Многие люди могут подтвердить, что специальные упражнения для тренировки зрительного аппарата помогли им избавиться от неприятных проблем с глазами. Это действительно возможно, хотя врачи все же рекомендуют использовать проверенные способы коррекции – очки или линзы. Но гимнастикой попробовать заниматься стоит. Восстановление зрения по методу Бейтса работает на 100%, главное, разобраться в методике. Единственное, нужно быть готовым к тому, что быстрых результатов не будет. Особенно если нарушения серьезные.

Талантливый американский офтальмолог разработал такую систему, благодаря которой можно улучшить зрение. В ее основе заложена теория, объясняющая, почему возникают рефракционные аномалии глаз.

Бейтс утверждает, что причина подобного – патологическое напряжение мышц, которые находятся вокруг глазного яблока.

Но в современной офтальмологии по этому поводу существует мнение иное. Считается, что только органические изменения в тканях глаз и в хрусталике провоцируют понижение зрения. То есть методика ученого полностью опровергается.

К счастью, у Бейтса есть сторонники, которые на себе проверили, насколько правдива и действенна его методика.

Производители очков и линз заинтересованы в увеличении потребительского спроса. Естественный способ коррекции зрения они не признают.

Кроме того, многие офтальмологи уверены, что только использование очков, а также хирургическое лечение поможет пациенту при наличии заболеваний глаз. И зачастую когда больной приходит на очередную консультацию, ему не советуют избавиться от очков, а, наоборот, выписывают корректирующие приспособления с большим количеством диоптрий.

Бейтс не хотел соглашаться с подобной ситуацией. Он искал альтернативу, чтобы от очков получилось отказаться навсегда. И в результате придумал такие упражнения, которые существенно повышают остроту зрения.

Метод ученого состоит из двух основных принципов:

1. Главный фактор, по причине которого ухудшается зрение, - напряжение психосоматического характера. Если психика напряжена, глаз тоже будет напряжен. Такое состояние несет в себе психический и физический дискомфорт, что, соответственно, провоцирует различные патологии рефракции глаз. Поэтому человек имеет дело с астигматизмом, косоглазием, близорукостью и дальнозоркостью.
2. Самая важная цель упражнения – добиться абсолютного расслабления мышц глаз, чтобы устранились спазматические явления.

Если гимнастика для улучшения зрения будет выполняться систематически, то:

• нормализуется кровообращение;
• произойдет восстановление мышечного тонуса глаз.

Таким образом, через какое-то время человек сможет, вообще, обходиться без очков.

На начальном этапе чрезмерные нагрузки исключаются. Это может привести к излишнему перенапряжению и боли, что скажется на состоянии зрительного аппарата. Начинать необходимо с максимально легких действий.

Бейтс еще давно заметил, что ношение очков на восстановление зрительных функций практически не влияет. Мало того, со временем пациенту требовались приспособления более сильные. А те, кто на определенный срок от очков отказались, утверждали, что появились заметные улучшения.

Когда зрительная система функционирует нормально, мышцы глаз расслаблены. Поэтому картинка на сетчатке фокусируется так, как положено. Для рассмотрения предметов вблизи напрягаются мышцы поперечные. А если необходимо сосредоточиться на дальних объектах, они расслабятся, а напряженными станут мышцы продольные. Получается, что когда поперечные мышцы находятся слишком долго в напряженном состоянии, возникает близорукость. При дальнозоркости действует обратный принцип.

Бейтсу удалось придумать упражнения, благодаря которым происходит активная тренировка глазного аппарата, и пациенты избавляются от очков.

Разработка психоаналитика Г. А. Шичко

Метод Бейтса, как уже говорилось, имеет много последователей, которые, в свою очередь, продолжали и дальше трудиться над уникальным открытием. К примеру, результатом работы профессора В. Г. Жданова стало слияние двух методик – практики Бейтса и практики психоаналитика Шичко.

Стоит более детально рассмотреть особенности техники Шичко. Ученый был уверен, что в период ночного отдыха могут разрушаться программы, которые являются вредоносными для здоровья. Для достижения такого результата нужно непосредственно перед засыпанием в дневнике написать самовнушение, направленное на улучшение состояния определенных органов. Шичко утверждал, что когда желаемое обретает форму в виде написанных слов, оно сбывается быстрее. Произнесенные, прочитанные или просто услышанные слова не обладают такой силой.

Метод Шичко предполагает действия, которые состоят в записывании конкретных фраз. Другими словами, человек сам программирует восстановление. Установки не должны быть сокращенными. Писать нужно максимально подробно.

К примеру:

• «Я постоянно чувствую, что мое зрение улучшается»;
• «Я достаточно хорошо вижу даже самые мелкие предметы, находящиеся вокруг» и так далее.

Методика Шичко-Бейтса довольно популярна. Лекции профессора Жданова посещают множество слушателей. Жданов не сомневается: без практики по методу Шичко гимнастика Бейтса результатов практически не даст.

Кроме того, понадобятся дополнительные мероприятия:

• очищение организма;
• лечебное голодание;
• раздельное питание и другое.

Метод Шичко будет действовать, если соблюдать правила постоянно. Примерно через 7 дней любой человек сможет отказаться от использования очков. По крайней мере, так свидетельствуют отзывы.

Система Шичко и гимнастика Бейтса принесут настоящие результаты при наличии некоторых факторов:

1. Улучшения можно достигнуть, если понижение зрительных функций объясняется стрессовыми ситуациями, и при этом строение глаз остается неизменным.
2. Подобное лечение окажется максимально полезным для человека, который обладает хорошей внушаемостью.
3. Чтобы был результат, понадобятся усилия и систематические занятия.

Метод Шичко, а также упражнения Бейтса могут не всегда полностью возвращать зрение. Но эффект все равно будет заметным.

Список упражнений для зрительного аппарата

Современная цивилизованная жизнь отличается тем, что психика любого человека почти никогда не бывает расслабленной. То есть болезни глаз вызываются не столько работой за компьютером, сколько психическим напряжением. Чтобы видеть, зрительному органу нужно находиться в покое. Стрессы негативно отображаются на состоянии глаз, потому что они напрягаются.

Специальная гимнастика поможет избавиться от имеющихся рефракционных аномалий. Для выполнения упражнения очков надевать не нужно. В противном случае результата не будет вообще.

Гимнастика, с помощью которой можно реально улучшить зрение, предполагает такие действия:

• Пальминг. Чтобы полностью расслабиться, глаза необходимо закрыть от света ладонями, при этом пальцы скрещиваются в области лба. Желательно до начала упражнения ладони потереть. Хотя даже так человек будет видеть какие-то светлые образы. Поэтому необходимо представить любые предметы, имеющие черный цвет. То есть конечный результат – черное поле. Его можно увидеть, только когда получится расслабиться полностью. Рекомендуется пальминг независимо от времени суток, особенно вечером. Длительность упражнения – 3-5 минут.
• Воспоминания. Психику несложно расслабить, если вспомнить что-то очень приятное. Это могут быть вкусы, запахи, звуки.
• Мысленное представление. Нарушение зрения всегда сопровождается проблемами со зрительной памятью и представлением. Но представить что-то получится только в том случае, если человек вспомнит. Поэтому понятия между собой взаимосвязаны. Делая пальминг, следует представлять предметы черного цвета (платье, шляпу, шкаф, стул), при этом внутренним взором сосредотачиваться на каждом объекте необходимо одну секунду.
• Перемещения в стороны. Фиксация взгляда в одной точке плохо отображается на состоянии органов зрения. Например, берется таблица, которой пользуются для проверки офтальмологи. Нужно смотреть сначала на одну букву, потом сконцентрироваться на другой букве в этой же строчке. Первую должно быть видно хуже. Так следует переводить взгляд дальше, чтобы возникло ощущение, что строка движется. Можно добиться улучшения и с помощью такого действия. Зажмурившись, нужно мысленно раскачивать букву, имеющую черный окрас. Следует делать так, чтобы усилий никаких не было.

• Повороты. Держа перед носом указательный палец, нужно поворачивать голову то в одну сторону, то в другую. Взгляд отводить от пальца нельзя. Можно выполнять действие с закрытыми глазами, и палец должен задевать кончик носа.
• Соляризация. Гимнастика предполагает вырабатывание привычки к солнечному свету. Перед занятием нужно повернуться к солнцу. При этом рекомендуются свободные повороты головы и всего корпуса. Как только привыкание наступит, одно веко на короткий промежуток времени приподнимается. Взгляд направляется вниз. Потом повторить с другим веком. Если возникает напряжение, нужно поморгать.

Солнечный свет вполне заменяется свечой или лампой. Но солнце, конечно, лучше.

Предложенная методика однозначно окажется полезной. Возможно, полностью проблему она и не устранит, но зато не допустит ухудшения ситуации.

Количество людей, имеющих проблемы со зрением, в наше время просто огромно. Существует большое количество способов его улучшения, и один из них — это специальная гимнастика. Хорошо себя зарекомендовали упражнения Бейтса для глаз. Они помогают вернуть зрению остроту, причем в довольно быстрые сроки. Основная причина проблем со зрением по Бейтсу — это психическое напряжение, которое провоцирует физические перенапряжение и нарушения в работе зрительных органов.

Существует немало вариантов устранения офтальмологических проблем: медикаменты, хирургическое вмешательство или упражнения. Последний способ хорош тем, кто не требует радикальных мер и финансовых вложений. Если бы все выполняли упражнения, то количество клиентов окулистов стало бы во много раз меньше.

Гимнастика Бейтса для глаз также известна, как гимнастика Шичко. Она оказывает следующее влияние:

• улучшает кровообращение;
• восстанавливает тонус глазных мышц;
• снимает перенапряжение и боль в глазах.

Ключевая проблема нарушений зрения, по мнению Бейтса — напряжения в психике. Психические нагрузки приводят к потере контроля и к дискомфорту, что повышает риск близорукости, дальнозоркости, косоглазия, астигматизма.

Основная цель гимнастики — это тренировка и расслабление мышц глаза. Бывает так, что человек носит очки, но со временем они не помогают, и их приходится заменять другими, более мощными. Это говорит о том, что зрение ухудшается, и очки не справляются со своими задачами. В то же время бывают случаи, когда человек определенное время не носит очки, и его зрение заметно улучшается. Проведя определенные наблюдения, Бейтс пришел к выводу, что острота зрения определяется шестью мышцами, которые меняют форму и фокус глаза.

Метод является не медицинским, а психолого-педагогическим, поэтому врачи официально его не признают — им занимаются психологи и педагоги.

Мышцы, отвечающие за движение глаза, следующие:

• верхняя продольная — поднимает орган зрения;
• нижняя продольная — опускает глаз;
• боковая продольная с внутренней стороны — отвечает за сведение глаза к носу;
• наружная боковая продольная — дает возможность смотреть в сторону;
• верхняя поперечная — облегает глаз сверху, образуя полукруг;
• нижняя поперечная — образует нижний полукруг.

В естественном состоянии мышцы расслаблены, глаз круглый, а внимание фокусируется сосредоточенно на дальнем объекте. Если же человек напрягается, пытаясь рассмотреть что-то мелкое, то, по мнению Бейтса, сжимается не только хрусталик, а весь глаз целиком, поскольку напрягаются верхняя и нижняя поперечная мышцы. Глазное яблоко жидкое, и под действие мышечной силы оно может легко изменить форму и вытянуться вперед, ввиду чего фокус уходит внутрь, и человек может рассмотреть что-то у себя на носу.

Делая выводы на основе этого, Бейтс имел свое представление относительно появления таких распространенных дефектов зрения, как близорукость, косоглазие, астигматизм и дальнозоркость. Он полагал, что все дело в конкретных мышечных группах:

• Близорукость является следствием спазма поперечных мышц, виду чего они не могут принимать свое нормальное расслабленное положение.
• Дальнозоркость чаще всего появляется в пожилом возрасте. Со временем мышцы теряют тонус и не могут нормально сдавливать глаз при смещении фокуса.
• Косоглазие — следствие спазма одной из продольных мышц, что нередко является результатом испуга.
• Астигматизм, то есть, искажение видимой картинки, возникает ввиду напряжения продольных и поперечных мышц. В данном случае они сокращаются, но с разной силой и в хаотичном порядке.

Определив причину недугов, Бейтс стал работать над методами их лечения. Основой для гимнастика для глаз по Бейтсу стали его наблюдения за индейцами, способными сохранить «соколиное око» до глубокой старости. Он заметил, что они постоянно делают какие-то движения глазами. Проанализировав их, он создал собственную методику.

Суть проста: раз проблема в мышцах, то их нужно тренировать. Те, которые зажаты, необходимо расслабить, ослабленным — вернуть тонус. Упражнения для глаз Уильяма Бейтса могут использоваться и при дальнозоркости и близорукости, и при косоглазии, и даже там, где бессильна официальная медицина. Так, хотя астигматизм считается неизлечимым заболеванием, ученый был уверен, что благодаря регулярной тренировке мышц даже при таком состоянии рано или поздно можно увидеть четкую картину перед глазами.

У методики есть противопоказания. К ним относится отслоение сетчатки или его повышенный риск, а также период после операции на органах зрения, который может составлять шесть месяцев или больше.

Гимнастика профессора Бейтса для глаз: расслабление

По мнению Вильяма Бейтса спазмы и другие нарушения в работе мышц являются следствием повышенного нервного и психического напряжения, а иногда физической травмы. Поэтому регулярные упражнения дадут результаты лишь тогда, когда будут проводиться в условиях полного расслабления и спокойствия.

Для достижения этого используется метод «пальминга». Нужно сжать ладони под прямым углом и приложить их к лицу так, чтоб пальцы рук были скрещены на лбу, а центры двух ладоней прикрывали глазные яблоки. Если вы сделаете все правильно, то нос будет зажат между мизинцами, а глаза будут полностью закрыты от света. Ладони также быть теплыми — это поможет еще и прогреть глазные яблоки.

Нужно принять удобное положение, локти поставить на стол либо прижать их к груди, постараться расслабить не только глаза, но и все тело. 3-5 минут в полной темноте будет достаточно, чтобы глаза полностью расслабились и отдохнули. Выполняйте это упражнение каждый раз, как будет время, особенно если вы часто работаете с компьютером.

В первое время даже при закрытии глаз вы, скорее всего, будете видеть светлые пятна либо круги. Задача ваша в данном случае — видеть исключительно ровное черное поле. Для этого используйте еще один прием — мысленное представление. Просто включите фантазию и представьте, будто перед вами закрывается темный занавес либо проливается черная густая краска.

Гимнастика для глаз по Уильяму Бейтсу: упражнения

После пальминга дайте глазам немного отдохнуть и приступайте к гимнастике. Пальминг можно делать неограниченное количество раз в день, а вот непосредственно зарядку — не больше трех.

Сами упражнения для глаз по методу Бейтса следующие:

• Начинать глазную гимнастику нужно с самых простых упражнений, повышая нагрузку постепенно. Поэтому вначале просто перемещайте взгляд вверх и вниз, а потом из стороны в сторону.
• Упражнение «Диагонали». Глаза поднимите в правый верхний угол, по диагонали переместите взгляд в левый нижний. Затем проделайте то же самое с нижней правой точки до верхней левой. Сделайте это несколько раз.
• Упражнение «Прямоугольник». Взгляд нужно плавно перемещать из верхнего левого угла в верхний правый, после вниз влево и снова вверх. Немного поморгайте и снова нарисуйте прямоугольник в обратную сторону.
• Упражнение «Циферблат». Представьте на своем лице часы с центром на переносице. Поднимите глаза на 12 часов вверх, затем вправо на 3, на 6 вниз, влево на 9 и вернитесь в первоначальное положение. Поморгайте и начните двигаться по кругу, задерживаясь на каждом часе снова, но теперь против часовой стрелки.
• Упражнение «Змейка». Двигайтесь с нижнего левого угла в нижний правый, в воздухе рисуя взглядом синусоиду. Повторите то же самое, но для второй стороны.
• Упражнение «Бесконечность». Взгляд зафиксируйте в верхнем левом углу, плавно перемещайтесь в правый нижний, после вверх и обратно вниз по диагонали. Вы получите воздушную восьмерку. Поморгайте и нарисуйте ту же восьмерку, но уже в другую сторону.
• Упражнение «Спираль». Зафиксируйте взгляд перед собой. С этой точки начните рисовать маленький круг, затем чуть больше и еще больше. Постепенно увеличивая радиус, в итоге вы должны нарисовать максимально широкий круг, который будет проходить по стенам, полу и потолку. Затем поморгайте.
• Упражнение «Витки». Нужно представить перед собой стеклянную вертикальную трубку. Начните зрительно наматывать на нее веревку. Выполнив пять витков, остановитесь, поморгайте и сделайте то же самое, но с горизонтальной трубкой.
• В конце нужно мысленно покрутить перед собой зеркальный глобус, двигаясь глазами по воображаемой линии экватора.

Достаточно уделять 15 минут в день расслаблению органов зрения и делать зарядку по три подхода в день, и тогда вам не придется каждый год бегать в оптику за новыми очками. Несмотря на то, что официальная медицина не признает эту методику, при отсутствии противопоказаний от нее в любом случае не будет хуже, да и никаких капиталовложений она не требует, потому есть смысл попробовать. Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бейтса для глаз.

Упражнения Бейтса для глаз на видео

Почему этим методом не пользуется "традиционная" медицина? потому что не в ее традициях лечить без применения дорогих препаратов..

Отрывок из лекции профессора Жданова:

«…Американский профессор-офтальмолог Уильям Бейтс в 1901 году, опубликовал научную работу, в которой доказал, что все четыре расстройства зрения: близорукость, дальнозоркость, косоглазие и астигматизм — связаны у человека с неправильной работой шести глазодвигательных мышц. Какие-то мышцы черезмерно напряжены, а какие-то — черезмерно ослаблены. В результате у одних людей возникает близорукость, у других — дальнозоркость, у третьих — косоглазие, и почти у всех возникает астигматизм.

Более того, Бейтс разработал систему упражнений, которая позволяет напряженные мышцы расслабить, слабые — натренировать и зрение у человека восстановить.

Основу этих упражнений он позаимствовал у североамериканских индейцев. У индейцев была разработана многотысячелетняя культура развития и сохранения зрения у мальчиков, юношей, у мужчин, у воинов. И Бейтс подсмотрел — индейцы постоянно делают какие-то упражнения с глазами. Он вник в суть этих упражнений, как профессор-офтальмолог понял их назначение и разработал свой метод.

Почему индейцы? Да потому что индейцы наследуют часть древнейшей культуры Индии Супериор, некогда единого суперобразования, включающего в себя Асию (с Европой) и обе Америки..ВСЁ ЭТО НАЗЫВАЛОСЬ ОДНИ СЛОВОМ - ИНДИЯ!!! (читать подробнее - https://cont.ws/post/420547 ) Следовательно знания индейцев это отголоски народной медицины, бытующей на просторах Восточной Асии (Индия, Тибет, Китай) ибо все они наследники культуры БЕЛЫХ БОГОВ некогда ПРИШЕДШИХ С СЕВЕРА..

Методу Бейтса уже более ста лет.

И встает, конечно, совершенно законный вопрос: «А почему мы с вами об этом почти ничего не знаем?» . Некоторые наивные люди говорят: «Владимир Георгиевич, ну почему бы Вам таким простым русским языком в программе «Здоровье» не рассказать бы людям, в чем дело, не показать бы все эти упражнения». Под этим, как ни странно, есть три очень веские причины.

Первая причина — денежная. Ежегодная чистая прибыль от продажи очков, контактных линз и операций на глазах в мире превышает пятьдесят миллиардов долларов. Вот эти $ 50 000 000 000 сто лет не дают возможности научной истине пробиться к потребителям, которые от незнания этой истины настолько страдают, что многие даже и слепнут.

В свое время в сотни стран мы послали информацию об этой системе восстановления зрения. Только японцы откликнулись, громадное им спасибо.

Они прислали благодарственное письмо и поделились результатами. «...На базе одного социологического института, — чтобы незаслуженно никого не обижать, разрешите не упоминать название института, — мы провели исследования среди студентов. Положительный результат составил свыше 80%. Но в данный момент японская экономика не готова воспринять такую нагрузку...»

Я не понял, причем здесь экономика?

Потом идет объяснение: «...Если 10% из почти шестидесяти миллионов плохо видящих японцев бросят очки, восстановив зрение, окажется 6 миллионов невостребованных очков. Это будет ощутимый удар по экономике, и мы считаем этот способ восстановления зрения преждевременным для Японии».

Внимание, ответ! Закон экономики таков: потребитель не должен исчезнуть!

Если Вы выздоровеете или, Боже упаси, умрете, то за очками не пойдете. Не так ли? Существует целая сеть организаций и структур, заинтересованных в плохом зрении людей.

Несколько лет назад, когда один из моих учеников решил открыть свой учебный центр по восстановлению зрения, он, к несчастью, оказался рядом с фирмой «Оптика». Ему деликатно сказали: «Не лезьте в наш бизнес! Не отбивайте наших клиентов!»

Значит, дражайший мой, я Вас поздравляю. Вы клиент! И если считаете, что Ваше здоровье кому-то нужно, то глубоко ошибаетесь!!

Как раз, наоборот, благодаря Вашему плохому зрению производители очков, лекарств зарабатывают большие деньги, делая вид, что заботятся о здоровье, имидже и т. д. Они каждый раз предлагают изменять внешность, искусственно создают моду, специально поддерживают потребность постоянно менять очки.

Вторая причина тоже банальна — это косность нашей медицины. Сто лет известна точнейшая теория зрения глаза Бейтса, по которой людям снимают очки и восстанавливают зрение. До сегодняшнего дня во всех медицинских институтах нашей страны студенты почему-то изучают только теорию зрения Германа Гельмгольца, по которой при первом же расстройстве зрения надо на глаза вешать очки и доводить человека в конце концов до слепоты. Наш самый главный институт глазных болезней в Москве, все его филиалы по стране, знаете, чье имя носит? Вечного кормильца Германа Гельмгольца.

И третья причина тоже банальна. Для того чтобы человеку самому восстановить зрение, ему надо над собой поработать. Надо поработать. Надо перейти на трезвый, здоровый образ жизни, правильно питаться, надо очистить организм, мышцы глаз, глаза от накопившихся шлаков, вернуть им эластичность. Надо, в конце концов, поделать вот эти вот упражнения. А для многих, как выясняется, это просто неприемлемо. Оказывается, проще ходить по врачам, ныть, чтобы тебе новые глаза поставили, лишь бы вот самому при этом ничего не делать.

Вот эти три причины, я считаю, действительно серьезно сдерживают внедрение метода Бейтса в нашу жизнь.

Как видим, все 3 причины легко преодолимы, если преодолеть главную причину - свою лень.!!!

Как восстановить зрение (метод Шичко-Бейтса)

Вы уже знаете, как сберечь глаза. Настоящая статья будет полезна тем, кто раньше не следовал мудрым советам китайской медицины и теперь желает восстановить зрение. Как письменный переводчик, я знаю не понаслышке, как устают глаза и падает зрение. К счастью, есть простые упражнения, которые помогут его восстановить.

Я дам выдержки из первой лекции Владимира Георгиевича Жданова, которая является частью курса, посвященного коррекции зрения по методу Шичко-Бейтса.

Упражнения на расслабление и тренировку глазодвигательных мышц

Эти упражнения уже с сегодняшнего дня вы можете включить в свой арсенал упражнений восстановления вашего зрения.

Пальминг

Первое упражнение, которое мы с вами разучим, называется «пальминг», от английского слова «palm» — ладонь. Известно, что наши ладони обладают каким-то неизвестным науке, но очень целебным излучением. И человек сам себя своими ладонями постоянно непроизвольно лечит. «Ой, живот болит. Ой, голова болит. Ой, ухо. Ой, зуб болит». И все норовит ладошку к своему больному месту поднести. Оказывается, своими ладонями можно оказать существенную помощь своим усталым и больным глазам.

Как делается пальминг

Вот так вот сложите ладошки вместе. Как будто вы хотите с ладошек птичек напоить. Пальчики все вместе, чтоб вода не пролилась. Пальчики вместе. Не надо сильно заглублять. Почти прямые ладошки.

А теперь ладонями к себе мы пальцы одной руки накрываем пальцами другой руки. Чтоб получилось типа вот такой крыши. Под прямым углом.

Теперь вот эту конструкцию из ладоней вы себе наденете на глаза вместо очков таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между мизинцами, а глаза бы попадали точно в центр в ямочки ладоней. Обратите внимание, чтобы у вас обязательно между ладонями торчал нос. И надо, чтобы этот нос обязательно дышал.

А теперь под ладонями откройте глаза и так ладони прижмите к щекам, к носу, пошевелите ладошками, чтобы глаза у вас были открыты, а свет на глаза не попадал. Чтобы не было щелей. Ни возле носа, ни со щек, нигде. Чтобы у вас ладошки плотно закрывали глаза, а глаза, попадая в ямочки ладоней, спокойно открываются-закрываются и поэтому свет на глаза не попадает. Это упражнение называется «пальминг». С научной точки зрения — это «биофорез глаз», это прогревание глаз теплом собственных ладоней.

Вот как это упражнение делается классически. Потрите друг о друга ладошки до тепла. Сложите ладошки «домиком». Наденьте себе на глаза. Глаза закройте. Локти поставьте на стол. Главное, чтоб голова была не запрокинута назад и не сильно наклонена вперед и чтобы локти были не на весу. Глаза при этом закрыты.

Вот с этой минуты всякий раз, когда вы читаете, пишите, смотрите телевизор, работаете на компьютере, как только почувствовали усталость, утомление глаз — надо все отложить в сторону, потереть руки до тепла и сделать пальминг. Три-пять минут. Через пять минут, когда вы откроете глаза, вы сами ахнете — насколько они у вас хорошо отдохнут и будут готовы к дальнейшей зрительной работе.

А сейчас я опишу несколько упражнений на тренировку ослабленных глазодвигательных мышц.

Внимание! Под пальмингом можно просидеть хоть целый день — это не опасно, это полезно. Чем больше — тем лучше. А вот те упражнения, которые я вам сейчас покажу, — их много делать нельзя. Если вы их сделаете много, у вас заболят глаза, вы проклянете все на свете и никогда этим больше заниматься не будете. Поэтому те упражнения, которые я вам сейчас покажу, можно делать только три раза в день — перед завтраком, перед обедом и перед ужином. И не более того, сколько я вам покажу.

Кроме того, для этих упражнений гимнастики для глаз существуют противопоказания.

Первое противопоказание — если у человека полгода назад была операция. Ну, то есть менее чем полгода после операции. То есть после любых операций на глазах надо подождать полгодика, чтобы там все зажило, зарубцевалось, и только после этого можно делать вот эту гимнастику для глаз, которую я вам покажу.

Второе противопоказание — если у человека отслоена сетчатка глаз. С отслоившейся сетчаткой делать вот эту гимнастику нельзя. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Поэтому при отслойке сетчатки надо сходить к врачам, сейчас есть методики — приваривают сетчатку. После приваривания надо подождать полгода, чтобы прижилась она хорошо, и только после этого осторожно начинать делать вот эту гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз

Такая гимнастика делается без очков. При этом лицо неподвижное. Работают только одни глаза. Резких движений глазами делать нельзя.

Моргание

Быстро-быстро легко поморгайте глазками. Поморгали-поморгали-поморгали глазками, поморгали-поморгали. Вот как бабочка крылышками. Жмуриться не надо. Легкое быстрое моргание одними веками.

Кстати, вот это легкое быстрое моргание расслабляет мышцы глаз. И в народе давно замечено: плохо видишь — проморгайся. Человек поморгал-поморгал — действительно видит намного лучше.

Упражнение 1

Поднимите глазки вверх. Вниз. Вверх. Вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

Упражнение 2

Скосите глазки вправо. Влево. Вправо. Влево. Поморгали-поморгали-поморгали.

Упражнение 3 — «Диагонали»

Поднимите глазки вправо-вверх. Потом лево-вниз. Вправо-вверх, влево-вниз. Поморгали.

Обратная диагональ. Влево-вверх, вправо-вниз. Влево-вверх, вправо-вниз. Поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 4 — «Прямоугольник»

Прямоугольник рисуем глазами. Поднимите глазки наверх, верхнюю сторону, боковую, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали.

В обратную сторону прямоугольник. Верхнюю, боковую, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали, поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 5 — «Циферблат»

Представьте огромные часы. Там где переносица — стрелки начинаются. И мы по кругу оглядываем цифры циферблата. Подняли на двенадцать часов глаза, пошли по кругу. Три часа, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали.

Против часовой. Двенадцать, девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 6 — «Змейка»

Глазки в сторону и начинаем с хвоста рисовать змейку глазами. Вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх. И голова, назад, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх. И хвост.

Упражнение «Приятное воспоминание»

Для того чтобы лучше и быстрее расслабить зрение под пальмингом, Бейтс придумал одно очень важное упражнение, которое назвал «Приятное воспоминание».

И вот всякий раз, когда вы будете делать пальминг, в этот момент надо думать о чем-то добром, хорошем, приятном. Вспомнить приятную встречу, приятное путешествие, приятный отдых. Приятное воспоминание, оно очень сильно расслабляет у человека психику, мышцы, мышцы лица и мышцы глаз.

Расслабление — это основа метода Бейтса. Сначала расслабление, а потом уже идет тренировка ослабленных глазодвигательных мышц (выполнение указанных выше упражнений + моргание между упражнениями - и все это под пальмингом).

Упражнение «Представление черного»

Всякий раз, когда вы будете делать пальминг, обратите внимание — в первый момент перед глазами у вас будут маячить остаточные световые образы. Минуты полторы маячит телевизор, свечка, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко. Это говорит о том, что у вас перевозбужден зрительный тракт. Свет-то на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. И вот здесь, чтобы убрать эти остаточные световые образы, Бейтс придумал еще одно очень важное упражнение под пальмингом, которое назвал «Представление черного».

И вот всякий раз, когда вы закрываете глаза и делаете пальминг, надо представить, скажем, черный бархатный занавес в театре, он такой черный-черный, большой-большой. И вот гаснет свет, а он все чернее, темнее. Либо представить черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете эти светящиеся места.

Выход из пальминга

Так, а теперь запоминаем выход из пальминга. Глаза закрыты. Ладошки на носу. Под ладошками глазки слегка зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили. Глаза закрыты, ладошки сняли с лица. И помотали с закрытыми глазами головой. Вверх-вниз — да, да, да, да, да, нет, нет, нет, нет, нет, да, да, да, да, да. Восстановили кровоснабжение. А сейчас как дети кулачками глазки протерли. Вздохнули глубоко, выдохнули и открываем глаза, быстро-быстро моргая.

Обратите внимание — краски стали более сочные. Дело в том, что с помощью упражнений мы насытили кислородом, питательными веществами зрительные колбочки сетчатки глаз. А зрительные колбочки как раз и отвечают за цветовое восприятие.

Упражнение 7 «Соляризация глаз на свече»

В темной комнате нужно перед собой на расстоянии около двух метров зажечь свечу. Это упражнение, как и все остальные упражнения в этой статье, выполняется без очков. Представьте, что ваши глаза не двигаются и смотрят всегда только перед собой, т.е. чтобы посмотреть сторону, вам нужно повернуть голову, а не глаза.

Поверните голову и посмотрите на левую стенку. А теперь быстро поверните голову вправо и посмотрите на правую стенку. Поверните голову налево, направо, налево, направо (20-30 раз).

На свечку не обращаем вообще никакого внимания. Когда мы будем смотреть на левую стенку, мы будем чувствовать в темноте, что свеча где-то справа. Потом вжик — свеча пролетела перед глазами. И вот мы уже смотрим на правую стенку, а будем чувствовать свет слева. Потом вжик — опять свеча перед глазами вот так туда-сюда пролетает быстро. На свечку никакого внимания не обращаем.

Это лишь часть первой лекции, которая длится более часа. ЖДАНОВ-ЦЕНТР - http://zhdanov.center/

Всю лекцию можно посмотреть здесь:

Сколько в мире людей, носящих очки? И с каждым днем зрение только ухудшается. Большинство из них думают, что кроме проведения операции на глаза, им ничего не поможет. Как же они ошибаются!

На рубеже веков американский врач-офтальмолог разработал систему упражнений, которые помогут вылечить близорукость, дальнозоркость и даже астигматизм. Эта революционная система за время своего существования помогла не одной тысяче людей избавиться от очков и линз и наслаждаться окружающим миров. Звали этого человека Уильям Бейтс.

Комплекс упражнений Бейтса помогает избавиться от проблем со зрением

Выбор упражнений огромен. Если выполнять хотя бы 15 из них ежедневно без пропусков, то уже спустя пару недель можно заметить снятие усталости с глаз и постепенное улучшение зрения. На каждого человека система действует по-разному. Но замечено, что за год большинству людей удается окончательно распрощаться с очками. В дальнейшем необходимо лишь проводить периодически недельные курсы раз в месяц для профилактики.

Зачем лишать себя удовольствия видеть мир четко и без размытых контуров, если за короткое время можно привести зрение в порядок?

Кто такой Уильям Бейтс?

Бейтc родился в далеком 1860 году и посвятил свою жизнь офтальмологии. Богатый практический опыт, наблюдения за пациентами и исследования позволили врачу разработать собственную систему упражнений, который улучшают зрение.

Создал комплекс упражнений для восстановления зрения

В 1917 году он открыл первые курсы занятий для желающих хорошо видеть. Три года спустя он выпустил книгу-сборник упражнений. Постепенно направление завоевывало популярность и даже получило название «бейтсизм».

После смерти доктора в 1931 году его дело перешло к его жене, которая продолжила его. Все быстрее росло число последователей предложенного Бейтсом способа лечения. До сих пор оно не теряет своей актуальности. Наиболее известными пропагандистами метода в России являются В. Жданов и Г. Шичко, которые доработали систему Бейтса и внедряют ее дальше, даря людям возможность вылечить глазные недуги.

Основа теории «бейтсизма»

В основу упражнений легло утверждение, что зрение в немалой степени зависит от тонуса глазных мышц. И психическое напряжение в немалой степени влияет на них. А значит для того, чтобы улучшить зрение, их надо расслабить. За счет этого нормализуется кровообращение в глазном яблоке и прилежащей области, что, несомненно, ведет к улучшению зрения. 6 мышц отвечают за зрение. И направлена на то, чтобы они отдыхали и восстанавливались. Например, при взгляде влево, отдыхают правые мышцы. Если человек смотрит наверх, то нижние глазодвигательные мышцы в этот момент расслаблены.

Основные мышцы глаз человека

Позже коллеги-офтальмологи эти утверждения доктора опровергли и научно доказали, что качество видения зависит вовсе не от этого. Тем не менее, многочисленные поклонники метода доказали, что он работает. Они смогли наконец-то начать нормально ориентироваться в пространстве без очков!

Основные положения

Доктор Бейтс настоятельно советовал своим ученикам отложить очки в дальний угол и попробовать жить без них. По его словам они приносят только вред. Да, они позволяют лучше видеть предметы и избавиться от расплывчатых очертаний. Но при этом они наносят несравненный вред глазам. Эти его слова полностью идут в разрез со словами других врачей и медицины. Как только у человека портится зрение, ему немедленно прописывают ношение очков. Действительно ли это забота о его глазах или же продуманный ход огромных медицинских корпорации, которые зарабатывают огромные суммы денег на продаже очков.

Кто постоянно носит очки, наверное, не раз замечали за собой, как тяжело перефокусироваться, когда резко их снимаешь. И как сильно напряжены глаза в эти моменты. Можно даже ощущать боль. Это идет смена напряжения мышц. И лишь через минут 10-15 ощущения нормализуются. Тем, кто рискнул несколько дней продержаться без очков, замечают, что зрение становится острее. Поэтому во время гимнастики рекомендуется полностью избавиться от очков и линз, за исключением редких случаев, когда без них никак не обойтись.

Второй постулат гласит о том, что чтение при плохом освещении ухудшает зрение. Эту истину еще с детства многие родители вдалбливают в голову своим детишкам. Бейтс же рекомендует постоянно менять степень освещения. То яркое, то тусклое. Это заставит поработать глаза и нормализует кровообращение в них.

Третье опровержение доктора состоит в том, что читать в едущем транспорте не просто можно, а необходимо. Да, строки трясутся и разбегаются. Но это заставляет работать глаза более усиленно, и способствует улучшению зрения.

Видео - Комплекс упражнений для улучшения зрения по Бейтсу

Почему так много противников «бейтсизма»

С самого начала появления комплекса упражнений У. Бейтса у него нашлись противники. Еще при жизни доктора академия офтальмологии выдвинула обвинение, что доктор обманщик и лишь завлекает людей ради прибыли от курсов. Несколько врачей-офтальмологов выступали с заявлениями, что исследования показывают, что система не работает. Среди них был и довольно известный профессор М.Мохан. Критики этого метода лечения появляются постоянно.

Странно, если учитывать, сколько людей по всему миру удалось благодаря этой гимнастике восстановить зрение. Так почему же метод не стал повсеместной панацеей от слеповатости, а клиники по лазерной коррекции зрения растут как на дрожжах?

Во-первых, медицина приносит огромные деньги. А Бейтс в наглую лишает многих компаний прибыли от продажи линз и очков. Сколько лекарственных препаратов продается ежедневно тем, у кого плохое зрение. Счет идет на миллиарды. Так неужели компании позволят лишать себя таких денег потому, что некий доктор нашел эффективный, простой и, главное, бесплатный способ улучшения зрения? Нет конечно. Они потеряют огромные суммы, если люди перестанут покупать различные таблетки и БАДы, приобретать новые очки и ежемесячно менять свои линзы. С утверждениями доктора будут бороться. Будут открываться новые факты, почему нельзя следовать «бейтсизму». Авторитетные врачи будут заявлять, что система не работает.

Несмотря на желание медицинских корпораций похоронить этот метод лечения, многие сторонники доктора Бейтса борются и на собственном примере доказывают, что его гимнастика для глаз действительно работает. Почему бы не попробовать и вам? Вы ничего не теряете, зато можете многое приобрести.

Вторая причина – лень большинства людей. Не у каждого хватает силы воли выполнять ежедневно комплекс упражнений. Первые недели они занимаются усердно и с удовольствием. Постепенно запал сгорает, и находятся причины начать пропускать занятия. Один день не сделали, другой, и вот уже полностью пропадает желание делать гимнастику. Пару дней занятий ничего не дадут. Необходимы месяцы для получения сколь-нибудь существенного результата. Лишь через год-полтора зрение полностью восстановится. Не у всех хватает терпения заниматься так долго. Лишь 10 процентов желающих проходят до конца и излечиваются от недуга. Остальным проще носить очки, тратить бешеные деньги на медпрепараты, обещающие выздоровление и раздумывать над лазерной коррекцией зрения. И так из года в год. А зрение падает. Очки заменяются на более сильные. И ситуация повторяется.

Если же уже решили заняться своим зрением и восстановить его, то стоит идти до конца. Собрать волю в кулак и заниматься ежедневно. Упражнения простые. 15-20 минут на них можно выделить всегда. При любых обстоятельствах.

Основные типы упражнений

Все , предлагаемых Уильямом Бейтсом можно разделить на несколько категорий:

Пальминг.

Под этим любопытным словом скрывается всего-навсего отдых для глаз. А название произошло от того, что руками закрываются глаза, чтобы избежать даже малейшего проникновения света. Необходимо сесть, закрыть глаза и расслабиться. Главная цель – по максимуму расслабить глазные мышцы. Зачастую бывает, что как только человек закрыл глаза, ему начинают чудиться различные блики, играющие цветовые пятна, возникают искры. Показателем, что наступило максимальное расслабление и все делается верно, является абсолютная чернота перед глазами. Ничего больше.

Необходимо попробовать визуализировать что-то, попытать думать о приятном. Постепенно, если получается возникать образы, переходить на воображение черных предметов, пока все пространство не станет абсолютно черным и не исчезнут светлые пятна.

Это упражнение является ключевым и с него начинается весь комплекс. Рекомендуется его делать 3-4 раза и лишь затем переходить к остальным.

Соляризация.

Помощником для этого занятия является солнце. Необходимо смотреть на него в течение нескольких секунд ежедневно. Суть упражнения состоит в приучении своих глаз к яркому свету.

Воспоминание.

Необходимо попробовать восстановить в памяти какие-либо события или ощущения из прошлого. Когда человек вспоминает что-то приятное, он расслабляется. Его психика становится не такой натянутой, все мышцы тела, в том числе и глаз, находятся в состоянии покоя.

Мысленное представление.

Необходимо закрыть глаза и попытаться себе что-то представить. Не надо пытаться увидеть каждую мелочь. Образ должен быть общим и резко сменяться. Можно перебирать в уме какие-либо предметы или, например, буквы. Бейтс полагал, что зрение и зрительная память тесно связаны. И для нормализации остроты видения необходимо навести порядок с представлением вещей.

Перемещение.

При перемещении зрачка в какую-либо сторону напрягается один вид глазных мышц, а другие в это время расслабляются. На этом и основываются упражнения на перемещение. Требуется смотреть то в одну сторону, то в другую и постоянно чередовать.

Раскачивание.

Наблюдение за раскачивающимся предметом приводит к частой смене мышц и движению глазного яблока. А что может быть лучшей зарядкой?

Моргание.

Быстрое открытие и закрытие глаз с попыткой фокусирования за этот короткий промежуток времени также может принести немалую пользу здоровью глаз.

Всего Уильям Бейтс предложил более 100 упражнений, которые можно выделить в вышеперечисленные группы. Рекомендуется выполнять не менее 15 из них и ежедневно. Через некоторое время упражнения можно менять. Но ни в коем случае нельзя прекращать занятия. Все это сведет на нет усилия, и приведет к напрасной трате времени.

Упражнения

Пальминг

1.Следует на расстоянии посмотреть на какую-нибудь букву крупной надписи. После этого необходимо сесть, расслабиться и закрыть глаза руками. Попробуйте вспомнить букву и ее оттенок. В мыслях немного видоизмените ее цвет на более черный. Откройте глаза и посмотрите опять на эту букву. Она покажется чернее. Повторить несколько раз это упражнение. Вы достигнете того, что эта буква будет ярче выделяться черным и вы ее быстрее будете выхватывать из изображения. Вы начнете лучше ее видеть.

2. Перед закрытыми глазами представьте по очередности все цвета в порядке от более светлого к темному. Не стоит пытаться удержать оттенок долго. Секунды достаточно. Цвета должны мелькать и быстро сменяться. Пару минут для этого упражнения будет достаточно.

Затем попробуйте представить кусочек белого мела на черном фоне. Резкий контраст сделает, что чернее этого фона уже будет сложно что-либо представить.

Воспоминание

1.Вызовите в своих воспоминаниях розу. Но не стоит пытаться ее детализировать. Вместо этого лучше попытайтесь представить некий предмет на ней. Например, муравья или какого-нибудь жучка. Вот он ползет по стеблю, быстро перебирается на лист, возвращается обратно. Теперь он уже на бутоне. И в подобном духе.

Вы заметите, что во время процесса, хоть вы и пытались представить один предмет, тем не менее особого напряжения вы не испытывали. Движущийся объект немного отвлекал и рассеивал внимание, делая воспоминание легким.

2. Повесьте на приличном расстоянии, 3-6 метров таблицу Сивцева с буквенными обозначениями. Посмотрите на какую-либо букву и пытайтесь ее представить. При этом в воображение черную часть делайте еще чернее, а светлую – белее. В этом случае представление накладывается на воспоминание. Откройте глаза и посмотрите на эту букву. После пару раз повторений вы сможете эту букву видеть четче. Постепенно можно пытаться представить уже целую строку, а может даже и две.

Соляризация

1.Закройте глаза и обратитесь лицом к солнцу. Медленно вращайте голову в разные стороны. Продолжайте минут 5. Откройте на краткое мгновение глаза, продолжая вращать голову. Не пытайтесь смотреть на солнце, лучше на область рядом с ним. По мере привыкания можно кидать взгляд ближе к солнцу.

2. Сядьте лицом к солнцу. Расслабьтесь как можно больше. Прикройте глаза и смотрите в сторону солнца. Плавно поворачивайте голову из стороны в сторону. Ни в коем случае не стоит полностью открывать глаза. Продолжать пару минут.

Перемещение и раскачивание

1.Двигая голову влево-вправо, обращайте в ту же сторону взгляды. Чуть позже без шевеления головы попытайтесь смотреть в разные стороны. Вы должны почувствовать напряжение в глазных мышцах

2.Закройте глаза и раскачивайте голову словно маятник. Вы удивитесь, но ваши глазные яблоки будут также двигаться в такт головы.

3.Шагайте с раскачиванием тела. Один шаг и качните головой, глаза должны следовать тому же движению. Затем следующий шаг. И так раз 15-20.

4. Держите книгу перед глазами и двигайте ее. Следите зрением за ее движением.

Моргание и проблески

1.Упражнение следует выполнять перед зеркалом. Смотрите на правый глаз. Моргните. Повторите для другого. Раз 15 будет на каждый глаз будет достаточно.

2. На расстоянии в 2 метр повесьте проверочную таблицу с буквами и постарайтесь рассмотреть самые мелкие строчки. Разглядывайте их минут 5-7. Главное условие упражнения – моргать после чтения каждой буквы.

3. При ходьбе постарайтесь моргать каждый раз, как только ваша ступня коснутся земли. Упражнение рекомендуется делать не менее 10 минут.

4. Можно устроить неплохое занятие с мячом. Необходимо быстро-быстро перекидывать его из руки в руку и при этом моргать, как только мяч куда-нибудь летит.

5. Возьмите в руки книгу, напечатанную мелким шрифтом. Смотрите только на белые промежутки между строками. На каждой светлой полосе моргайте. В скором времени вы заметите, что слова становятся четче и уже не так сливаются. Это упражнение является прекрасной профилактикой от быстрой усталости глаз.

Такая гимнастика для глаз очень простая и занимает минимум времени. Если хотите быстрее достигнуть результата, делайте по несколько раз на день. Даже если у вас неплохое зрение, но вы стали замечать, что глаза быстро устают, то делайте пару упражнений для профилактики. И вы заметите, как глаза расслабляются, уходит напряжение и вы начинаете чувствовать себя лучше.

Для людей с серьезными заболеваниями глаз метод доктора Бейтса стал панацеей от проблем. Он помогает полностью восстановить зрение и избавиться от ежедневного ношения очков. Вы наконец-то почувствуете вкус к жизни.

Но стоит помнить, что как и любая , этот комплекс упражнений требует времени и силы воли. Не стоит его закидывать спустя пару недель, даже если вы и почувствовали улучшение и решили, что вам этого достаточно. Вы можете восстановить зрение до максимальной частоты! Опыт тысячи людей, опробовавших на себе эту зарядку для глаз может подтвердить эффективность метода. А его простота удивляет!

1275 06.03.2019 4 мин.

Снижение остроты зрения вдали и вблизи – не приговор, особенно на ранних стадиях. Для восстановления зрительной функции используются различные методики, среди которых одной из наиболее эффективных, а главное доступных является специальная гимнастика. Метод был изобретен Уильямом Горацио Бейтсом. Он предположил, что человеческий глаз имеет шаровидную форму, а вокруг хрусталика находится цилиарная круговая мышца. Затем ученый разработал комплекс упражнений, направленных на тренировку этих мышц, а значит, и улучшение зрительной функции.

Что это такое

Упражнения Бейтса могут использоваться для лечения , и . Согласно результатам различных исследований, регулярные занятия давали неплохие результаты и при . Суть методики Бейтса заключается в повышении остроты зрения за счет постоянной тренировки отвечающих за фокусировку изображения на сетчатке мышц. А раз в глазу есть мышцы, значит, их можно и нужно тренировать. Но пациент должен понимать, что если мышцы тела можно натренировать практически до любого уровня, то при (например, минус 6) упражнения не помогут вернуть 100% зрение. Зато уменьшить проявления миопии на 1-2 диоптрии реально вполне.

Бейтс считал, что главной причиной нарушения зрительной функции является напряжение от усилия, прилагаемого, чтобы разглядеть объект. Расстояние от глаза до объекта, с его точки зрения, оказывает влияние только на аномалию рефракции.

Как и в случае с тренировкой мышц тела, упражнения для глаз будут эффективными только при условии системного постепенного подхода. Методика Бейтса не является панацеей от всех глазных заболеваний и далеко не всегда помогает избавиться от очков, однако регулярные занятия при различных нарушениях зрения дают действительно неплохие результаты. Можно использовать упражнения в качестве профилактики.

Методика Бейтса идеально подходит пациентам со слабой степенью близорукости (не более 3 диоптрий) и в качестве профилактики развития миопии при значительных зрительных нагрузках.

История создания

В 1917 году у. Бейтс – известный офтальмолог того времени – стал сотрудничать с Бернарром Макфадденом, предпринимателем и издателем журнала Physical Culture. В этом же журнале они впервые предложили платные курсы по так называемой системе Бейтса. Популярность к данным тренировкам пришла довольно быстро – в 1920 году, после выхода книги «Исправление плохого зрения без помощи очков». Когда Бейтс скончался в 1931 году, его офис и практику взяла супруга Эмили.

У. Бейтс, работавший офтальмологом на стыке 19-20 веков, разочаровался в существовавших на тот день способах коррекции зрения – ведь очки с течением времени нужно менять на более сильные.

Бейтс заявлял, что его упражнения способны полностью излечить близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию. Но в 1929 году американское управление контроля качества продуктов питания, косметических средств и медикаментов в своем очередном постановлении обвинило Бейтса в обмане – якобы целью его курсов был только заработок и ничего более. Ученые исследовали основные принципы действия упражнений и пришли к выводу, что методика Бейтса, как и другие схемы комплиментарной терапии, к объективному улучшению зрения привести не могут.

Поскольку в России в начале прошлого века систему Бейтса продвигал Г.А. Шичко, часто можно встретить и другое название методики – Бейтса-Шичко.

Основные принципы методики

Когда человеку нужно рассмотреть предмет вблизи, он начинает напрягать поперечные мышцы глаза, и продольные расслабляются. Итог – глаз приобретает овальную форму. Если предмет находится вдали, человек, пытаясь рассмотреть его, расслабляет поперечные мышцы, и глаз становится шарообразным. На основании этих данных Бейт сделал вывод, что близорукость развивается в результате длительного напряжения поперечных глазных мышц, а близорукость – продольных.

С точки зрения Уильяма Бейтса, близорукость развивается в результате постоянно напряжения поперечных мышц глаза, а близорукость – продольных.

Отсюда последовал вывод – чтобы восстановить зрение, пациенту с миопией нужно укрепить продольные мышцы и научиться правильно расслаблять поперечные, в случае с дальнозоркостью дела обстоят с точностью наоборот. Бейтс разработал комплекс упражнений, направленных на достижение поставленных целей. В основу своей гимнастики ученый положил уникальную систему тренировки зрения, используемую североамериканскими индейскими племенами.

Применение на практике

Рассмотрим основные упражнения комплекса Бейтса , которые вы можете выполнять самостоятельно в домашних условиях. Кстати, ученый считал, что, только исключив весь проникающий в сетчатку свет, можно добиться 100%-го расслабления глаз.

Упражнение 1

Посмотрите на букву или картинку в книге с удобного для вас расстояния, затем закройте глаза и представьте увиденный объект. Если вы выполняете упражнение правильно, картинка перед глазами будет темной.

Упражнение 2

Представьте палитру цветов – чем больше в ней будет оттенков, тем лучше, яркость должна быть максимальной. Каждый цвет представляйте по одной секунде. Продолжительность выполнения упражнения – 5-10 минут.

Упражнение 3

Займитесь воспоминаниями (опять-таки, с закрытыми глазами). В чем смысл такой тренировки? Бейтс считал, что нарушения зрения вызывают проблемы с психикой или банальные стрессы. Воспоминания помогают нормализовать психические состояние, и улучшить зрение.

Воспоминаниями можно заниматься как угодно долго, но без напряжения.

Упражнение 4

Разместите перед глазами таблицу Сивцева (стандартная таблица для проверки зрения) на расстоянии 3-6 метров, освещение должно быть хорошим. Спокойно, не напрягаясь прочтите все строки, которые видите. Посмотрите на самую маленькую букву, которую смогли нормально разглядеть, зафиксируйте взгляд, сделайте пальминг, представляя букву максимально темной.
). На время занятий от очков или линз следует отказаться полностью либо свести их использование к минимуму.