирательным методом избавления от депрессии. Существует так называемая фаза быстрого погружения в царство Морфея, которую еще называют REM-стадией сна. При селективной депривации ночного отдыха человек видит сны, а также у него наблюдается активная работа мозга.
2. Частичная депривация сна . Проводятся такие манипуляции по четко разработанной схеме: сон с пяти вечера до часу ночи - активный образ жизни до следующего вечера - сон в течение 4-5 часов.
3. Тотальная депривация сна . При подобном подходе к озвученной проблеме человек находится в состоянии бодрствования на протяжении 36-40 часов. Увлекаться такой процедурой часто не стоит, потому что это может привести к новой волне возникновения хандры на фоне общего переутомления организма.

Правила проведения депривации сна

Прежде чем начать подобную терапию, необходимо четко уяснить для себя все этапы ее реализации. Существует некоторые ограничения при осуществлении депривации сна, о которых стоит помнить.

Последствия депривации сна никогда не дадут о себе знать, если во время ее реализации придерживаться следующих рекомендаций специалистов:

• Параллельный прием антидепрессантов . С озвученной проблемой необходимо бороться исключительно при комплексной терапии. Успокоительные препараты психотропного характера способны значительно улучшить состояние человека, который при этом использует методику депривации сна. В данном случае хорошо зарекомендовали себя такие лекарственные средства, как Флуоксетин, Венлафаксин и Бупропион.
• Отказ от хронического недосыпания . Многие студенты с дрожью вспоминают период сдачи экзамена, когда перед ним им приходилось не спать всю ночь. Все действия по отношению к своему здоровью должны выполняться при разумном подходе к возникшей проблеме. Нельзя истязать свое тело и душу систематическим отказом от сна, что затем приведет к полному упадку сил.
• Продолжительный сон перед его депривацией . Перед началом проведения сеанса временного лишения себя ночного отдыха необходимо основательно выспаться, чтобы затем с новыми силами приступить к озвученной процедуре.
• Специальная светотерапия . В интервале с 4 до 6 утра нужно включить все осветительные приборы в доме, если эти действия не создадут дискомфорта для остальных членов семьи. Именно в это время человеку больше всего хочется спать, поэтому подобные манипуляции помогут ему избавиться от желания погрузиться в дрему.

Что такое депривация сна - смотрите на видео:

Лечение депрессии депривацией сна - это не просто новый способ избавиться от возникшей депрессии. Подобная процедура при правильном ее проведении может помочь человеку избавиться от хандры и апатии за довольно короткий промежуток времени.

Для лечения психических расстройств в медицине применяется принудительное или добровольное лишение сна. Больной сознательно бодрствует более суток. Единичное использование метода приводит к улучшению настроения и работоспособности. Частичная депривация, когда человек страдает от хронического недосыпа, является опасной для здоровья.

Ежедневно человеку необходимо от 6 до 8 часов полноценного сна. Неправильный режим на протяжении нескольких недель может привести к психо-эмоциональным расстройствам и физическому истощению. Во время ночного отдыха в организме происходят следующие процессы:

1. Выработка гормона роста соматотропина. Во время сна дети растут, а у взрослых происходит регуляция обменных процессов, перераспределение жировых отложений.
2. Замедление процесса старения. Ночью тело отдыхает, лицо и глаза не подвержены постоянной нагрузке.
3. Укрепление иммунной системы. Люди, которые высыпаются, менее подвержены вирусным, инфекционным и раковым заболеваниям.
4. Укрепление памяти. Во время ночного отдыха мозг продолжает обрабатывать информацию и закреплять полученные за день навыки.
5. Снижение стресса. Чтобы расслабиться, успокоиться и снять нервное напряжение, необходимо полноценно и хорошо высыпаться.

Сон является главным механизмом для восстановления всего организма. Человеческое тело и многие системы жизнедеятельности отключаются.

Совет! Если у вас нет потребности отдыхать, и вы способны не спать более двух суток, рекомендуется обратиться к сомнологу.

Понятие депривации сна

Депривация сна (от английского слова deprivation – лишение) – это добровольное или принудительное круглосуточное бодрствование, которое изучается в психологии и применяется в терапии нервных расстройств. Человек в таком состоянии не реагирует на внешние раздражители, у него присутствуют галлюцинации.

При длительном отсутствии отдыха активно работает мозг и неспящий может вспомнить яркие моменты прошлого. У человека повышается креатив, он способен ярко и неординарно воспринимать окружающие вещи, регенерировать новые идеи. Однако помимо положительных моментов депривация оказывает негативное влияние на психику, провоцирует раздражительность, агрессивность, потерю памяти и сознания.

Определение термина

В медицине существует несколько понятий, определяющих, что такое депривация сна. Все они описывают принудительное или добровольное отсутствие ночного отдыха. Также данное состояние вызывают искусственно для лечения серьезных психических расстройств.

1. Длительное отсутствие сна, которое вызвано личным желанием успеть сделать необходимые дела. Внешнее воздействие на человека с целью пыток и издевательств.
2. Нарушение сна или частичное его отсутствие. Вызвано нервным срывом, психическим расстройством, стрессом, переутомлением, появлением в семье новорожденного ребенка.
3. Недолгая депривация, цель которой лечение депрессии. Применяется в психиатрии под присмотром врачей.

Важно знать! Самостоятельно ограничивать себя во сне не рекомендуется. Так как длительный недостаток или полное отсутствие отдыха приводит к физическому и эмоциональному недомоганию, помутнению сознания, галлюцинациям.

Разновидности состояния

Депривация описывается не только как состояние тотальной бессонницы. Нарушение также происходит в случае сна менее 4 часов в сутки или отдыха, который не совпадает с биоритмами человека.

Частичная депривация

С данным состоянием сталкивается человек, который уже 2-3 недель спит около 3-4 часов в сутки. Первые несколько дней происходит перестройка организма под новый лад. Для некоторых людей такой режим становится нормальным. Они способны высыпаться за небольшое количество времени, при этом им весело, они бодры и энергичны.

Частичная депривация отмечается у студентов в период сессии или у офисных работников, которым необходимо раз в квартал сдавать отчеты. После уменьшения нагрузки и возвращения человека в обычный режим организм снова перестраивается.

Селективная

Данный вид депривации предназначен для повышения работоспособности. Рекомендуется бодрствовать во время фазы быстрого сна, так как в этот период мозг способен более быстро реагировать и обрабатывать получаемую информацию.

Сознательное лишение сна без предварительного опыта не должно превышать более двух суток подряд. Иначе человек начнет испытывать недомогание, станет агрессивным, нервным и рассеянным.

Полная

При полной депривации человек лишается сна на 36 часов. После такого периода бодрствования обязательно необходим двенадцатичасовой крепкий сон. Более длительное отсутствие отдыха плохо сказывается на работе головного мозга, приводит к общему истощению организма. Не практикуйте данную методику чаще нескольких раз в неделю.

Внимание! Если психотерапевт поставил вам диагноз депрессия, не пытайтесь самостоятельно излечиться с помощью лишения сна. В большинстве случаев обязательно необходим прием медикаментов и наблюдение врача.

Цели использования

Многие люди в период активной работы и при недостатке времени для ее выполнения пользуются методом депривации сна. В психиатрии такое состояние способно вытащить человека из посттравматического синдрома и вылечить от серьезных психических расстройств. Медицинские цели лишения сна пациента:

• депрессия;
• потеря личности;
• нарушение памяти;
• агрессивность, нервозность, вспыльчивость;
• подавленность, растерянность и замешательство;
• гиперактивность детей.

Также депривацию используют для изучения тяжелой формы эпилепсии. Во время длительного отсутствия сна проводят электроэнцефалографию, которая позволяет выяснить скрытую эллиптическую активность. Ээг определит наличие проблем с памятью, зрением, причину нарушения координации, речи, присутствие новообразований в головном мозге.

Особенности лечения депрессии депривацией

Двухразовая депривация сна используется при депрессии. Для профилактики обострения заболевания необходимо лишать сна раз в неделю. Данный метод не предназначен для домашнего лечения. Он применяется под контролем специалистов.

Депривация результативна в 70% случаях маниакально-депрессивного расстройства. Также ее применяют в лечении симптомов невротической депрессии, шизофрении и психоза на фоне глубокой тоски.

Простая схема лечения разработана годами: 36 часов бодрствования, 12 отдыха и еще 36 без сна. Уже после двухразовой депривации наступает улучшение состояния, депрессия проходит, больному начинают сниться хорошие сны.

Важно знать! Для полного выхода из угнетенного состояния необходимо несколько месяцев раз в неделю лишать себя сна под контролем специалиста. Во время депривации нельзя физически переутомляться, садиться за руль, выполнять сложные процессы, которые требуют повышенного внимания.

Добровольное решение

Если вы пребываете в угнетенном состоянии, у вас отсутствуют жизненные силы и желание что-либо делать, самостоятельно проведите двухдневную депривацию. Очень важно не навредить своему организму при использовании методики. Придерживайтесь основных правил:

1. Вообще не спите и не дремайте на протяжении 36 часов.
2. В полночь и в 4 утра не рекомендуется смотреть телевизор или читать книги, в это время делаете наиболее активную работу.
3. Желательно не есть ночью, а также отказаться от чая и кофе.

Если после ночи вы испытываете сильную сонливость, сделайте зарядку или совершите недолгую прогулку на свежем воздухе. Для лучшего эффекта психотерапевты рекомендуют использовать депривацию вместе с голоданием.

Насильственные методы

При серьезных психических расстройствах проводится принудительная депривация. Обязательно необходимо параллельно принимать лекарства. Во время лечения больной под постоянным контролем врача, его действия активны. Период погружения в сновидение не должен превышать 12 часов.

После ночного отдыха обязательно необходимо истолковать сны, но не смотреть, что они означают по соннику. Сюжеты и картинки, появившиеся в сновидении, прямо характеризуют состояние психики пациента.

Результаты депривации

Депривация сна имеет последствия, которые отражаются на психологических, неврологических, эндокринных и когнитивных функциях организма. Если вы страдаете от повышенного давления, вегето-сосудистой дистонии или хронических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с психотерапевтом. Помните, что частичное бодрствование и постоянное недосыпание намного опаснее и менее продуктивно, чем полное лишение сна.

Хроническая нехватка сна следующим образом сказывается на здоровье человека:

• развитие сахарного диабета;
• ожирение;
• нарушение зрения, дальтонизм;
• проблемы с органами ЖКТ;
• гиперактивность, синдром дефицита внимания;
• неврологические расстройства;
• развитие злокачественных опухолей.

При депривации дольше 48 часов наблюдается отсутствие координации, появление рвоты, тошноты, галлюцинаций. Люди, которые недостаточно отдыхают продолжительное время, имеют бледную кожу, тусклые волосы, они раньше стареют и быстрее устают.

Эмоциональный фон

Последствия длительного бодрствования – это появление агрессии, повышенной возбудимости, отсутствие способности критически мыслить и регулировать свой эмоциональный фон. В состояние депривации человек становится легко внушаемый. Также он ярче реагирует на происходящие события вокруг, перестает различать важные и неважные вещи.

Интеллектуальные способности

При отсутствии сна человек не может выполнять новую работу и учиться. Он вспоминает о ранее полученных навыках и справляется с поручениями по известной схеме. По отзывам людей, которые испробовали на себе депривацию на протяжении суток, состояние схоже с алкогольным опьянением.

Больной теряет внимательность, ему с трудом удается читать, шить, складывать пазлы. Несколько дней бодрствования приводит к появлению галлюцинаций. После полноценного отдыха наступает нормализация когнитивной функции.

Иммунная система

Депривация сна является серьезной угрозой для здоровья, поэтому в организме увеличивается количество лейкоцитов. Отсутствие отдыха на протяжении суток приводит к активизации защитных функций, как при начале заболевания. Длительное бодрствование оборачивается снижением иммунитета. Больной становится подвержен вирусам и инфекциям.

Депривация и различные болезни: какова связь

Депривация активно используется психотерапевтами для лечения депрессивного состояния с 80-ых годов. С того времени ежегодно проводятся эксперименты для подтверждения безопасности и эффективности хронического недосыпа или полного отсутствия сна.

1. Сахарный диабет. При отсутствии полноценного сна происходит замедление процесса переваривания глюкозы, а также нарушение выработки гормонов. Поэтому существует мнение, что депривация приводит к развитию патологий эндокринной железы.
2. Альцгеймер и Паркинсон. Если человек длительное время находится без сна, мозговые клетки набухают и в них накапливаются токсины. Нарушается функционирование ликворной системы, что приводит к скоплению спинномозговой жидкости в желудочках. Все это провоцирует развитие нейродегенеративных заболеваний.
3. Травмы. При нарушении координации в работе организма на износ человек может самостоятельно нанести себе увечья. Поэтому психотерапевты не рекомендуют садиться за руль и пользоваться электроприборами во время лечения депрессии с помощью депривации.

Помутнение сознания и наличие галлюцинаций приводит к множеству серьезных последствий. Человек в таком состоянии не отвечает за свои действия, он не ест, не пьет, перестает ощущать позывы в туалет.

Лечение подавленного состояния и депрессии с помощью депривации сна результативно. Оно проводится под контролем специалистов, параллельно больному назначается антидепрессанты. Если вы испытываете творческий кризис, можно практиковать бодрствование на протяжении 36 часов, но не чаще раза в неделю.

Человек не может жить без пищи и воды, лишаясь их, он погибает голодной смертью. Не меньшие страдания приносит и отсутствие сна. Лишение сна сказывается прежде всего на психическом состоянии. Если от чувства голода и жажды можно избавиться, заснув, то бессонница остается постоянным травмирующим фактором. Опыты по лишению сна животных начались в конце 19 века. Примерно к этому же времени относятся и исследования на людях (добровольцах).

О страданиях людей, остающихся без сна, знали много веков назад. Уже в древности была известна пытка лишением сна, и ее практически никто не выдерживал.

В опубликованной в 1860 году в Лондоне книге имеется сообщение о китайском купце, приговоренном к смерти за убийство своей жены; он умер на 19 день от бессонницы. Этот старый способ широко используется и в наш век как средство получения сведений у пленных и арестованных при расследовании дел в полиции. В романе Сименона «Мегре и бродяга» легендарный комиссар Мегре допрашивает шкипера, меняясь со своими помощниками всю ночь. Не дать спать и добиться признания - вот мысль, которая руководит им. П. Кропоткин в «Записках революционера» рассказывает, что Д. Каракозову, заключенному в Петропавловскую крепость после покушения на Александра II, не давали спать круглосуточно приставленные к нему жандармы.

Каковы же изменения в организме, наступающие в результате бессонницы. Первые опыты на щенках были проведены нашей соотечественницей М. М. Манассеиной в конце 19 века. Через 4-6 дней животные погибали, при вскрытии в мозге были кровоизлияния. Взрослые собаки не погибали, но у них обнаруживались изменения в лобных долях мозга. Клейтман через полстолетия подтвердил эти же данные на щенках. У кроликов при лишении сна обнаруживались грубые нарушения в стволе головного мозга и спинном мозге. Опубликованы исследования Тирози и Пьерона на собаках, которым мешали засыпать от 30 до 505 часов.

Опыты с людьми проводились под наблюдением врачей. Первое сообщение о таких опытах относится к 1896 году. Американские исследователи Патрик и Гильберт изучали трех добровольцев, не спавших 90 часов. К этому времени у испытуемых сопротивление желанию заснуть было исчерпано. Их силы восстановились после 12 часов сна. В 20-х годах прошлого столетия серию исследований на 35 испытуемых провел Клейтман в Чикагском университете. Добровольцы не спали примерно трое суток. Работы Освальда, Вилиамса и других показали, что испытуемые могут обходиться без сна и значительно более долгий срок. В 1959 году появились сообщения о лишении сна в течение 7 суток: 32-летний англичанин Питер Трап провел без сна 200 часов. Наконец, 18-летний мексиканский студент Ренди Гарднер побил все существующие рекорды - он не ложился спать 264 часа.

У всех обследованных лишение сна сопровождается однотипными явлениями. Нарастает эмоциональная неуравновешенность, утрачивается корковая бдительность, нарастает утомление, появляется желание изменить окружающую обстановку. Возникает суетливость, ненужные движения, нереальные идеи. Появляется ощущение сдавленной головы, засорившихся глаз, зрение становится расплывчатым, теряется глубинное зрение. Кажется, что колеблется пол. Через 90 часов появляются галлюцинации. Короткие сновидения переплетаются с реальностью. Через 100 часов умственные задания испытуемые практически не могут выполнять. На 170-м часу появляется деперсонализация (нарушение сознания, выделение собственного «я»). К 200-му часу испытуемый чувствует себя жертвой садистского заговора и проявляет яркое психомоторное возбуждение. По такому типу с небольшими вариациями протекала депривация (лишение, подавление) сна у всех испытуемых. Сон в течение 12-14 часов снимал все патологические проявления.

Какие же факторы способствовали длительному поддержанию бодрствования? Разнообразная, достаточно интенсивная программа действий, требовавшая большой подвижности. Длительное статическое положение, как и монотонная деятельность, быстро вызывало сон. Испытуемые могли не спать, находясь в постели, лишь в первую ночь. Минимальная производительность отмечалась по утрам в период наименьшей суточной температуры. Посторонние шумы усиливали работоспособность. Соревнование, конкурирование, положительные эмоции улучшали результаты деятельности испытуемых.

Во время испытаний были проведены обширные психологические исследования. По мере удлинения бессонницы увеличивался период ответных реакций, снижалось внимание. Задания лучше выполнялись, если испытуемый вырабатывал свой ритм деятельности. При жестком темпе, который предлагал экспериментатор, результаты ухудшались. В случае решения задач, требовавших использования прошлого опыта, обнаруживалось игнорирование имеющейся информации о прошлом. При работе в паре отдающий приказания делает меньшее количество ошибок, чем выполняющий.

Во время испытаний проводилась запись ЭЭГ. На ЭЭГ удавалось часто обнаружить признаки сна, и, следовательно, нельзя считать все время опыта периодом полного лишения сна. Прежде всего исчезал альфа-ритм, что являлось показателем сниженного состояния корковой бдительности. Глубокий медленный сон в первые дни опыта практически отсутствовал. Галлюцинации и неправильное поведение возникали через каждые 90-120 минут (одновременно с исчезновением альфа-ритма, что можно расценить как проявление быстрого сна). Поэтому в первую ночь после подавления сна испытуемые спят в глубоком медленном сне, дефицит которого особенно высок в период опыта. Однако по мере продолжения исследования даже при внешнем проявлении бодрствования на ЭЭГ могут быть признаки достаточно глубокого сна. Американский электрофизиолог Блейк записал биопотенциалы Клейтмана. Клейтман неоднократно участвовал в экспериментах в качестве испытуемого, не ложась спать по 100 часов, а на фоне приема банзедрина и 180 часов. В записи отмечались дельта-волны, исчезавшие лишь при чрезвычайном усилии испытуемого. Грань между бодрствованием и сном исчезала, субъективного ощущения засыпания не было, мышечный тонус настолько снижался, что рука не удерживала катушку.

Эти наблюдения позволяют думать, что даже при глубоких стадиях сна человек может внешне иметь вид бодрствующего. Ощущение отсутствия сна может возникать у некоторых субъектов даже тогда, когда они находятся в глубоких стадиях сна.

В период лишения сна происходят гуморальные нарушения: увеличивается выделение минералов (натрия и калия), стероидных гормонов, появляются индолы, близкие к серотонину и LSD-галлюциногенному веществу, расстраивается обмен аденозинтрифосфорной кислоты. Указанные физиологические, психологические и биохимические сдвиги исчезают после 10-14 часов сна.

Молодые испытуемые легче переносят длительное бодрствование. В опытах на крысах, помещенных на дощечках, плавающих в воде, было установлено, что старые крысы могут не спать лишь несколько суток: при засыпании снижается мышечный тонус и крыса падает в воду. Молодые же крысы удерживались на дощечках более 20 дней. Нельзя утверждать, что у них не было в это время сна вообще. Но очевидно, что отсутствовал продолжительный глубокий сон.

Все описанные исследования имеют большое научное значение. В будущем необходимо осуществить еще более важные опыты. До сих пор не установлена минимальная продолжительность сна, при которой человек может сохранить полную работоспособность, не нанося вреда организму. Имеются сообщения о людях, сокративших свой сон на несколько часов в сутки. Часы эти они посвятили упражнениям на устное перемножение больших цифр. Чувствовали они себя хорошо и при этом достигли огромных успехов в указанных математических операциях. Конечно, подобных опытов еще очень мало, и они не носят систематического характера.